Velkommen til Marie Linneas 4 min HIIT workout class! Runde nr 1!

 En skikkelig BADASS workout fra meg! 

Alle har vi vel en indre BADASS som ønsker å slippe frem. 💪

Er du klar? 🏋‍♀️

I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg. 

I bakgrunn kjører vi tabata med timer! 

Link finner du her! 

https://youtu.be/IU5OMru2v1I

Musikken jeg bruker! 

Finn en musikk som booster deg! 

La meg forklare! 

Du har 4 min 

8 runder 

3 øvelser , 2 inkl i 1

20 sek trening mellom hver

10 sek hvile 

Følg bare timer. (Timer forteller deg hva du skal gjøre)

Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet. 

Øvelse 1: 

Stående/løpende intervaller. 

Slik gjør du: 

I stående posisjon. Jogg eller løp på stedet. Her så intensivt du bare klarer.

Øvelse 2: 

Kickboxing Punch inkl sit ups, inkl Marie Linnea Kick Ass benspark.

Slik gjør du: 

Legg deg ned på ryggen i liggende posisjon. 

Stram magen, len deg sakte opp. Punch med knyttneven. 

Repeter 4 ganger. 

Reis deg så opp i stående posisjon. Strake armer. Putt så det ene benet bak. I det du fører det ene benet frem, spark alt du har. ( Her tilfører du knyttnevene). "Badass posisjon". Omvendt andre ben. 

Repeter 4 ganger! 

Når du er ferdig. Tøy ut. 

Får ikke stresset det nok hvor viktig det er. 

https://youtu.be/3w1szPuqY8I

Uttøying fra min kjære Lucy. ( dama bak HIIT). 

Godt jobba! 

Du vil nå føle det! 💪🏋‍♀️🤸‍♀️

Hvordan virker det? 

Når vi setter i gang kroppen, så kickstarter vi det vi kaller for forbrennings systemet. 

Det som skjer er at vi setter fart på selve forbrennings systemet. Ved å bevege oss intensivt, fort og det over kort tid. Dette vil igjen utløse lykke endorfiner som vil sette hele kroppen i sving. 

Som vil gjøre at du først føler deg sliten men fantastisk etterpå. 

Nettopp fordi vi kjører oss til det maksimale. Noe som får hjerte rytmen opp. 

Husk at når du trener så bryter du kroppen ned  også må du bygge den opp etterpå. 

Så hvil. Spis deg god og mett. Og få i deg nok væske.

Den beste prestasjons fremmern er søvn. 

Her vil jeg råde deg til å kjenne dine grenser. 

You will FEEL IT. 

I PROMISE! 💪