VELKOMMEN TIL MARIE LINNEA`S 4 MIN HIIT WORKOUT CLASS! ROUND 35!
VIKTIG!
Før du tar i bruk mine workouts vil jeg alltid råde deg til å følge mine BEFORE HIIT regler!
Disse er å finne nederst på siden min!
PS: Vær OBS på falske trenings påvirkere. Da ulike treningsøkter lett kan føre til skader!
HUSK! ALLE kropper er forskjellige. Og trenger ulike ting!
VILJESTYRKE!
I dag er tema viljestyrke dere!
Dette er et tema som lett kan bli sett på som noe negativt, fordi det hører ikke hjemme i denne malen vi har blitt oppdratt til å sikte imot!
Når det å ha viljestyrke bare egentlig skulle vært noe positivt.
Hvordan definerer vi tema viljestyrke?
Det å ha viljestyrke betyr å vite hva du vil!
Det å ha viljestyrke betyr at du VET hvem du er!
Og at du ikke lar noe kaste deg av veien!
Men det kan også brukes på andre måter!
Her gjelder det å bruke det riktig!
Jeg eksempel.
Jeg har to VILJESTERKE barn!
Og jeg ser ikke det som noe negativt!
Jeg ser på det som noe positivt.
Mine barn er selvstendige , sterke , uavhengige individer , som begge er bestemte, ja. Men er det ikke det som driver oss fremover?
I dagens samfunn skal du helst være som alle andre.
Tema overfladiskhet snevres mer og mer inn!
Det har nesten blitt en trend!
Mine barn er begge sterke og selvsikre individer!
Og det er slik det skal være!
Og STOLT er jeg av dem begge to!
Dagens økt handler om viljestyrke!
Hvor viktig det er å ha den!
At det faktisk er den som driver oss fremover!
Så innta posisjonen!
Og la oss sette i gang!
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
Link til musikk
La meg forklare!
Du har 4 minutter
8 runder
3 øvelser , 2 inkl i 1
20 sek trening mellom hver
10 sek hvile
Følg timer!
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet.
Øvelse 1 :
Stående, gående/løpende intervaller!
Slik gjør du:
Jogg , gå , eller løp stående. Eller rundt i rommet!
Så intensivt du bare kan!
Her gjelder det å kjenne sin grense!
Øvelse 2:
Knebøy inkludert side kick ( her er tema kick boxing). Inkludert sit ups med punches!
Slik gjør du:
Innta stående posisjon!
Herfra gå ned i knebøy posisjon!
Tilbake i stående , kjører du side kick , høyre/venstre!
Når du er nede i knebøy posisjon spark til høyre side ( her tilfører du også kick boxing punches)
Tilbake til senter!
Bytt så side!
Her annenhver!
5 ganger mellom hver!
Herfra legg deg ned på gulvet!
Kjør så sit ups inkludert punches!
Stram magen!
Kjenn at det tar!
LETS WORK THOSE ABS HONEY!
Her 5 ganger!
Her etter TIMER!
Lykke til!
Resultat?
EN STERKERE OG BEDRE DEG!
Det jeg driver med er laangt ifra barnemat. Har ENORM effekt , og ekke å spøke med. Så kjenn dine grenser , og ikke ta det lenger enn det helsen tilsier!
Lykke til din BADASS!
Du vil gløde!
Du vil føle deg sterkere!
MORE CONFIDENT!
MORE YOU!
I PROMISE!
Når dere er ferdig. Tøy ut.
Får ikke stresset det nok hvor viktig det er.
Uttøying fra min kjære Lucy. ( dama bak HIIT).
BE PROUD!
YOU DID IT!
Kommentarer
Legg inn en kommentar