VELKOMMEN TIL MARIE LINNEA `S 4 MIN HIIT WORKOUT CLASS! ROUND 32!
VIKTIG!
Før du tar i bruk mine workouts vil jeg alltid råde deg til å følge mine BEFORE HIIT regler!
Disse er å finne nederst på siden min!
PS: Vær OBS på falske trenings påvirkere. Da ulike treningsøkter lett kan føre til skader!
HUSK! ALLE kropper er forskjellige. Og trenger ulike ting!
I dagens økt er fokuset TILSTEDEVÆRELSE!
Her vil jeg rette fokus mot mitt innlegg: HVORDAN HENTE KONTROLL NÅR HVERDAGEN BLIR FOR TØFF!
La oss bruke denne øvelsen i dagens workout!
Hvor mange av oss stresser vi ikke igjennom dagens økt ihåp om at den skulle gi oss noe?Men alt vi sitter igjen med er en følelse av tomhet?
Dette gjelder generelt i livet også! Hvor mye går vi ikke glipp av ved å ikke klare å være til stede i nået?
Vi skylder oss selv å virkelig være til stede i livet! Virkelig nyte det livet har å by på! Uten å falle i FOMO fella ( FOMO = Fear Of Missing Out! Jeg vil komme tilbake til dette) I mellomtiden nyt min nye økt så lenge!
I dagens økt skal vi kaste alle regler ut av vinduet. Og bare være til stede!
Ingen tidsgrep
Ingen distraksjoner
Bare full tilstedeværelse
Selv prøvde jeg det her om dagen.
Crazy, but IT WORKS!
Med en kropp som krever litt ekstra så er det ikke alltid så lett å finne en balanse. Spesielt ikke med alle dagens gjøremål.
Og ikke funker det med tidspress heller. Så jeg måtte prøve noe nytt.
Nemlig kaste alle regler ut av vindu. Og bare ha det GØY!
Oog jeg klarte det!
For første gang klarte jeg å sette av tid til min PASSION , uten å la meg distrahere.
Og aldri har jeg vært mer til stede! I kontakt med pusten. Kroppen. Sensasjonene. For ikke å nevne mine grenser!
Absolutt å anbefale!
Det endte med en DOBBEL økt. Og det har jeg ikke klart på årevis!
Jeg er sikker på adrenalinet satt i kroppen flere timer etterpå!
And I WAS FEELING GOOD!
Så utfordringen i dag er å finne denne tilstedeværelsen. Være til stede i kroppen. Kjenne pusten. Få kontakt med hva som funker og ikke funker for oss. Lære oss å lytte til hva kroppen vår har å si. Da den snakker ALLTID til oss! Og grunnen til at det som regel ender opp med overbelastning er fordi vi ikke stopper å lytter.
Tenk alle kamper vi kunne spart oss for hvis vi bare visste hvordan vi skulle lytte!
Tenk hvor mye flere sunnere valg vi kunne tatt!
Nysgjerrig på dagens økt?
Vel la oss sette i gang!
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
Link til musikk
La meg forklare!
Du har ubegrenset av minutter
8 runder
3 øvelser , 2 inkl i 1
20 sek trening mellom hver
10 sek hvile
INGEN timer
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet.
Øvelse 1 :
Stående, gående/løpende intervaller!
Slik gjør du:
Jogg , gå , eller løp stående. Eller rundt i rommet!
Så intensivt du bare kan!
Her gjelder det å kjenne sin grense!
Øvelse 2:
Side punches inkludert planken med hopp!
Slik gjør du:
Innta stående
Ben noen cm fra hverandre
Knyttneven opp
Plasser så det ene benet bak det andre
Tilfør her side punches. Høyre
Tilbake til senter
Bytt
Plasser det andre benet bak
Tilfør her side punches
Tilbake til senter.
Gjenta 3 ganger
Ta SATS!
Armer høyt
Hopp så ned i planke posisjon
Opp igjen
Gjenta 3 ganger
(Her kan du velge med strake eller bøyde armer)
Kjør denne så mange ganger du vil!
Fokus skal være tilstedeværelse!
Lykke til!
Resultat?
EN STERKERE OG BEDRE DEG!
Det jeg driver med er laangt ifra barnemat. Har ENORM effekt , og ekke å spøke med. Så kjenn dine grenser , og ikke ta det lenger enn det helsen tilsier!
Lykke til din BADASS!
Du vil gløde!
Du vil føle deg sterkere!
MORE CONFIDENT!
MORE YOU!
I PROMISE!
Når dere er ferdig. Tøy ut.
Får ikke stresset det nok hvor viktig det er.
Uttøying fra min kjære Lucy. ( dama bak HIIT).
BE PROUD!
YOU DID IT!
Kommentarer
Legg inn en kommentar