Velkommen til Marie Linnea`s 4 min HIIT workout class! Round 20!
Dagens økt er til de som føler seg alene, ikke føler seg god nok, og som føler seg utenfor i dagens samfunn.
Spesielt når det kommer til dette å ha en partner!
I dag er fokuset EKTE KJÆRLIGHET!
Forventer du for mye av din kjære?
Faller du for fairytales?. Har du troa på en happy ending?
La meg ikke drepe gleden når det kommer til forhold.
Men ALLE vet vi innerst inne at noe slikt ikke finnes.
Dont get me wrong.
Ekte kjærlighet er å finne.
Det jeg skal frem til er at den ikke er perfekt!
Før var jeg på død og liv en som trodde at jeg måtte ha en partner for å føle meg komplett.
Helt til jeg skjønte at denne følelsen kun var å finne i meg.
Til vanlig er jeg en dame av HIGH EXPECTATIONS.
Jeg har alltid og kommer alltid til å ha troa på ekte kjærlighet.
Men jeg har lært meg å senke kravene litt. Da jeg vet at ingen er vi perfekte.
Etter alle år med hardt arbeid, ensomhet, og et sterkt indre fokus. Og at jeg nå selv er i et forhold. Så vet jeg hva jeg snakker om.
Jeg vet også at ekte kjærlighet starter med oss selv.
Dagens økt handler om å føle oss god nok som vi er. Med eller uten en partner.
At uavhengig av våre omgivelser så skal vi vite at vi er hel, perfekt og komplett i oss selv.
Og at det er dette som gjør at vi tiltrekker oss `den rette`!
Fall ikke for perfekte instagram videor eller falske facebook profiler der alle forhold virker til å være perfekt.
Da noe slikt finnes ikke!
Tar presset fra skuldra gjør det ikke?
SÅÅÅÅÅ erru klar?
Sett på godmusikken , og la oss komme i gang.
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
https://youtu.be/2lv8qbyTVGA
Link til musikk!
La meg forklare!
Du har 4 min
8 runder
3 øvelser , 2 inkl i 1
20 sek trening mellom hver
10 sek hvile
Følg bare timer. (Timer forteller deg hva du skal gjøre)
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet.
Øvelse 1 :
Stående, løpende intervaller!
Slik gjør du:
Jogg , gå , eller løp stående. Eller rundt i rommet!
Øvelse 2:
Kick boxing! Punch og sidespark!
Slik gjør du:
Innta stående posisjon. Strak rygg. Knyttnever tett inntil hverandre.
Herfra vri høyre side av overkroppen mot venstre. Punch her mot venstre (strak arm). Vri så det ene benet mot høyre.
Herfra tilbake i stående posisjon. Knyttnever tett sammen. Strak rygg. Se rett frem.
Fortsett så med å bytte side.
Herfra vri venstre side av overkroppen mot høyre. Gjenta øvelse på motsatt side. Punch her mot høyre (strak arm). Venstre ben vris mot høyre.
Innta stående posisjon.
Kjør her samme øvelse.
Bare denne gangen med sidespark.
Innta stående posisjon som over. Kjør samme øvelse med knyttnever. Tilsett så sidespark. 3 ganger på hver.
Repeter etter timer!
Glem heller ikke å lese mine before HIIT regler! (VIKTIG)
Disse er å finne øverst på siden min!
Her vil jeg råde deg til å kjenne din kropp!
Lykke til!
Ha det morro!
Når dere er ferdig. Tøy ut.
Får ikke stresset det nok hvor viktig det er.
Uttøying fra min kjære Lucy. ( dama bak HIIT).
🌸🌸🌸BE YOUR OWN KIND OF BEAUTIFUL! 🌸🌸🌸💪
Kommentarer
Legg inn en kommentar