HVOR MANGE HVILEDAGER TRENGER VI?

 

Når det kommer til hvor mange hviledager vi trenger. Så er dette ulikt fra person til person. 

Det som er viktig å gå utifra når vi skal sette opp hviledager. (eller som jeg liker kalle det "RESTDAYS") er hvor mye energi vi putter i andre ting i hverdagen! 

Altså hvor bruker vi energi mest? Og hvordan kan vi fordele det riktig? 

Vi har alle så ulike kropper her i livet. Vi lever alle så forskjellige liv med forskjellig stress nivå. At det er umulig sette opp en plan som skal passe alle samtidig! 

Her må vi gå fra hver enkelt person. Hva type jobb den har. Hvordan helse ligger ann. Stressfaktorer i hverdagen. 

Hvor er det mest viktig å ha mest energi osv! 

Ta eks meg. Jeg har for mye ærender og møter i hverdagen , at jeg så vidt har tid til å gjøre det jeg har lyst til ( som å trene og eksempel ta meg en hvil). MEN det må til! Så her må jeg gå ut ifra hva min kropp trenger og hva den har kapasitet til. 

Jeg har mange forstyrrende faktorer som forstyrrer meg i hverdagen. Så når jeg skal hvile går det mer i skyldfølelse enn å faktisk nyte hvilen i seg selv. ( noe som i det lange løp ikke går). For jeg som alle andre både trenger og er verdig hvile). 

Hvis jeg skal gå uifra alle stressfaktorer og aktivitet i hverdagen. ( for ikke nevne min diagnose (ADHD). Så blir min plan å sette opp utifra hva min kropp klarer. Og ikke hva hode vil klare. ( do you see my point?) 

Hode kan lure oss. Men kroppen snakker alltid. Og da gjelder det å lytte! 

Hver og en er forskjellig. Og hver og en kjenner sin kropp best! Men noen ganger kan det være greit med litt profesjonelle råd fra en lege eller terapaut, for å skulle komme på rett kjør! ( hvis man sitter fast)

SÅ hvor mange hviledager trenger vi? 

Det kommer helt ann på de stressfaktorer vi har i hverdagen! 

Og hva slags sykdom, helseutfordringer vi sliter med! 

Har du mye på planen og kroppen fungerer 50% , så trenger du som regel litt mer hvile enn andre. 

Har du ingen stressfaktorer som plager deg ( ja da er du heldig) , så er du ikke avhengig av så mye hvile. 

Noen trenger vi bare noen minutter på øyet. Mens andre noen timer. Noen foretrekker de å trene 2 dager i uka. Og andre 6 dager i uka. 

INGEN klarer vi lange perioder uten å hvile. Kroppen våres er avhengig av det! 

Det er ikke når vi pusher på at vi bygger muskler , men når vi hviler ( ja faktisk). SÅ SØRG FOR å få deg nok hvile! Selv er jeg elendig på det området til tider , men jeg har absolutt blitt bedre! 

Sette grenser og unngå people pleasing er også viktig! Da ting går på det mentale også. Som igjen påvirker det fysiske. Det er utrolig hvordan kropp og psyke henger sammen. 

Jeg er ingen profesjonell. Jeg bare snakker ut ifra flere års erfaringer! ( der informasjon er hentet fra både profesjonelle og "amatører" LOL! 

Trygg kan du være på at jeg vet hva jeg snakker om! 

Kjenn din kropp og dine grenser. Så vil resten ordne seg selv. 

Husk at RESTDAYS er GAINDAYS! 💪

At det er når vi hviler vi bygger muskler. Not the other way around! 

Her må også trening settes opp ut ifra de stress faktorer som kroppen møter daglig. Slik at vi ikke havner i en " overloud". Altså belaster oss selv mer enn det som er nødvendig! ( fryktelig frustrerende , jeg vet det). Men vi er alle så forskjellig! Og hver og en kropp må hylles ut ifra det!