Velkommen til Marie Linneas 4 min HIIT workout class! Runde 14!

Er du som meg? 

Bare kan ikke få nok av endorfinene?

Stopper vi noensinne opp å tenker på hva trening gjør med oss? 

I dag vil jeg du skal spørre deg selv et spørsmål. 

Og det er: HVA GJØR TRENING MED MEG?

Mange er vi gode på å røshe oss igjennom hverdagen. Røsher oss gjerne til det FINISH LINE!

Men tenker vi egentlig noensinne på hva trening gjør med oss? 

Jeg trener fordi jeg elsker det. Fordi jeg elsker å ta vare på kroppen min. Og fordi jeg er avhengig av endorfinene. 

Jeg elsker styrken det gir. 

Jeg elsker å føle meg sterk på innsiden. 

Jeg elsker å gløde av god helse, sunnhet, skjønnhet og vitalitet! 

Jeg elsker hvordan det syntes at jeg virkelig tar vare på kroppen min!

I dagens økt er det nettopp det vi skal gjøre. FRIGJØRE ENDORFINER!

Sette litt fart på selve forbrennings systemet! 

Slik at vi forbrenner fortere! 

ER DU KLAR? 

SETT PÅ GODMUSIKKEN , OG LA OSS SETTE I GANG! 

I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg. 

I bakgrunn kjører vi tabata med timer! 

Link!

https://youtu.be/IU5OMru2v1I

Link til musikk!

Finn en musikk som booster deg!

 

La meg forklare! 

Du har 4 min 

8 runder 

3 øvelser , 3 inkl i 1

20 sek trening mellom hver

10 sek hvile 

Følg bare timer. (Timer forteller deg hva du skal gjøre)

Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet. 

Øvelse 1: 

Stående/løpende intervaller. Inkludert armer!

Slik gjør du: 

I stående posisjon. Jogg eller løp på stedet. Her så intensivt du bare klarer.

Her legger vi til armer. 

Kryss armene foran deg. (Ved å holde de inntil brystet)

Øvelse 2: 

Løpende intervaller inkludert heftige armøvelser!

Slik gjør du: 

Innta løpende posisjon. Tilfør så armer. 

Her kjører vi opp og ut til siden. Annenhver gang. 

Første øvelse: 

Kjøres med strake armer. Armer strakt opp og strakt ut til siden. Rpeter 5 ganger!

Kjør så samme øvelse. Bare med knyttnever denne gangen! Repter 5 ganger! 

Avslutt med første øvelse! 

ENDORFINRØSH! 

I PROMISE!

Glem heller ikke å lese mine before HIIT regler! (VIKTIG)

Lykke til! 

Ha det morro! 

Når dere er ferdig. Tøy ut. 

Får ikke stresset det nok hvor viktig det er. 

https://youtu.be/3w1szPuqY8I

Uttøying fra min kjære Lucy. ( dama bak HIIT). 

BRA JOBBA! 

HOPING YOU ARE FEELING FABOLOUS!