DU HAR IKKE ANSVAR FOR ANDRES FØLELSER!
VIKTIG!
Før du tar i bruk mine workouts vil jeg alltid råde deg til å følge mine BEFORE HIIT regler!
Disse er å finne øverst på siden min!
PS: Vær OBS på falske trenings påvirkere. Da ulike treningsøkter lett kan føre til skader!
HUSK! ALLE kropper er forskjellige. Og trenger ulike ting!
MERK deg at mine videor er brukt for motivasjon og ikke for å fremme uoppnåelige idealer!
Dagens tema er basert på dette med å ha ansvar for andres følelser!
Mange har vi blitt oppdratt og lært at vi har ansvar for andre menneskers følelser.
Dette er SÅ LAAAANGT ifra sannheten. Og kunne ikke vært fremstilt mer manipulerende og usunt.
Da du har IKKE ansvar for andre mennesker s følelser!
MEN du har ansvar for hvordan du behandler andre! Og konsekvensene av det! Og det blir noe annet!
Når man velger å behandle et annet menneske dårlig så ligger det på ens eget ansvar. Og da har man også ansvar for konsekvensene det medfører.
Hvis noen velger å behandle deg dårlig. HUSK at det er noe galt med dem. Og ikke deg. Normale folk går ikke rundt å ødelegger andre!
Det er lett å tro og føle at det er oss det er noe galt med. Men dette kunne ikke vært lenger ifra sannheten. Da det er den som mobber som sitter med problemet. Og ikke oss. Og mennesker som har det vondt de tar det gjerne ut over andre. Da normale snille høflige folk holder ikke på slik!
Det er så mye manipulering og gasligHting rundt om kring.
Og de som har et lavt selvbilde er gjerne mer utsatt! Dette vil jeg ha en stopper for! Det er her vi MÅ lære å sette grenser. Jobbe med å styrke vår selvfølelse. Slik at vi kan sette ned foten. Og gjenkjenne der vi blir behandla dårlig. 💪
La meg ta et eksempel. Hvis du har sett tv programmet "VILLE FRISTELSER"!
Deres oppgave er å gå sammen som en gruppe. Og UNNGÅ fristelser. For så vinne penge potten!
Plutselig så går de i andre i gruppa imot de andre , og begynner ta alle fristelser. Forså blir sint når de andre reagerer. Ved å begynne å manipulere og bruke samvittigheten imot dem. Ved å sitte å sippe og si " det er så synd på meg". Forså da påta de andre skyldfølelse. Slik at de blir sittende å syntes synd på dem. Forså fortsette å klage og syte!
Dette er det ultimate bevis på REN MANIPULASJON!
Noen er der for penga. Andre ikke. Men det de ikke tenker over er at de ødelegger for de andre. Ved å TA NULL ANSVAR!
Et eks på hva det er å ta ansvar for andres følelser! ( når vi ikke har det ). Og på hvordan andre kan manipulere oss til å ta ansvar for deres følelser enda vi ikke har det!
HUSK!
DU ER NOK. DU ER VERDIFULL.
THE FIRE IS INSIDE YOU! 🔥
BEAST MODE ON! 🔥
BE A WARRIOR! 🔥
Gjør deg klar til en skikkelig WARRIOR WORKOUT! 💪🔥
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
Link til musikk!
La meg forklare!
Du har maks 10 minutter
10 x 3 runder
7 øvelser , 6 inkl i 1 😱
40 sek trening mellom hver
20 sek hvile
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet. ( the choice is yours )
Øvelse 1 :
INTENSIVE INTERVALLER . INKLUDERT HØYE KNELØFT! 🔥!
( OBS , se regler , kjør i ditt eget tempo )
Slik gjør du:
Innta stående!
Løp. på stedet ( eller rundt i rommet ). Så intensivt du bare klarer! ( inkluder her høye kneløft )
Øvelse 2:
Dagens så kjører vi noen av de forrige øktene kombinert med noen nye!
Vi kjører WARRIOR! 💪🔥
Og vi kjører :
KNEBØY, FRONT KICK ( INKLUDERT FRONT PUNCH ) 🔥( ANNENHVER )
KNEBØY , SIDE KICK ( INKLUDERT SIDE PUNCH) 🔥( ANNENHVER)
KNEBØY , PUNCH HER HVER SIDE 🔥(ANNENHVER)
FRONT PUNCH, SIDE PUNCH, OG AIR PUNCH ! 🔥( så intensivt som mulig. HER foran, oppe og til siden )
Slik gjør du:
Se ovenfor!
Enkelt forklart!
Gjenta øvelse etter timer! ( her kan du også kjøre din egen )
LYKKE TIL!
YOU GOT THIS! 💪
ALDRI TA DET LENGER ENN DET HELSEN TILSIER!
BARE DU VET HVA SOM ER BEST FOR DEG!
DETTE EKKE NO KONKURRANSE! SÅ KJØR I DET TEMPO SOM PASSER BEST FOR DEG OG DIN KROPP!
Resultat?
EN STERKERE OG BEDRE DEG!
Det jeg driver med er laangt ifra barnemat. Har ENORM effekt , og ekke å spøke med. Så kjenn dine grenser , og ikke ta det lenger enn det helsen tilsier!
Selv kjører jeg mine egne treningsøkter daglig. Og jeg kan bekrefte at de har ENORM EFFEKT! Og stolt er jeg av det! 💪
Lykke til din BADASS!
Du vil gløde!
Du vil føle deg sterkere!
MORE CONFIDENT!
MORE YOU!
I PROMISE!
Når dere er ferdig.
Tøy så ut med MARIE LINNEA`S uttøyingsøvelser!
Finn en matte hvis du har !
Start med å roe ned!
Herfra kjører vi rolige øvelser!
Mens vi roer ned tempo , pust her så dype inn pust og ut pust mens du sakte beveger armene i sirkel bevegelser!
Herfra inntar du stående posisjon. Ben skulderbreddes avstand!
Bøy så her overkroppen mot høyre. I det du bøyer , bøy så i knærne! (Kjenn at det tar på baksiden av låret , og at det strekker på undersiden/oversiden av venstre legg).
Tilbake til senter. Bøy så her overkroppen mot venstre. Bøy så i knærne. .(Kjenn at det tar på baksiden av høyre lår, og at det strekker godt på undersiden/oversiden av høyre legg).
Herfra, kom tilbake til senter! Kom så opp i stående!
Her kjører du ben fra hverandre. Strekk armene godt opp (mens du puster inn). Strekk armene ned mot gulvet. (når du puster ut). Kjør denne et par ganger!
Tilbake til stående.
Legg deg så ned på matten (hvis du har).
Herfra ta tak i benet på hver side ( her annenhver gang) . HOLD! Slipp! Gjenta andre side! Så mange ganger du vil).
Pust her godt med magen. (Ta deg tid ) Kjenn hvordan skuldrene slapper av! Hvordan hele kroppen slapper av!
Ta så tak under begge ben! Rull her frem og tilbake . ( Gi deg selv litt velfortjent massasje ).
Tilbake til liggende! Ligg her littegrann. Kjenn her hvordan hele kroppen slapper av!
Strekk litt i armene, på hendene og på tærne.
Legg armene sidelangs.
Reis deg rolig opp. Rull over på knærne.
Herfra legger vi oss i fosterstilling.
PUST! Og mellom hver inn pust og ut pust, strekk godt armene foran deg!
Når du er ferdig. Sett deg opp. Med øyne lukket! Fokuset vendt innover!
Og takk deg selv for denne workouten!
GODT JOBBA!
Håper du føler deg NEW AND REFRESHED. Samtidig god og avslappet!
ALWAYS REMEMBER:
YOU ARE ONLY ONE WORKOUT AWAY FROM A GOOD MOOD! 💪🔥
AND A GOOD LIFE! 🔥
BE PROUD!
YOU DID IT! 🔥
PS: vit at alt du ser er fake og retusjert! At det er DIN naturlige skjønnhet som gjelder!
Mine økter er ikke laget for at du skal oppnå den "perfekte kroppen".
Men for at du allerede skal føle deg bra med den kroppen du har!
Og ved å ta vare på den. Og gi den daglig og sunn regelmessig mosjon så vil vi holde på velvære "idealet"!
Mange klemmer
XOXO
Fitnessbeautiful 🔥
Take care of you så lenge
Lets enjoy the BADASS BADDIE. HOT GIRLS CLUB! 🔥
OBS:
Best EFFEKT får du med EAR PLUGS! ELLER du kan skru opp musikken! 😱
Da øktene mine er ment å føles " FROM WITHIN"! 🔥
Kommentarer
Legg inn en kommentar