Velkommen til Marie Linneas 4 min HIIT workout class! Runde 7!

Er du klar? 

La oss vise deg hvordan dagens økt foregår. 

I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg. 

I bakgrunn kjører vi tabata med timer! 

Link timer!

https://youtu.be/IU5OMru2v1I

Link til musikk finner du her! 

Finn en musikk som booster deg! 

La meg forklare! 

Du har 4 min 

8 runder 

3 øvelser , 2 inkl i 1

20 sek trening mellom hver

10 sek hvile 

Følg bare timer. (Timer forteller deg hva du skal gjøre)

Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet. 

Øvelse 1: 

Stående/løpende intervaller. 

Slik gjør du: 

I stående posisjon. Jogg eller løp på stedet. Her så intensivt du bare klarer.

Øvelse 2: 

Planken inkludert Marie Linneas heftige side hopp. 

Slik gjør du: 

Innta planke posisjon. Herfra hopp med begge ben fra side til side, og det 4 ganger. Spenstige hopp. 

Herfra opp i stående posisjon.

Sidehopp fra side til side. 

Strake armer opp. Ta SATS. Kast deg opp i været. Og ned på gulvet. Håndflatene treffer gulvet. 

Hopp fra side til side. Samme øvelse. 4 ganger. 

Glem heller ikke å lese mine before HIIT regler! 

Lykke til! 

Ha det morro! 

Når dere er ferdig. Tøy ut. 

Får ikke stresset det nok hvor viktig det er. 

https://youtu.be/3w1szPuqY8I

Uttøying fra min kjære Lucy. ( dama bak HIIT). 

Godt jobba tøffinger! 

Dere vil nå føle det! 

Side under oppgradering!