VELKOMMEN TIL MARIE LINNEA 'S 4 MIN HIIT WORKOUT CLASS! ROUND 29!
IN REAL LIFE -
THERE IS NO COMPETITON!
Vi er alle unike og perfekte på hver våres måte!
Det tok meg årevis å skjønne at den "perfekte " instagram kroppen ikke var ekte.
Fake kropper.
Fake liv.
Etter alle år med usikkerhet. It came as a shock to my face.
Fortsatt kan jeg tro på det.
Men jeg ser realiteten nå.
Jeg har fallt for min ekte skjønnhet.
Jeg har fallt for å være åpen og ekte.
Jeg har fallt for å være fri.
Og bare være meg selv.
Og det uavhengig av hva andre mener om meg.
I alle år trodde jeg det handlet om å belage andre. Ikke tråkke feil. Gå på tå hev. Spille mindre enn det jeg var. Kun for at andre skulle bli fornøyd.
Mens realiteten bare var noe annet.
Nemlig det å bare kunne være seg selv!
For mange var det craziness!
It was not called craziness!
It was called CONFIDENT!
I dagens økt skal vi bare være oss selv.
Tar du utfordringen?
Mine økter er laget for at du skal føle deg bedre.
Temaene jeg velger er ment for å booste din selvfølelse!
Så, are you ready?
LETS START!
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
Link til musikk!
La meg forklare!
Du har 4 min
8 runder
4 øvelser , 3 inkl i 1
20 sek trening mellom hver
10 sek hvile
Følg bare timer. (Timer forteller deg hva du skal gjøre)
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet.
Øvelse 1 :
Stående, gående/løpende intervaller!
Slik gjør du:
Jogg , gå , eller løp stående. Eller rundt i rommet!
Så intensivt du bare kan!
Her gjelder det å kjenne sin grense!
Øvelse 2:
Frontkick aka side kick. Her annenhver gang!
Innta stående posisjon!
Strak rygg. Rett holdning.
Innta bokse posisjon.
Høyre ben plasseres bak.
Knyttnevene foran.
Punch her rett frem (høyre arm)
Bytt her til venstre.
Spark så alt du har med høyre ben. (front kick)
Tilbake til stående posisjon.
Herfra fortsetter du med side kick ( side spark, høyre side)
Tilbake til stående. Front kick.
Bytt så her ved å plassere venstre ben bak.
Innta bokse posisjon.
Punch frem (venstre arm). (Bytt)
Herfra frontkick.
Spark så med venstre ben alt du har.
Innta stående posisjon.
Kjør dette annenhver gang!
Følg timer!
Lykke til!
Resultat?
EN STERKERE OG BEDRE DEG!
Glem heller ikke å lese mine before HIIT regler! (VIKTIG)
Disse er å finne øverst på siden min!
Her vil jeg råde deg til å kjenne din kropp, og ikke alle andre sin!
Det jeg driver med er laangt ifra barnemat. Har ENORM effekt , og ekke å spøke med. Så kjenn dine grenser , og ikke ta det lenger enn det helsen tilsier!
Lykke til din BADASS!
Du vil gløde!
Du vil føle deg sterkere!
MORE CONFIDENT!
MORE YOU!
I PROMISE!
Når dere er ferdig. Tøy ut.
Får ikke stresset det nok hvor viktig det er.
Uttøying fra min kjære Lucy. ( dama bak HIIT).
BE PROUD!
YOU DID IT!
Kommentarer
Legg inn en kommentar