VELKOMMEN TIL MARIE LINNEA`S 4 MIN HIIT WORKOUT CLASS! ROUND 31!
I dagens økt snakker vi STANDARDER folkens!
Hvor viktig det er å ha dem!
Hvorfor det er viktig å ha dem!
At ALLE har vi rett til å ha dem!
Hvorfor er dette så viktig?
Det er viktig for å ta vare på oss selv!
Og det er viktig for vår selvfølelse!
Og det er viktig for å beskytte oss selv når den tøffe hverdagen trer inn!
Og det hjelper oss å stå stødig i oss selv når det blåser som mest!
La oss ta et eksempel:
La oss si at du skal på date med drømmetypen/dama!
La oss si at daten ikke gikk din vei!
Men allikevel lærte du noe av det!
Det er her jeg ikke får stresset nok hvor viktig standarder er!
Ingen vil vi ende opp små og sårbare.
INGEN vil vi bli såra!
Og ingen vil vi la andre tråkke over oss!
Da lets face it!
Vi er ingen dørmatte folkens!
Det er derfor det er så VIKTIG å ha standarder. For skulle ikke livet gå vår vei. Så vil vi allikevel sitte igjen med en grunnleggende styrke som vil ta oss videre!
Nei , så gikk ikke daten din vei!
Men den grunnleggende styrken! Den har du!
Nettopp fordi du står sterkt og stødig i deg selv!
Og det er det aller viktigste!
Jeg har blitt kalt BITCH!
Jeg har blitt kalt prippen!
Og kanskje de den gang hadde rett!
Men nå er jeg bare en dame som står stødt i mine verdier!
Og det har du lov til også!
For til slutt så er det den kjærlighet du har til deg selv som betyr mest!
I dagens økt skal vi hente frem denne grunnleggende indre styrken!
Så er du klar?
HEAD UP HIGH!
CONFIDENCE BITCH!
LETS KICK SOME ASS!
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
Link til musikk
La meg forklare!
Du har 4 min
8 runder
3 øvelser , 2 inkl i 1
20 sek trening mellom hver
10 sek hvile
Følg bare timer. (Timer forteller deg hva du skal gjøre)
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet.
Øvelse 1 :
Stående, gående/løpende intervaller!
Slik gjør du:
Jogg , gå , eller løp stående. Eller rundt i rommet!
Så intensivt du bare kan!
Her gjelder det å kjenne sin grense!
Øvelse 2:
Planken inkludert knebøy!
Slik gjør du:
Innta stående posisjon
Strak rygg
Knyttede never
Bøy i knærne
Ned i knebøy posisjon
(hold her for noen sek)
Kast deg ned på gulvet
Planke posisjon
(hold her for noen sek)
Bytt!
Gjenta øvelse
Følg timer!
Lykke til!
Resultat?
EN STERKERE OG BEDRE DEG!
Glem heller ikke å lese mine before HIIT regler! (VIKTIG)
Disse er å finne øverst på siden min!
Her vil jeg råde deg til å kjenne din kropp, og ikke alle andre sin!
Det jeg driver med er laangt ifra barnemat. Har ENORM effekt , og ekke å spøke med. Så kjenn dine grenser , og ikke ta det lenger enn det helsen tilsier!
Lykke til din BADASS!
Du vil gløde!
Du vil føle deg sterkere!
MORE CONFIDENT!
MORE YOU!
I PROMISE!
Når dere er ferdig. Tøy ut.
Får ikke stresset det nok hvor viktig det er.
Uttøying fra min kjære Lucy. ( dama bak HIIT).
BE PROUD!
YOU DID IT!
Kommentarer
Legg inn en kommentar