Velkommen til Marie Linneas 4 mine HIIT workout class! Runde 9!

Are you still trying to flex those muchles? 

Well! 

I DONT GIVE A SHIT! 

La meg ta deg med til dagens workout! 

I dag er fokuset INDRE styrke! 

Jeg bryr meg ikke om hvor "slim" , eller hvor "fit" du tror du er! 

Jeg bryr meg ikke om du har sixpack eller ølmage. 

Om du foretrekker junk food fremfor "healthy food". 

Om du oser av "suksess" eller latskap! 

Jeg kunne ikke brydd meg mindre! 

Det jeg bryr meg om er den BADASS av en fantastisk person som er å finne på innsiden. 

Vet du hva som virkelig er Attraktivt for meg? 

At DU som sitter her tar fullt ansvar for deg selv. Og inspirerer andre til å gjøre det samme. 

La deg ikke lure av fitnessblader og falske idealer her og der. 

La deg ikke lure av overfladiskhet. 

De er alle FAKE! 

La meg nå ta deg inn i din sanne skjønnet! 

Klar for dagens workout? 

LETS STRENGHTEN THOSE MUCHLES ON THE INNSIDE! 

I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg. 

I bakgrunn kjører vi tabata med timer! 

Link timer!

https://youtu.be/IU5OMru2v1I

Link til musikk finner du her!

Finn en musikk som booster deg! 

La meg forklare! 

Du har 4 min 

8 runder 

3 øvelser , 2 inkl i 1

20 sek trening mellom hver

10 sek hvile 

Følg bare timer. (Timer forteller deg hva du skal gjøre)

Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet. 

Øvelse 1: 

Stående/løpende intervaller. 

Slik gjør du: 

I stående posisjon. Jogg eller løp på stedet. Her så intensivt du bare klarer.

Øvelse 2: 

Planken inkludert Marie Linneas heftige side hopp. 

Slik gjør du: 

Innta planke posisjon. Herfra hopp med begge ben fra side til side, og det 4 ganger. Spenstige hopp. 

Herfra opp i stående posisjon.

Sidehopp fra side til side. 

Strake armer opp. Ta SATS. Kast deg opp i været. Og ned på gulvet. Håndflatene treffer gulvet. 

Hopp fra side til side. Samme øvelse. 4 ganger. 

Glem heller ikke å lese mine before HIIT regler! 

Lykke til! 

Ha det morro! 

Når dere er ferdig. Tøy ut. 

Får ikke stresset det nok hvor viktig det er. 

https://youtu.be/3w1szPuqY8I

Uttøying fra min kjære Lucy. ( dama bak HIIT). 

Godt jobba tøffinger! 

Dere vil nå føle det! 

DU er SÅ MYE mer enn du tror! 

På tide å se det! 

På tide å ta kontroll over ditt eget liv! 

På tide and MAKE IT HAPPEN!