Velkommen til Marie Linnea`s 4 min HIIT workout class! Round 19!
Are you in the "Guilt Trip"?
Har du stadig urealistiske forventninger til deg selv?
Du er så ikke alene!
Alle føler vi på det! Og ikke er det lett å balansere alle disse ting som "må" gjøres hele tiden.
Og ikke gjør samfunnet det lettere for oss heller. Med tanke på alle urealistiske krav som stadig blir kastet imot oss.
Som tobarnsmor og nybakt mor, familie livet, influenser og en helse som krever sitt så kjenner jeg stadig på dette selv.
Tonnevis etter tonnevis med uferdige oppgaver!
Det uendelige presset om å ikke strekke til!
Om å ikke føle seg bra nok!
Presset om å alltid sikte etter noe mer!
Enda det jeg gjør er MER enn bra nok!
Misforstå meg rett! Det er viktig ha mål å strebe imot!
Men det er også viktig å gi seg selv et lite pust i bakken.
Vite at det er okey å ikke være perfekt!
Som FITNESSBEAUTIFUL er min intensjon å hjelpe deg til å mestre vanskelige utfordringer i hverdagen.
Styrke deg med mine treningsøkter.
Bidra til større selvinnsikt.
Styrke din selvfølelse.
Vite at det du gjør er godt nok!
Finnes det en vei ut?
JA!
Dette gjør vi ved å rette fokuset innover, og overse all the bullshit.
Finne frem til vår egen indre STYRKE!
Det som driver oss!
Det som gir oss mestring!
Det som gir oss livssglede!
I dagens økt er utfordringen å å bli kvitt dette maset fra skuldrene.
Rette fokuset innover. Finne vår egen indre styrke.
Fokusere på endorfinene. Og ikke på selve problemene.
Da det er jo tross alt godfølelsen som gjelder , ikke sant?
Vit at det er okey å ha dem.
At du er helt normal.
Og at du ikke er alene!
Såååååå er du klar for dagens økt?
LETS PUNCH THAT SHIT OUT!
Ikke glem å lese mine BEFORE HIIT regler! ( VIKTIG). Disse er å finne øverst på siden min.
Her vil jeg råde deg til å kjenne din kropp!
La oss starte dagens!
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
https://youtu.be/2lv8qbyTVGA
Link til musikk!
La meg forklare!
Du har 4 min
8 runder
3 øvelser , 2 inkl i 1
20 sek trening mellom hver
10 sek hvile
Følg bare timer. (Timer forteller deg hva du skal gjøre)
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet.
Øvelse 1:
Stående/løpende intervaller.
Slik gjør du:
Jogg, gå eller løp stående. Eller rundt I rommet.
Øvelse 2:
Planken inkludert Marie Linnea`s heftige kick ass punches!
Slik gjør du:
Innta stående posisjon. Ned på gulvet i planke posisjon. Opp i stående posisjon. Strak rygg. Bena fra hverandre. Kjør så her 4 heftige kick ass punches! Gjenta øvelse!
Repeter etter timer!
Lykke til!
Ha det morro!
Når dere er ferdig. Tøy ut.
Får ikke stresset det nok hvor viktig det er.
Uttøying fra min kjære Lucy. ( dama bak HIIT).
Kommentarer
Legg inn en kommentar