Velkommen til Marie Linnea`s 4 min HIIT workout class. Round 18!
DAGENS WORKOUT!
La meg bare starte med å si at jeg ekke her for å passe inn. Eller leve etter en dum mal.
NEI!
Jeg er her for å gi min egen vei , og være den beste utgaven av meg selv.
Og inspirere andre til å gjøre det samme.
Grunnen til det er fordi jeg tror det ikke går ann å utvikle seg innenfor denne dumme rammen.
Og ikke gir den troa på oss selv heller.
Med en helse som preger sitt i hverdagen så hadde jeg ikke annet valg enn å gi min egen vei.
Men det er greit.
Etter 16 år med hardt arbeid, har jeg funnet det som passer best for meg.
Noen vil se på meg som "lat" fordi jeg ikke har en ordinær jobb , og velger å gjøre ting på min måte. Sånn er det med oss influensere. Vi får stadig høre det.
Lets face it. Disse folka aner ikke hva de snakker om.
Mine treningsøkter er langt ifra latskap.
Først vil jeg si at min styrke er ikke å undervurdere. NEI! Tvert imot. Den er å hylle.
Nettopp fordi mine dager består ikke av annet enn hardt arbeid. Hardt arbeid og heftige lange pep talks med meg selv.
Med livet som tobarnsmor, nybakt mor, influenser, familie livet og en helse som krever sitt. Så ekke livet mitt annet enn å hylle og respektere.
Etter alle disse år med hardt arbeid. Du aner ikke hvem du undervurderer.
Jeg har jobbet hardt for å være der jeg er i dag. Og har ingen andre planer enn å gjøre det stort. Fullføre.
Da jeg ekke av de som gir opp!
Er du av de som stadig føler seg undervurdert?
Vel stikk fingern i været. På tide å gi faen!
Gi faen i hva andre mener om deg.
Og begynne å ta kontroll over eget liv.
Dagens workout handler om å lette presset litt fra skuldra. Og ikke være så harde mot oss selv.
Er du som meg?
Har hundre to-do list`s på hva du skal gjøre , og føler at du aldri klarer å fullføre???
Vel. Give yourself some slack!
Det er helt greit.
Lets face it. Perfekt kommer aldri!
Så vi kan like gjerne ende det nå!
VIT at din helse er nr 1 , det andre betyr INGENTING!
For med deg på plass, faller resten på plass!
Etter flere år med flink pike syndrom så vet jeg hva jeg snakker om.
Perfekt fikk meg til å gå på veggen.
Fortsatt gjør. Men jeg har lært meg å takle det.
Dagens workout er basert på STYRKE. STYRKE og lære å gi mer F!
Noe vi alle trenger!
SÅ gjør deg klar til noen heftige KICK ASS PUNCHES!
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
Link til musikk!
La meg forklare!
Du har 4 min
8 runder
3 øvelser , 2 inkl i 1
20 sek trening mellom hver
10 sek hvile
Følg bare timer. (Timer forteller deg hva du skal gjøre)
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet.
Øvelse 1:
Stående/løpende intervaller.
Slik gjør du:
Jogg, gå eller løp stående. Eller rundt I rommet.
Øvelse 2:
Knebøy , fremover sqauts, inkludert 4 heftige kick ass punches!
Slik gjør du:
Innta knebøy posisjon. Hendene knyttet foran deg.
Ta SATS. Hopp frem. Bøy deg så ned i knebøy posisjon. Med hendene knyttet foran deg.
Ta SATS , hopp tilbake , innta samme posisjon som over.
Reis deg opp. rett posisjon.
Herfra kjører du 4 heftige kick ass punches.
( Her velger du om du vil ta 4 forover punch , eller om du vil avslutte med 4 air punch )
Repeter etter timer!
Glem heller ikke å lese mine before HIIT regler! (VIKTIG)
Disse er å finne øverst på siden min!
Lykke til!
Ha det morro!
Når dere er ferdig. Tøy ut.
Får ikke stresset det nok hvor viktig det er.
Uttøying fra min kjære Lucy. ( dama bak HIIT).
Kommentarer
Legg inn en kommentar