Velkommen til Marie Linnea's 4 min HIIT workout class. Round 16!

GOOD TO BE BACK BITCHES! 

Selvom jeg for tiden går gravid og ikke kan kicke ass som jeg gjør til vanlig. Så kan jeg allikevel glede mine lesere med noen heftige nye treningsøkter! 

Så hva sier dere? 

Klar for å kicke litt ass? 

I dag vil jeg påminne dere om THAT MORE IS NOT ALWAYS BETTER! 

Alle kropper er vi så forskjellige. Det som funker for meg trenger ikke nødvendigvis være det som funker for deg. 

Grunnen til at jeg har lagt inn gående intervaller i øktene mine er fordi mine treningsøkter er ment for å være for ALLE. 

ALLE skal kunne ta del i mine treningsøkter. 

Uansett hvilken helse eller livssituasjon du befinner deg i! Spiller ingen rolle! 

Trening er ment for å være for ALLE! 

Om du velger å gå istedet for å løpe. Er helt opp til deg. 

Hva din kropp har kapasitet til er det bare du som vet. 

VIT at å ta det derfra er BRA NOK! 

Selv har jeg erfart at det å gå kan gi mer effekt enn å løpe. 

Det kommer helt ann på hver enkelt. 

Helse, sykdom, livssituasjon, osv! 

IT DOESNT MATTER! 

ALLE KAN! 

Alltid får vi høre at mer er bedre. Ja kanskje for noen. Men ikke for alle. Derfor ber jeg deg lytte til din egen kropp og ikke naboen sin. 

Ikke sammenlikne deg med noen. 

VIT at vi alle er så forskjellig! 

Husk at indre styrke er å hente på innsiden. Og at du som meg er en BADASS uansett! 

Når det er sagt! 

Da smeller vi til! 

I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg. 

I bakgrunn kjører vi tabata med timer! 

Link!

https://youtu.be/IU5OMru2v1I

Link til musikk!

Finn en musikk som booster deg!

 

La meg forklare! 

Du har 4 min 

8 runder 

3 øvelser , 2 inkl i 1

20 sek trening mellom hver

10 sek hvile 

Følg bare timer. (Timer forteller deg hva du skal gjøre)

Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet. 

Øvelse 1: 

Stående/løpende intervaller.

Slik gjør du: 

Jogg, gå eller løp stående. Eller rundt I rommet. 

Øvelse 2: 

Knebøy/Punches inkludert sittende Sit Ups!

Slik gjør du: 

Du har 3 nivåer. 

Den ene står du med bena noen cm fra hverandre. 

Den andre bøyer du så vidt i knærne. 

Den tredje inntar du knebøy posisjon.

For hvert nivå puncher du med knyttnevene 4 ganger.

Her rett frem. 

Avslutt så med 4 air punches. (her så høyt du klarer )

Her 4 ganger. 

Repeter etter timer. 

Kjør så på med sittende sit ups på slutten. 

Sett deg på gulvet. 

Rett rygg. Bena strakt ut. 

Armene strakt bak hodet. 

Stram magen. 

Len deg bakover mens du bøyer i knærne , og skyver dem inn mot deg, forså strakt ut igjen. 

Her 4 ganger. 

Repeter etter timer!

Glem heller ikke å lese mine before HIIT regler! (VIKTIG)

Disse er å finne nederst på siden av bloggen min!

Lykke til! 

Ha det morro! 

Når dere er ferdig. Tøy ut. 

Får ikke stresset det nok hvor viktig det er. 

https://youtu.be/3w1szPuqY8I

Uttøying fra min kjære Lucy. ( dama bak HIIT). 

VIT AT DET DU ER OG GJØR ER MEER ENN BRA NOK! 

HOPING YOU ARE FEELING FABOLOUS TODAY! 😁