VELKOMMEN TIL MARIE LINNEA`S 4 MIN WORKOUT HIIT CLASS! ROUND 28!
Flink pike syndromet!
Vi alle lider av det, right?
Hvor tar det oss egentlig?
Hvor etterlater det oss?
Lever vi egentlig?
I mange år har jeg alltid lidd av dette.
Belage andre. Stå på pinne for andre. Gjøre alt for andre. En fucking people pleaser!
Og hvor har det tatt meg?
INGEN steder.
Ikke annet enn å etterlatt meg super utbrent , og super tappet for energi.
Det å leve innenfor en mal og skal please andre ekke å leve.
Sorry folkens.
Men det er sannheten!
Å være perfekt ekke å leve.
Det er super tappende.
Livet handler om å tørre å leve.
Våge være oss selv.
Tørre og prøve å feile.
Være spontan.
Tørre å by på oss selv.
Tørre å ha det gøy!
Rett og slett tørre å være litt "gal"!
Misforstå meg rett. Jeg snakker ikke om å være ufin.
Men om å by på oss selv!
Til de av dere som klarer å gi litt F!
GRATULERER!
Der har vi andre virkelig noe å lære.
Takk for at dere viser oss hva livet virkelig består av.
Til oss andre.
Jeg vil tro med et par unntak at øvelse gjør mester.
Er du som meg. Altfor opptatt av hva andre mener om deg.
Vit at år med people pleasing tar tid å riste av seg.
La oss starte i det små.
I dagens økt skal vi utfordre oss litt på dette!
Lære gi litt mer F.
Bli litt mer spontan.
By på oss selv.
Tørre å leve!
Tar du utfordringen?
La oss sette i gang!
LETS KICK SOME ASS!
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
Link til musikk!
La meg forklare!
Du har 4 min
8 runder
4 øvelser , 3 inkl i 1
20 sek trening mellom hver
10 sek hvile
Følg bare timer. (Timer forteller deg hva du skal gjøre)
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet.
Øvelse 1 :
Stående, gående/løpende intervaller!
Slik gjør du:
Jogg , gå , eller løp stående. Eller rundt i rommet!
Så intensivt du bare kan!
Her gjelder det å kjenne sin grense!
Øvelse 2:
Knebøy inkludert side kicks! Inkludert planken!
Slik gjør du:
Innta stående posisjon. Strak holdning!
Bøy deg så ned i knebøy posisjon.
Knyttede never.
Herfra kjører du annenhver side. Side kicks.
Tilfør punches ved siden av.
Gå så over til planke posisjon!
Her annenhver gang!
Følg timer!
Lykke til!
Resultat?
EN STERKERE OG BEDRE DEG!
Glem heller ikke å lese mine before HIIT regler! (VIKTIG)
Disse er å finne øverst på siden min!
Her vil jeg råde deg til å kjenne din kropp, og ikke alle andre sin!
Det jeg driver med er laangt ifra barnemat. Har ENORM effekt , og ekke å spøke med. Så kjenn dine grenser , og ikke ta det lenger enn det helsen tilsier!
Lykke til din BADASS!
Du vil gløde!
Du vil føle deg sterkere!
MORE CONFIDENT!
MORE YOU!
I PROMISE!
Når dere er ferdig. Tøy ut.
Får ikke stresset det nok hvor viktig det er.
Uttøying fra min kjære Lucy. ( dama bak HIIT).
BE PROUD!
YOU DID IT!
Kommentarer
Legg inn en kommentar