Velkommen til Marie Linneas 4 min HIIT workout class! Runde 10!

Har du en styrke innebygd i deg som du ikke ante at du hadde?

Kanskje er du sterkere enn du tror? 

La dagens workout bevise det for deg!

Dette er en hard en. 

Så kjenn dine grenser. 

Aldri ta det lenger enn det som er sunt for deg!

Klar for dagens workout? 

I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg. 

I bakgrunn kjører vi tabata med timer! 

Link!

https://youtu.be/IU5OMru2v1I

Link til musikk!

Finn en musikk som booster deg! 

La meg forklare! 

Du har 4 min 

8 runder 

3 øvelser , 2 inkl i 1

20 sek trening mellom hver

10 sek hvile 

Følg bare timer. (Timer forteller deg hva du skal gjøre)

Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet. 

Øvelse 1: 

Stående/løpende intervaller. 

Slik gjør du: 

I stående posisjon. Jogg eller løp på stedet. Her så intensivt du bare klarer.

Øvelse 2: 

BURPEES, INKLUDERT SIT UPS M MAGEØVELSER!

Slik gjør du: 

Innta stående posisjon. Strak rygg, rett i kroppen. Ta SATS, kast deg opp med hele kroppen (armer strake rett opp i været). 

Kast deg så ned i planke posisjon. Hopp så med begge ben inntil kroppen. Idet du tar SATS og kaster deg opp i været. Armer strakt opp. Gjenta fra side til side samme øvelse 4 ganger!

Herfra legg deg ned i liggende posisjon. Armer bak hodet. Len deg opp. Stram magen. Idet du lener deg opp , len deg over til siden. Mens du lener deg til siden. Kryss så den ene armen strakt over. Len deg så ned igjen. (Stram magen). Repeter samme øvelse 4 ganger. (Følg timer). Her annenhver gang. Annenhver arm. 

Glem heller ikke å lese mine before HIIT regler! 

Lykke til! 

Ha det morro! 

Når dere er ferdig. Tøy ut. 

Får ikke stresset det nok hvor viktig det er. 

https://youtu.be/3w1szPuqY8I

Uttøying fra min kjære Lucy. ( dama bak HIIT). 

Godt jobba tøffinger! 

Dere vil nå føle det! 💪