Velkommen til Marie Linneas 4 min HIIT workout class! Runde 13!

 Er du av dem som alltid har hatt mål og store drømmer?

Men ikke turt følge dem på grunn av andre tenker om deg?

Du er SÅÅ ikke alene!

Mange føler vi på dette om å ikke være god nok! 

Og det fører gjerne til at vi sammenlikner oss med andre. 

Lettere høre på de negative enn de positive , er det ikke?

Selv har jeg vært igjennom denne smørja ( Nytt innlegg kommer by the way, veien mot PT målet!)

At jeg lot meg styre mer av hva de andre tenkte om meg, enn å faktisk fokusere på de som faktisk hadde troa på meg. 

Jeg hadde ikke troa på meg. Der har du svaret! 

Derfor våget jeg heller ikke å følge drømmen! 

Dette har endret seg den dag i dag! 

Nå følger jeg drømmen! Og har tenkt å fullføre det jeg starta. 

Er du med meg? 

Har du en drøm. Ikke vær redd for å gå for den. Selvom du feiler på veien. Vit at det er normalt. 

I dagens treningsøkt skal vi punch that shit out! 

YOU CAN DO IT!

I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg. 

I bakgrunn kjører vi tabata med timer! 

Link!

https://youtu.be/IU5OMru2v1I

Link til musikk!

Finn en musikk som booster deg! 

La meg forklare! 

Du har 4 min 

8 runder 

3 øvelser , 2 inkl i 1

20 sek trening mellom hver

10 sek hvile 

Følg bare timer. (Timer forteller deg hva du skal gjøre)

Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet. 

Øvelse 1: 

Stående/løpende intervaller. 

Slik gjør du: 

I stående posisjon. Jogg eller løp på stedet. Her så intensivt du bare klarer.

Øvelse 2: 

Stående kick punches eller liggende!

Inkludert intervaller!

Slik gjør du: 

Innta stående posisjon. Eller liggende!

I stående: 

Bena litt fra hverandre. 

Kjør her 5 stående kick punches! 

I liggende: 

Kjør sit ups ved å stramme inn magen. Når du kommer opp, punch her 5 ganger! 

Repeter mellom hver intervall! 

Her kjører du annenhver øvelse, annenhver intervall! 

Glem heller ikke å lese mine before HIIT regler! (VIKTIG)

Lykke til! 

Ha det morro! 

Når dere er ferdig. Tøy ut. 

Får ikke stresset det nok hvor viktig det er. 

https://youtu.be/3w1szPuqY8I

Uttøying fra min kjære Lucy. ( dama bak HIIT). 

SÅ LENGE DU VET DU KAN! 

SÅ ER DET DET SOM BETYR NOE! 

DET DU VIL FÅR DU TIL!