Velkommen til Marie Linnea's 4 min HIIT workout class! Runde 8!

Er du som meg? A HOT MESS iblant? 

Kjemper du imot dine svakheter, eller omfavner du dem? 

I dagens økt skal vi utfordre oss selv litt ekstra. 

Klar til å pushe grenser? Gi ALT du har? 

LETS DO IT! 

This is a HOT MESS workout! 

Nettopp fordi du YOU ARE A HOT MESS! 

FOKUSET i dag er basert på styrke. 

Styrke til å face dine egne svakheter. Slik at vi kan gjøre de om til styrker. 

Vite at det er okay å ha dem. 

At du kan gå fra å føle deg crap til å ende opp med sterkere selvinnsikt. Sterkere mentalitet.  En sterkere psyke. 

Det skjer noe med mentaliteten når vi pusher oss. 

Vi blir sterkere og smartere mennesker. 

Og det er nettopp det dagens workout dreier seg om. 

Pushing og viljestyrke! 

En STERK mentalitet! 

Lære av våre feil. Slik at vi kan bli flinkere til å ta bedre valg for oss selv! 

Ta mer ansvar. Ved å ta hensyn til oss selv og andre! 

Rett og slett gjøre oss til bedre mennesker! 

Lettere å beundre naboens sine svakheter enn sine egne , er det ikke? 

Er du klar? 

La oss vise deg hvordan dagens økt foregår. 

I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg. 

I bakgrunn kjører vi tabata med timer! 

Link finner du her! 

https://youtu.be/IU5OMru2v1I

Musikken jeg bruker! 

Finn en musikk som booster deg! 

La meg forklare! 

Du har 4 min 

8 runder 

3 øvelser , 2 inkl i 1

20 sek trening mellom hver

10 sek hvile 

Følg bare timer. (Timer forteller deg hva du skal gjøre)

Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet. 

Øvelse 1: 

Stående/løpende intervaller. 

Slik gjør du: 

I stående posisjon. Jogg eller løp på stedet. Her så intensivt du bare klarer. Hendene pekes med håndflatene ned og ut. 

Øvelse 2: 

Knebøy inkl Marie Linneas heftige kick Ass punches. 

Slik gjør du: 

Ben samlet. Bøy i knærne. Håndflatene vendt innover mot hverandre. Hopp så ut til siden. Bena fra hverandre. Armer strakt vendt bakover. Hopp inn igjen. Samlet ben. Klapp i hendene. Her 5 ganger. 

Herfra opp i stående posisjon.

Bena fra hverandre. 

Punch to ganger. Rett frem. Opp i taket. To ganger. Her annenhver gang til timer stopper. Punch alt du har.  

Glem heller ikke å lese mine before HIIT regler! 

Lykke til! 

Ha det morro! 

Når dere er ferdig. Tøy ut. 

Får ikke stresset det nok hvor viktig det er. 

https://youtu.be/3w1szPuqY8I

Uttøying fra min kjære Lucy. ( dama bak HIIT). 

Godt jobba tøffinger! 

Dere vil nå føle det! 

HUSK at det er den DU er som betyr noe. 

IKKE hvordan du ser ut. 

Sann skjønnhet ligger i å ta fullt ansvar for oss selv. Forså inspirere andre til å gjøre det samme! 

Hvis du bare visste hvor RÅBRA du er! 

Sammen gjør vi en forskjell. 

Sammen styrker vi hverandre! 💪