VELKOMMEN TIL MARIE LINNEAS 4 MIN HIIT WORKOUT CLASS! ROUND 30!
I dagens workout er fokuset KONTROLL!
Gainer vi egentlig kontroll av å gjøre?
Er du som meg?
Søker du kontroll i alle mulige hverdagslige oppgaver? I håp om at ting vil ordne seg av seg selv.
Ting kan lett bli mye.
Og da er det lett å ty til ytre omstendigheter. Til ytre anerkjennelser.
Men er det egentlig der vi henter kontroll?
Jeg vil si NEI!
Mange ganger er jeg selv skyldig i dette.
Og mange ganger ender det med utbrenthet eller på snørra.
Det ekke når vi presser oss at vi vinner kontroll. Men når vi lar oss selv få hvile.
Hvile gjør oss sterkere!
Og med hvile kommer gjerne kontrollen av seg selv.
Det blir lettere se klart. Og det blir lettere å ta valg som er bra for oss.
Still in the guilt trip?
Fortvil ikke!
Du er så ikke alene!
Husk at din verdi er ikke definert utifra hva som foregår der ute.
Men hvem du er på innsiden!
Når det er sagt!
La oss sette i gang!
La oss gjenvinne kontrollen tilbake!
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
Link til musikk
La meg forklare!
Du har 4 min
8 runder
4 øvelser , 3 inkl i 1
20 sek trening mellom hver
10 sek hvile
Følg bare timer. (Timer forteller deg hva du skal gjøre)
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet.
Øvelse 1 :
Stående, gående/løpende intervaller!
Slik gjør du:
Jogg , gå , eller løp stående. Eller rundt i rommet!
Så intensivt du bare kan!
Her gjelder det å kjenne sin grense!
Øvelse 2:
Punches inkludert knebøy og front kick!
Yepp.
We love those punches!
Innta stående posisjon!
FOKUS!
Punch (rolig fokusert bevegelse)
Punch her 1 gang. Høyre, venstre!
Fokuser på pusten!
DUKK!
Gå ned i knebøy posisjon!
Opp i stående!
Kjør front kick ( forover kick, hold fokuset så godt du kan)
Kjør denne 2 ganger. Høyre venstre!
Opp i stående!
Bytt!
Gjenta øvelse! Og det etter timer!
Rolige bevegelser bidrar til lettere fokus og lettere konsentrasjon!
I dag er utfordringen å holde fokuset stille. Fokusere på øvelsene. Mens vi puster dypt. Og ikke lar distraksjoner ta overtaket.
Virkelig fokusere innover og på pusten!
Slik vil vi gjenvinne kontrollen tilbake. Og føle oss bedre etterpå!
Følg timer!
Lykke til!
Resultat?
EN STERKERE OG BEDRE DEG!
Glem heller ikke å lese mine before HIIT regler! (VIKTIG)
Disse er å finne øverst på siden min!
Her vil jeg råde deg til å kjenne din kropp, og ikke alle andre sin!
Det jeg driver med er laangt ifra barnemat. Har ENORM effekt , og ekke å spøke med. Så kjenn dine grenser , og ikke ta det lenger enn det helsen tilsier!
Lykke til din BADASS!
Du vil gløde!
Du vil føle deg sterkere!
MORE CONFIDENT!
MORE YOU!
I PROMISE!
Når dere er ferdig. Tøy ut.
Får ikke stresset det nok hvor viktig det er.
Uttøying fra min kjære Lucy. ( dama bak HIIT).
BE PROUD!
YOU DID IT!
Kommentarer
Legg inn en kommentar