VELKOMMEN TIL MARIE LINNEA`S 10 MIN HIIT WORKOUT CLASS! ROUND 76!
VIKTIG!
Før du tar i bruk mine workouts vil jeg alltid råde deg til å følge mine BEFORE HIIT regler!
Disse er å finne nederst på siden min!
PS: Vær OBS på falske trenings påvirkere. Da ulike treningsøkter lett kan føre til skader!
HUSK! ALLE kropper er forskjellige. Og trenger ulike ting!
MERK deg at mine videor er brukt for motivasjon og ikke for å fremme uoppnåelige idealer! Da det du ser er uoppnåelige idealer! Uoppnåelige idealer som ikke finnes! ( så ikke sammenlikne deg)
Dagens tema:
ALT LYSET VI IKKE SER!
Dagens tema sikter vi til feilinformasjon!
Hvor lett det er å tro på det. Og hvor lett det er å dømme et menneske utifra ens svakheter! Og ALT LYSET VI IKKE SER!
Lets get down to business!
Det er lett å se det som er negativt! HELT til du tar et steg tilbake. Og ser det for hva det virkelig er! ( her hinter jeg til FEILINFORMASJON)!
Vi lever i krenkelsen tider!
I dag blir vi krenka for alt!
Problemet?
EGO!
EGOSENTRISKHET!
Enkelt og greit! DET er LETT å dømme i dag! Mye av det skyldes mangel på ansvar. Mangel på egenkjærlighet! Mangel på kunnskap! Mangel på informasjon! NEGATIVE hjerner!
Og lets face it! Negativitet kommer vi ingen vei med! Men det er lett å klandre andre for hvordan vi har det selv!
Som jeg skrev i forrige innlegg. Alle går vi gjerne ut ifra egne erfaringer. Eller hva andre sier. Ikke nødvendigvis hva som er sannheten!
Det er lett å bruke fortid og feilinformasjon imot deg. Og det er lett å dømme etter ens svakheter! Det er lett å finne opp sin egen historie. Og det er lett å bli/føle seg manipulert! Spesielt når man står oppi det!
Her må man ta et steg tilbake for å se hva som virkelig foregår. Og KUN da når du velger å kvitte deg med det negative. SER du sannheten for hva den virkelig er. Kanskje blir du manipulert?
Når vi er i kaoset er det lettere føle seg lurt. Enn når vi tenker sjæl!
Ikke tenker vi over alt lyset som befinner seg bak! All kreativiteten. All lidenskapen. Gleden. Harde arbeidet. Uperfekte mennesker som deg og meg!
Noe vi går glipp av ved å dømme! ( tenk over det)!
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
KOMMER!
Link til musikk!
La meg forklare!
Du har maks 10 minutter
10 x 3 runder
4 øvelser , 3 inkl i 1
40 sek trening mellom hver
20 sek hvile
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet.
Øvelse 1 :
Stående, gående/løpende intervaller!
Slik gjør du:
Jogg , gå , eller løp stående. Eller rundt i rommet!
Så intensivt du bare kan!
Her gjelder det å kjenne sin grense!
Øvelse 2:
KOMMER!
SLIK GJØR DU:
LYKKE TIL!
ALDRI TA DET LENGER ENN DET HELSEN TILSIER!
BARE DU VET HVA SOM ER BEST FOR DEG!
DETTE EKKE NO KONKURRANSE! SÅ KJØR I DET TEMPO SOM PASSER BEST FOR DEG OG DIN KROPP!
Resultat?
EN STERKERE OG BEDRE DEG!
Det jeg driver med er laangt ifra barnemat. Har ENORM effekt , og ekke å spøke med. Så kjenn dine grenser , og ikke ta det lenger enn det helsen tilsier!
Selv kjører jeg mine egne treningsøkter daglig. Og jeg kan bekrefte at de har ENORM EFFEKT! Og stolt er jeg av det! 💪
Lykke til din BADASS!
Du vil gløde!
Du vil føle deg sterkere!
MORE CONFIDENT!
MORE YOU!
I PROMISE!
Når dere er ferdig.
Tøy så ut med MARIE LINNEA`S uttøyingsøvelser!
Finn en matte hvis du har !
Start med å roe ned!
Herfra kjører vi rolige øvelser!
Mens vi roer ned tempo , pust her så dype inn pust og ut pust mens du sakte beveger armene i sirkel bevegelser!
Herfra inntar du stående posisjon. Ben skulderbreddes avstand!
Bøy så her overkroppen mot høyre. I det du bøyer , bøy så i knærne! (Kjenn at det tar på baksiden av låret , og at det strekker på undersiden/oversiden av venstre legg).
Tilbake til senter. Bøy så her overkroppen mot venstre. Bøy så i knærne. .(Kjenn at det tar på baksiden av høyre lår, og at det strekker godt på undersiden/oversiden av høyre legg).
Herfra, kom tilbake til senter! Kom så opp i stående!
Her kjører du ben fra hverandre. Strekk armene godt opp (mens du puster inn). Strekk armene ned mot gulvet. (når du puster ut). Kjør denne et par ganger!
Tilbake til stående.
Legg deg så ned på matten (hvis du har).
Herfra ta tak i benet på hver side ( her annenhver gang) . HOLD! Slipp! Gjenta andre side! Så mange ganger du vil).
Pust her godt med magen. (Ta deg tid ) Kjenn hvordan skuldrene slapper av! Hvordan hele kroppen slapper av!
Ta så tak under begge ben! Rull her frem og tilbake . ( Gi deg selv litt velfortjent massasje ).
Tilbake til liggende! Ligg her littegrann. Kjenn her hvordan hele kroppen slapper av!
Strekk litt i armene, på hendene og på tærne.
Legg armene sidelangs.
Reis deg rolig opp. Rull over på knærne.
Herfra legger vi oss i fosterstilling.
PUST! Og mellom hver inn pust og ut pust, strekk godt armene foran deg!
Når du er ferdig. Sett deg opp. Med øyne lukket! Fokuset vendt innover!
Og takk deg selv for denne workouten!
GODT JOBBA!
Håper du føler deg NEW AND REFRESHED. Samtidig god og avslappet!
ALWAYS REMEMBER:
YOU ARE ONLY ONE WORKOUT AWAY FROM A GOOD MOOD! 💪
AND A GOOD LIFE! 🌸
BE PROUD!
YOU DID IT!
PS: vit at alt du ser er fake og retusjert! At det er DIN naturlige skjønnhet som gjelder!
Mine økter er ikke laget for at du skal oppnå den "perfekte kroppen".
Men for at du allerede skal føle deg bra med den kroppen du har!
Og ved å ta vare på den. Og gi den daglig og sunn regelmessig mosjon så vil vi holde på velvære "idealet"!
Mange klemmer
XOXO
Fitnessbeautiful 👄
Kommentarer
Legg inn en kommentar