Velkommen til Marie Linneas 4 min HIIT workout class! Runde 15!

I dagens økt skal vi rette fokuset innover mot oss selv! 

Er jeg egoistisk for å sette meg selv først? 

NEI! 

Du er så laangt ifra egoistisk! 

Din oksygen maske må på først før du kan ta deg av andre! 

Vi snakker ENORME GAINS! 

Vi snakker ENORM EFFEKT! 

Klar for dagens?

Da smeller vi til! 

I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg. 

I bakgrunn kjører vi tabata med timer! 

Link!

https://youtu.be/IU5OMru2v1I

Link til musikk!

Finn en musikk som booster deg!

 

La meg forklare! 

Du har 4 min 

8 runder 

3 øvelser , 2 inkl i 1

20 sek trening mellom hver

10 sek hvile 

Følg bare timer. (Timer forteller deg hva du skal gjøre)

Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet. 

Øvelse 1: 

Stående/løpende intervaller. Inkludert armer!

Slik gjør du: 

I stående posisjon. Jogg eller løp på stedet. Her så intensivt du bare klarer.

Her legger vi til armer. 

Kryss armene foran deg. (Ved å holde de inntil brystet)

Øvelse 2: 

Planken inkludert Marie Linneas heftige Kick Ass punch! 

Slik gjør du: 

Innta planke posisjon! Hold her så lenge du klarer. 

Kjør så på med mine stående kick Ass punch! 

Her styrer du hvor lenge og hvor mange selv. 

Følg tabata timer! 

ENDORFINRØSH! 

I PROMISE!

Glem heller ikke å lese mine before HIIT regler! (VIKTIG)

Lykke til! 

Ha det morro! 

Når dere er ferdig. Tøy ut. 

Får ikke stresset det nok hvor viktig det er. 

https://youtu.be/3w1szPuqY8I

Uttøying fra min kjære Lucy. ( dama bak HIIT). 

BRA JOBBA! 

HOPING YOU ARE FEELING FABOLOUS TODAY! 😁