VELKOMMEN TIL MARIE LINNEA`S 4 MIN HIIT WORKOUT CLASS! ROUND 23!
GODT NYTTÅR ALLE SAMMEN!
MÅTTE 2023 BE THE YEAR!
2023. Treningsøkt 23. Klanger bra gjør det ikke?
La oss droppe alle uoppnåelige nyttårs forsett (med mindre det er din greie) , and lets be fucking real. Okey?
Hva er ditt nyttårsforsett?
Mitt er så simpelt som det her.
La året 2023 være året der jeg er den beste utgaven av meg selv, våger å realisere drømmen , og tørr å tenke sjæl. Rett og slett tørr å være mer tro mot meg. Og drite mer i hva andre mener. For ikke nevne tilbringe mer tid med de jeg er glad i.
Hva mener jeg med dette?
Jeg mener at det er på tide å senke kravene til seg selv. Gjøre ting på din måte. Ikke alle andres.
Do Whats Makes You Happy!
Vel når det er sagt.
Klar for å kicke ass?
Det er jeg!
Aldri har jeg vært mer motivert når det kommer til å være den beste utgaven av meg selv.
Og aldri har jeg vært mer gira på å se EKTE resultater!
La 2023 være året der vi jobber mot en sterkere og bedre deg!
Er du klar for årets første økt?
La oss sette i gang!
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
https://youtu.be/2lv8qbyTVGA
Link til musikk!
La meg forklare!
Du har 4 min
8 runder
4 øvelser , 3 inkl i 1
20 sek trening mellom hver
10 sek hvile
Følg bare timer. (Timer forteller deg hva du skal gjøre)
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet.
Øvelse 1 :
Stående, gående/løpende intervaller!
Slik gjør du:
Jogg , gå , eller løp stående. Eller rundt i rommet!
Så intensivt du bare kan!
Her gjelder det å kjenne sin grense!
Øvelse 2:
STÅENDE KICK ASS PUNCHES INKL BURPEE, INKLUDERT SIT UPS!
Slik gjør du:
Denne er litt hard. Så ta det i det tempo som passer best for deg. Men husk også at det er når vi pusher oss litt at vi også oppnår effekt.
Resultat?
EN STERKERE OG BEDRE DEG!
Innta stående posisjon!
Strak rygg. Rett holdning!
Herfra kjører du 4 stående kick ass punches!
Fortsett så med burpees! ( la meg forklare)
Start med strak rygg. Ta SATS , hopp ned på gulvet, ned i planke posisjon. Beveg deg så opp igjen , ved å hoppe eller gå tilbake i stående posisjon!
Herfra kjører du 4 stående kick ass punches!
Til slutt kjører du 4 kick ass punches. Inkludert sit ups!
Kom så tilbake til stående posisjon!
Repeter, ved å bytte side!
Repeter etter timer, og så langt timer rekker!
Glem heller ikke å lese mine before HIIT regler! (VIKTIG)
Disse er å finne øverst på siden min!
Her vil jeg råde deg til å kjenne din kropp, og ikke alle andre sin!
Det jeg driver med er laangt ifra barnemat. Har ENORM effekt , og ekke å spøke med. Så kjenn dine grenser , og ikke ta det lenger enn det helsen tilsier!
Lykke til din BADASS!
Du vil gløde!
Du vil føle deg sterkere!
MORE CONFIDENT!
MORE YOU!
I PROMISE!
Når dere er ferdig. Tøy ut.
Får ikke stresset det nok hvor viktig det er.
Uttøying fra min kjære Lucy. ( dama bak HIIT).
BE PROUD!
YOU DID IT!
Kommentarer
Legg inn en kommentar