VELKOMMEN TIL MARIE LINNEA`S 4 MIN HIIT WORKOUT CLASS! ROUND 36!
VIKTIG!
Før du tar i bruk mine workouts vil jeg alltid råde deg til å følge mine BEFORE HIIT regler!
Disse er å finne nederst på siden min!
PS: Vær OBS på falske trenings påvirkere. Da ulike treningsøkter lett kan føre til skader!
HUSK! ALLE kropper er forskjellige. Og trenger ulike ting!
How to be ALONE , and ENJOY IT!
For mange er dette et tema som lett kan føles ubehagelig!
Kanskje ikke så rart når samfunnet hele tiden prakker på oss at vi ikke skal være alene.
Helst skal vi ha en partner , stor familie , gifte oss osv. Men dette er ikke for alle!
Selv er jeg en dame som har lært meg å trives i eget selskap. Og funnet ut at samboerskap ikke er noe for meg, NETTOPP fordi det funker ikke for meg. Jeg er en dame som trenger SPACE. Og som liker å ha mine ting i fred. Mitt liv er mitt liv. Og sånn er det bare!
Det skjedde ikke over natta.
Jeg har selv vært der at jeg trodde jeg trengte en partner. Selv kjent på ensomheten. Strebet etter å kjenne seg hel. Strebet etter anerkjennelse. Og status.
Det tok meg årevis å finne tilbake til meg selv igjen. Og dette å trives i mitt eget selskap. Det var ingen lett prosess. MEN jeg klarte det!
Jeg har gått fra å ikke trives med meg selv til å elske meg selv. Nærmest nesten bli litt "høy" på meg selv! Men aldri har jeg trivdes bedre!
For andre er nok dette litt "truende". Helst skal de mase på meg en partner. Men for meg er det enormt befriende!
Men hva er nøkkelen til å virkelig kunne elske oss selv?
Her er det ikke noe fasitsvar!
Vi må alle finne det som passer for oss.
Men jeg kommer gjerne med noen tips som har hjulpet meg.
Det gjelder å starte med å vende fokuset innover!
Men hvordan gjør vi det?
Start med å gi litt mer F!
Start med å spørre deg selv. Hvem er jeg? Hva vil jeg? Hva gjør meg til meg?
Finn din lidenskap. Ditt kall her i livet!
Gå å gjør det!
Skjem bort deg selv! Vær raus med deg selv!
Sett grenser. Lær i si NEI! Det finnes ikke større egenkjærlighet til oss selv når det kommer til dette å sette grenser. Det er så mye vi kan lære ved å tørre å sette grenser for oss selv.
For meg var det mamma livet og trening som hjalp meg ut av den onde sirkelen!
Som ga meg energi og troen på meg selv igjen!
FITNESS for meg er min store lidenskap nettopp fordi jeg elsker å ta vare på meg selv!
Nå du gå å finne DIN greie!
I dagens økt er det nettopp det vi skal gjøre!
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
Link til musikk
La meg forklare!
Du har 4 minutter
8 runder
3 øvelser , 2 inkl i 1
20 sek trening mellom hver
10 sek hvile
Følg timer!
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet.
Øvelse 1 :
Stående, gående/løpende intervaller!
Slik gjør du:
Jogg , gå , eller løp stående. Eller rundt i rommet!
Så intensivt du bare kan!
Her gjelder det å kjenne sin grense!
Øvelse 2:
Planken inkludert side jumps. Inkludert kick boxing side punches( Fra min forrige blogg)
Slik gjør du:
Innta planke posisjon!
Armer skulder breddes avstand (strake)
Strak rygg!
Ben samlet , inntil hverandre!
Herfra hopper du ut med begge ben!
Herfra tilbake til senter ( ben samlet)
Repeter 10 ganger!
Herfra opp i stående!
Ben skulder breddes avstand!
Strak rygg!
Idet du vrir ene siden til venstre , vri så her høyre ben mot venstre!
Her tilfører du side punch!
Tilbake til stående/senter!
Gjør så det samme!
Her annenhver!
Repeter her 10 ganger!
Her etter TIMER!
Lykke til!
Resultat?
EN STERKERE OG BEDRE DEG!
Det jeg driver med er laangt ifra barnemat. Har ENORM effekt , og ekke å spøke med. Så kjenn dine grenser , og ikke ta det lenger enn det helsen tilsier!
Selv kjører jeg mine egne treningsøkter daglig. Og jeg kan bekrefte at de har ENORM EFFEKT! Og stolt er jeg av det! 💪
Lykke til din BADASS!
Du vil gløde!
Du vil føle deg sterkere!
MORE CONFIDENT!
MORE YOU!
I PROMISE!
Når dere er ferdig. Tøy ut.
Får ikke stresset det nok hvor viktig det er.
Uttøying fra min kjære Lucy. ( dama bak HIIT).
BE PROUD!
YOU DID IT!
Kommentarer
Legg inn en kommentar