Velkommen til Marie Linneas 4 min HIIT workout class! Runde 12!

 I dag snakker vi BEAST MODE!

I dagens workout handler det om å utløse vårt fulle potensial!

Uansett din fortid , dine helse utfordringer, hva det enn måtte være du sliter med. Eller hva du har vært igjennom. SÅ KAN DU!

Inni deg ligger en styrke som ikke skal undervurderes. 

Hvis du bare visste hva du alene har kapasitet til!

Hva du alene kan få til!

Hvor sinnsykt BRA du er!

Du fortjener mer enn å spille liten. 

Jeg snakker om ekte CONFIDENCE!

På tide å vekke vårt indre BEAST!

Er du den som hele livet har latt deg undervurdere når det kommer til hva andre mener om deg?

Vel NOT ANYMORE!

På tide å ta kontroll! 

Du er hvordan du ser deg selv!

Ikke hvordan andre ser deg! 

Hater de på din CONFIDENCE?

Det ligger i dem. 

IKKE i deg! 

Alle har vi et enormt ansvar! 

Og det handler om å være villig til å ta det ansvaret. 

Noe få gjør!

Er du av de FÅ tøffe som tørr å ta det ansvaret? 

Tar du utfordringen? 

La oss sette i gang med dagens workout!

AINT GOT NO TIME FOR THAT SHIT!

YOU DESERVE MORE, AND MORE, AND MORE!

AND IT STARTS WITH YOU!

JA DU HØRTE MEG!

I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg. 

I bakgrunn kjører vi tabata med timer! 

Link!

https://youtu.be/IU5OMru2v1I

Link til musikk!

Finn en musikk som booster deg! 

La meg forklare! 

Du har 4 min 

8 runder 

3 øvelser , 2 inkl i 1

20 sek trening mellom hver

10 sek hvile 

Følg bare timer. (Timer forteller deg hva du skal gjøre)

Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet. 

Øvelse 1: 

Stående/løpende intervaller. 

Slik gjør du: 

I stående posisjon. Jogg eller løp på stedet. Her så intensivt du bare klarer.

Øvelse 2: 

Strake knebøy inkl mageøvelser/sit ups! 

Slik gjør du: 

Innta stående posisjon. Strak rygg. Armer rett ut foran deg. Bøy i knærne. I det du kommer opp, armer ned til siden!

Repeter 5 ganger!

Legg deg så ned i liggende posisjon. Armer strakt ut bak hodet. I det du lener deg opp, strekk armene over høyre kne. Repeter øvelsen 4-5 ganger. (Så langt timer rekker.) 

Bytt så side annenhver gang!

Glem heller ikke å lese mine before HIIT regler! (VIKTIG)

Lykke til! 

Ha det morro! 

Når dere er ferdig. Tøy ut. 

Får ikke stresset det nok hvor viktig det er. 

https://youtu.be/3w1szPuqY8I

Uttøying fra min kjære Lucy. ( dama bak HIIT). 

BRA JOBBA DITT BEAST!