VELKOMMEN TIL MARIE LINNEA`S 4 MIN HIIT WORKOUT CLASS! ROUND 24!
SOM JEG HAR SAGT FØR!
MINE WORKOUTS ER LANGT IFRA BARNEMAT , OG EKKE TIL Å SPØKE MED!
Selv har jeg opplevd å bli kritisert for jobben jeg har gjort.
Og ingen aner de hva slags hardt arbeid som ligger bak det.
Vi snakker år med harde pep talks med meg selv.
Vi snakker år med blod, svette og tårer.
Tunge intervaller for å bevise meg , for hva?
INGEN undervurderer FITNESSBEAUTIFUL!
Ingen undervurderer hennes harde arbeid!
Alene har jeg jobbet hardt for å bli den beste utgaven av meg selv.
Alene har jeg stått i utfordringene, og aldri gitt meg!
Det å ha en helse, forså være alenemamma(den gang) , forså få alt til å gå rundt , få alt til å gå uansett om oddsene var imot meg. Krever ikke annet enn RESPEKT!
Alene har jeg løftet tungt , løpt langt , klatret høyt. Aldri gitt meg. Jobbet hardt for å være den jeg vil være i dag.
Fortsatt den dag i dag er jeg en fighter som aldri gir opp!
Dagens økt handler om å ikke la andre definere oss. Men om å ta kontrollen, og lære å definere oss selv.
Kan jeg. Kan du!
Resultater du kan forvente deg av mine økter:
Du blir definitivt sterkere
Du blir styrket mentalt
Du blir styrket psykisk
Du blir sterkere fysisk
Du vil gløde av styrke, skjønnhet , sunnhet , vitalitet og velvære
Du vil føle deg mer selvsikker enn noensinne
Og selv om det starter med bevegelse når det kommer til å GET THOSE ENDORPHINES UP.
Så må det allikevel til med en viss form for selv aksept og selv innsikt!
Da ekte skjønnhet kommer tross alt fra innsiden!
Mine økter er ment for å styrke deg fra innsiden. Og få deg til å se forbanna bra ut på utsiden. Ut ifra den visshet om at du STRÅLER!
STRÅLER av STYRKE!
Har du det som skal til for dagens økt?
Det vet jeg du har!
Så la oss sette i gang!
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
https://youtu.be/2lv8qbyTVGA
La meg forklare!
Du har 4 min
8 runder
4 øvelser , 3 inkl i 1
20 sek trening mellom hver
10 sek hvile
Følg bare timer. (Timer forteller deg hva du skal gjøre)
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet.
Øvelse 1 :
Stående, gående/løpende intervaller!
Slik gjør du:
Jogg , gå , eller løp stående. Eller rundt i rommet!
Så intensivt du bare kan!
Her gjelder det å kjenne sin grense!
Øvelse 2:
STÅENDE KICK ASS PUNCHES, inkludert ARMHEVINGER OG BRO!
Slik gjør du:
Denne er litt hard. Så ta det i det tempo som passer best for deg. Men husk også at det er når vi pusher oss litt at vi også oppnår effekt.
Resultat?
EN STERKERE OG BEDRE DEG!
Innta stående posisjon!
Strak rygg. Rett holdning!
Herfra kjører du 4 stående kick ass punches!
(YES WE LOVE THOSE PUNCHES)
Fortsett så med 4 armhevinger , inkludert øvelser i brostilling!
Ned på knærne. Finn gjerne en pute hvis du ikke har en treningsmatte. Har du ikke matte , finn et pledd hvis du foretrekker det.
Herfra kjører du 4 armhevinger.
Snu deg så rundt. Legg deg ned på gulvet. Strak rygg. Armer ned til siden. Løft opp rumpa, reis deg så opp i brostilling.
Herfra kjører du 4 rompeløft, før du reiser deg opp og går tilbake i stående posisjon.
Repeter etter timer, og så langt timer rekker!
Glem heller ikke å lese mine before HIIT regler! (VIKTIG)
Disse er å finne øverst på siden min!
Her vil jeg råde deg til å kjenne din kropp, og ikke alle andre sin!
Det jeg driver med er laangt ifra barnemat. Har ENORM effekt , og ekke å spøke med. Så kjenn dine grenser , og ikke ta det lenger enn det helsen tilsier!
Når dere er ferdig. Tøy ut.
Får ikke stresset det nok hvor viktig det er.
Uttøying fra min kjære Lucy. ( dama bak HIIT).
BRA JOBBA!
Kommentarer
Legg inn en kommentar