VELKOMMEN TIL MARIE LINNEA`S 4 MIN HIIT WORKOUT CLASS! ROUND 33!
VIKTIG!
Før du tar i bruk mine workouts vil jeg alltid råde deg til å følge mine BEFORE HIIT regler!
Disse er å finne nederst på siden min!
PS: Vær OBS på falske trenings påvirkere. Da ulike treningsøkter lett kan føre til skader!
HUSK! ALLE kropper er forskjellige. Og trenger ulike ting!
FOMO!
Dette fantastiske begrepet! Som vi alle kanskje har hørt om?
THE FEAR OF MISSING OUT!
Dette er et begrep vi alle kjenner på! Og som for mange tar en stor del av hverdagen!
Hadde vi bare klart å roe litt ned på denne folkens! Jeg VET jeg ikke er alene her!
Jeg vet ikke med deg. Men jeg er en ekspert i å tro at jeg går glipp av ting. Jeg er en ekspert i og alltid ha for mye på lista. Og jeg er ELENDIG til å lytte.
Ting blir lett for mye. Og da tyr jeg gjerne til lista i stedet. For hva hvis jeg virkelig hadde gått glipp av noe?
Jeg tenker mange kjenner seg igjen. Og mange kjenner vi på det. Men hva hvis jeg forteller deg at det ikke er ekte? DET STEMMER!
Hva hvis du faktisk ikke går glipp av noen ting?
Still in the "GUILT TRIP" folkens! But I`m slowly learning to kick that MF out!
Her snakker jeg samvittigheten. Skyldfølsen , frykten FOMO gjerne bringer med seg!
I dagens økt skal jeg lære deg å ta kontroll over FOMO!
Nemlig to look FOMO in the eye.
And kiss that MF goodbye!
For hvem trenger den anyway?
Dagens økt er veldig simpel.
Nemlig ikke gjøre noenting. Og legge alt det andre til side.
Klarer vi det?
Selv er jeg en ekspert på å ty til ytre stimuli.
Men dette funker faktisk. YEAH you heard me right!
Resultat:
Du kommer tilbake sterkere
Du vil kicke ass
Og du vil få ting fortere gjort!
Og ALLE vinner vi på det!
Utfordringen blir nå å stole på seg selv. Ikke falle for ytre fristelser.
Erru klar?
La oss starte med dagens økt!
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
Link til musikk
La meg forklare!
Du har ubegrenset av minutter
8 runder
5 øvelser , 4 inkl i 1
20 sek trening mellom hver
10 sek hvile
INGEN timer
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet.
Øvelse 1 :
Stående, gående/løpende intervaller!
Slik gjør du:
Jogg , gå , eller løp stående. Eller rundt i rommet!
Så intensivt du bare kan!
Her gjelder det å kjenne sin grense!
Øvelse 2:
Knebøy inkludert side kick. Inkludert sit ups og push ups!
Slik gjør du:
Innta stående.
Gå så ned i knebøy posisjon!
Bøy i knærne.
Kjør så side kick, annen hver side.
Kjør så knebøy (foran , til siden, bak , til siden, )
Herfra kjører du sit ups ( 5 stk)
Avslutt med push ups ( 5 stk)
Kjør denne så mange ganger du vil!
Men HUSK!
ALDRI ta det lenger enn det helsen tilsier!
Lykke til!
Resultat?
EN STERKERE OG BEDRE DEG!
Det jeg driver med er laangt ifra barnemat. Har ENORM effekt , og ekke å spøke med. Så kjenn dine grenser , og ikke ta det lenger enn det helsen tilsier!
Lykke til din BADASS!
Du vil gløde!
Du vil føle deg sterkere!
MORE CONFIDENT!
MORE YOU!
I PROMISE!
Når dere er ferdig. Tøy ut.
Får ikke stresset det nok hvor viktig det er.
Uttøying fra min kjære Lucy. ( dama bak HIIT).
BE PROUD!
YOU DID IT!
Siden er under oppgradering! Så vær tålmodig!
Kommentarer
Legg inn en kommentar