Velkommen til Marie Linneas 4 min HIIT workout class! Runde 4!

Mine workouts er virkelig ikke til å tulle med. Er langt ifra barnemat. Har enorm effekt og styrker deg på måter du ikke er klar over! 

Mine økter er så bra at selv de tøffeste av de tøffeste ikke hadde klart annet enn å holde kjeft. 

Jeg vet hva jeg snakker om. Jeg har selv prøvd dem. 

Så tar du utfordringen? 

I bakgrunn kjører vi tabata med timer! 

Link finner du her: 

https://youtu.be/IU5OMru2v1I

Musikken jeg bruker: 

Finn en musikk som booster deg! 

La meg forklare! 

Du har 4 min

8 runder

3 øvelser, 2 inkl i 1

20 sek trening mellom hver 

10 sek hvile

Følg timer ( Timer forteller deg)

Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt I rommet. 

Øvelse 1: 

Stående løpende intervaller! 

Slik gjør du: 

I stående posisjon. Jogg eller løp på stedet. Her så intensivt du bare klarer. 

Øvelse 2: 

Marie Linneas Kick Ass punches inkl benspark! 

Slik gjør du: 

Herfra som tidligere. Legg deg ned på gulvet. Stram magen. 

Herfra kjører du SIT UPS inkl mine knallharde Kick Ass punches. ( Virkelig gi ALT du har). Repeter 3 ganger!

Fortsett stående. 

Herfra kjører du min Kick Ass favoritt. Kick Ass punch. Inkl min Kick Ass karatespark. Annethvert ben.

Plasser et ben bak. Punch med annenhver knyttneve 4 ganger. I det du tar benet frem sparker du alt du har. Repeter 3 ganger! 

Her kan du legge til litt feeling. Virkelig bringe frem din indre BADASS. 💪

Når du er ferdig. Tøy ut! 

Får ikke stresset nok hvor viktig det er. 

https://youtu.be/3w1szPuqY8I

Uttøying fra min kjære Lucy ( dama bak HIIT)

Godt jobba! 

Du vil nå føle det!