VELKOMMEN TIL MARIE LINNEA 4 MIN HIIT WORKOUT CLASS! ROUND 55!
VIKTIG!
Før du tar i bruk mine workouts vil jeg alltid råde deg til å følge mine BEFORE HIIT regler!
Disse er å finne nederst på siden min!
PS: Vær OBS på falske trenings påvirkere. Da ulike treningsøkter lett kan føre til skader!
HUSK! ALLE kropper er forskjellige. Og trenger ulike ting!
MERK deg at mine videor er brukt for motivasjon og ikke for å fremme uoppnåelige idealer!
ALL YOU NEED IS LOVE
LOVE IS ALL YOU NEED
Et utsagn vi alle kjenner til!
Men ligger det virkelig noe i det?
JA!
Selv har jeg erfart at med de rette menneskene rundt meg så mestrer jeg bedre. Og kan få til ALT!
Det er VELDIG lite som skal til for å endre min innstilling. Og tro på meg selv.
Med tro så kommer åpenhet!
Og med tro så kan du få til ALT du vil!
Med rett trygghet blir jeg mer åpen for å ta imot informasjon. Og jeg blir mer villig og åpen til å lære.
Så ja folkens. Det har virkelig noe å si hvem vi har rundt oss. Og hvordan vi lar det påvirke oss.
Velg dine venner med omhu. Tro ikke for et eneste sekund at du ikke er verdig kjærlighet. Det er jo det som driver oss folkens!
Det er det som gjør at vi lykkes! Så hvorfor er det så lite av det?
Dette vil jeg snu!
Tro og håp må til for at DU skal bli den beste utgaven av deg selv!
OG for at du skal lykkes!
Dagens handler nettopp om dette!
STYRKE våre medmennesker!
Vise at det bor godhet i oss. Og at SAMMEN så kan vi få til ALT vi vil!
Klar for dagens?
La oss sette i gang!
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
Link til musikk!
La meg forklare!
Du har 4 minutter
8 runder
3 øvelser , 2 inkl i 1
20 sek trening mellom hver
10 sek hvile
Følg timer!
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet.
Øvelse 1 :
Stående, gående/løpende intervaller!
Slik gjør du:
Jogg , gå , eller løp stående. Eller rundt i rommet!
Så intensivt du bare kan!
Her gjelder det å kjenne sin grense!
Øvelse 2:
KOMMER!
Du vil kjenne at det tar!
Gjenta etter timer!
Lykke til!
Resultat?
EN STERKERE OG BEDRE DEG!
Det jeg driver med er laangt ifra barnemat. Har ENORM effekt , og ekke å spøke med. Så kjenn dine grenser , og ikke ta det lenger enn det helsen tilsier!
Selv kjører jeg mine egne treningsøkter daglig. Og jeg kan bekrefte at de har ENORM EFFEKT! Og stolt er jeg av det! 💪
Lykke til din BADASS!
Du vil gløde!
Du vil føle deg sterkere!
MORE CONFIDENT!
MORE YOU!
I PROMISE!
Når dere er ferdig.
Tøy så ut med MARIE LINNEA`S uttøyingsøvelser!
Finn en matte hvis du har !
Start med å roe ned!
Herfra kjører vi rolige øvelser!
Mens vi roer ned tempo , pust her så dype inn pust og ut pust mens du sakte beveger armene i sirkel bevegelser!
Herfra inntar du stående posisjon. Ben skulderbreddes avstand!
Bøy så her overkroppen mot høyre. I det du bøyer , bøy så i knærne! (Kjenn at det tar på baksiden av låret , og at det strekker på undersiden/oversiden av venstre legg).
Tilbake til senter. Bøy så her overkroppen mot venstre. Bøy så i knærne. .(Kjenn at det tar på baksiden av høyre lår, og at det strekker godt på undersiden/oversiden av høyre legg).
Herfra, kom tilbake til senter! Kom så opp i stående!
Her kjører du ben fra hverandre. Strekk armene godt opp (mens du puster inn). Strekk armene ned mot gulvet. (når du puster ut). Kjør denne et par ganger!
Tilbake til stående.
Legg deg så ned på matten (hvis du har).
Herfra ta tak i benet på hver side ( her annenhver gang) . HOLD! Slipp! Gjenta andre side! Så mange ganger du vil).
Pust her godt med magen. (Ta deg tid ) Kjenn hvordan skuldrene slapper av! Hvordan hele kroppen slapper av!
Ta så tak under begge ben! Rull her frem og tilbake . ( Gi deg selv litt velfortjent massasje ).
Tilbake til liggende! Ligg her littegrann. Kjenn her hvordan hele kroppen slapper av!
Strekk litt i armene, på hendene og på tærne.
Legg armene sidelangs.
Reis deg rolig opp. Rull over på knærne.
Herfra legger vi oss i fosterstilling.
PUST! Og mellom hver inn pust og ut pust, strekk godt armene foran deg!
Når du er ferdig. Sett deg opp. Med øyne lukket! Fokuset vendt innover!
Og takk deg selv for denne workouten!
GODT JOBBA!
Håper du føler deg NEW AND REFRESHED. Samtidig god og avslappet!
ALWAYS REMEMBER:
YOU ARE ONLY ONE WORKOUT AWAY FROM A GOOD MOOD! 💪
AND A GOOD LIFE! 🌸
BE PROUD!
YOU DID IT!
Kommentarer
Legg inn en kommentar