Velkommen til Marie Linnea`s 4 min HIIT workout class! Round 21!
Nå som det går mot jul folkens kan det være deilig med en skikkelig energi BOOST!
Jeg mener , det er jo nå vi alle trenger det!
Med tanke på alt som forventes av oss kan det også være godt med et lite avbrekk. Og ingenting, merk meg INGENTING slår endorfinene vi får når vi trener.
Slik er det hvertfall for meg. Trening kan brukes som all slags mulig terapi.
Trening handler ikke bare om å se bra ut og prestere. Nei, langt ifra. Hvis du bare visste alle de BENEFITS det fører med seg.
Nå føl ikke presset. Jeg sier ikke at du på død og liv "MÅ" trene. Jeg sier bare at det kan hjelpe på godfølelsen. Da det er jo det trening er. About FEELING GOOD!
Sparer du plass til juleribba?
Eller prøver du på død og liv å komme inn i kjolen?
Eller har du altfor urealistiske krav til deg selv nå rundt juletider?
GIVE YOURSELF SOME SLACK!
Du trenger ikke slite deg ut for å kunne ha en hyggelig jul med dine nære og kjære.
Ekte skjønnhet kommer tross alt innenifra. Og maten er ment for å nytes!
Oppvasken ment for å stå!
Kjolen ment for å sitte litt "tight"!
Og ja , you know the rest!
Dagens økt legger fokus nettopp i dette. Tillate oss selv å ikke være perfekte!
Med en dame som meg som har skyhøye standarder så er dette litt av en utfordring å knekke.
Men øvelse gjør mester , right?
Så erru klar?
GLEM FOR ALL DEL IKKE Å SETTE PÅ GODMUSIKKEN FØR DU STARTER!
Denne kan du gjøre i hele jula. Og den gir uendelig med motivasjons boost.
Kast på deg finstasen (altså "treningsklærne") , og la oss sette i gang!
LETS WORK THOSE ENDORPHINES!
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
https://youtu.be/2lv8qbyTVGA
Link til musikk!
Tomorrowland 2022 🎅 Best EDM, Electro House, Dance Music🎄Merry Christmas🎄
La meg forklare!
Du har 4 min
8 runder
3 øvelser , 2 inkl i 1
20 sek trening mellom hver
10 sek hvile
Følg bare timer. (Timer forteller deg hva du skal gjøre)
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet.
Øvelse 1 :
Stående, løpende intervaller!
Slik gjør du:
Jogg , gå , eller løp stående. Eller rundt i rommet!
Øvelse 2:
Marie Linnea`s hefitige kick ass punches!
Slik gjør du:
Innta stående posisjon.
Ben ut til siden.
Strak rygg. Fokus rett frem!
Innta posisjon i midten. Knytt nevene. Kjør så forover punch. Annenhver gang.
Herfra fortsetter du med sidepunch.
Punch til venstre. Tilbake til midten. Punch så til høyre side. Tilbake i stående posisjon.
Gjenta øvelse!
Repeter etter timer!
Glem heller ikke å lese mine before HIIT regler! (VIKTIG)
Disse er å finne øverst på siden min!
Her vil jeg råde deg til å kjenne din kropp!
Lykke til!
Ha det morro!
Når dere er ferdig. Tøy ut.
Får ikke stresset det nok hvor viktig det er.
Uttøying fra min kjære Lucy. ( dama bak HIIT).
ØNSKER DEG EN RIKTIG GOD OG FREDFULL JUL!
MED ENDORFINER I BLODET!🎅💪🎄🎄🎄
Kommentarer
Legg inn en kommentar