VELKOMMEN TIL MARIE LINNEA`S 4 MIN HIIT WORKOUT CLASS! ROUND 27!
Hva hvis det er å omfavne våre svakheter som setter oss fri?
At dette med å strebe etter perfeksjon bare setter begrensinger på oss selv?
Hvordan skal vi føle oss hel og komplett når vi stadig rømmer fra våre svakheter?
Dont get me wrong!
Jeg sier ikke at du skal godta livets dritt!
Jeg sier bare at våre svakheter er vel så viktige som våre styrker.
Da vi er jo ikke ment for å være perfekte!
I dagens økt skal vi utfordre vår frykt litte granne.
Men før du tar på deg utfordringen les mine BEFORE HIIT RULES og aldri press deg selv lenger enn det som føles best for deg!
Er du klar?
La oss sette i gang!
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
Link til musikk!
La meg forklare!
Du har 4 min
8 runder
4 øvelser , 3 inkl i 1
20 sek trening mellom hver
10 sek hvile
Følg bare timer. (Timer forteller deg hva du skal gjøre)
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet.
Øvelse 1 :
Stående, gående/løpende intervaller!
Slik gjør du:
Jogg , gå , eller løp stående. Eller rundt i rommet!
Så intensivt du bare kan!
Her gjelder det å kjenne sin grense!
Øvelse 2:
Kick that fear goodbye!
Kick boxing er tema!
Innta stående posisjon.
Det ene benet plasseres bak det andre ( altså bokse posisjon)
Knyttnevene inntil hverandre
Strak rygg, Fokusert holdning. ( trenger ikke være perfekt, finn din greie) GODT NOK! Husk du er en BADASS!
Punch her til den ene siden , strak og motsatt arm ( du vet som kick boxere gjør)
Herfra tilfører du det ene benet. Spark så hardt du klarer ( finn din indre ninja). Strake ben.
Gjenta posisjon. 2 ganger!
Herfra kjører du 2 strake kick ass punches! Og det mellom hver!
Bytt så øvelse!
Følg timer!
Resultat?
EN STERKERE OG BEDRE DEG!
Glem heller ikke å lese mine before HIIT regler! (VIKTIG)
Disse er å finne øverst på siden min!
Her vil jeg råde deg til å kjenne din kropp, og ikke alle andre sin!
Det jeg driver med er laangt ifra barnemat. Har ENORM effekt , og ekke å spøke med. Så kjenn dine grenser , og ikke ta det lenger enn det helsen tilsier!
Jeg vet ikke med deg. Men selv er jeg tøffere enn jeg tror.
Og jeg tror at vi alle innerst inne har en styrke i oss vi ikke vil innrømme. Men noen ganger så kan vi lett undervurdere denne styrken , og spille mer små enn vi er.
PÅ tide pushe oss selv litt ekstra er du ikke enig?
Tørre og våge og være oss selv mer!
Lykke til din BADASS!
Du vil gløde!
Du vil føle deg sterkere!
MORE CONFIDENT!
MORE YOU!
I PROMISE!
Når dere er ferdig. Tøy ut.
Får ikke stresset det nok hvor viktig det er.
Uttøying fra min kjære Lucy. ( dama bak HIIT).
BE PROUD!
YOU DID IT!
Kommentarer
Legg inn en kommentar