VELKOMMEN TIL MARIE LINNEA`S 10 MIN WORKOUT CLASS! ROUND 80!
VIKTIG!
Før du tar i bruk mine workouts vil jeg alltid råde deg til å følge mine BEFORE HIIT regler!
Disse er å finne nederst på siden min!
PS: Vær OBS på falske trenings påvirkere. Da ulike treningsøkter lett kan føre til skader!
HUSK! ALLE kropper er forskjellige. Og trenger ulike ting!
MERK deg at mine videor er brukt for motivasjon og ikke for å fremme uoppnåelige idealer!
I dag er tema:
INVESTERING!
Alle har vi vel fått med oss den reklamen fra DNB. Du vet. "HUN INVESTERER"!
ASSA folkens! Det ligger no i det!
JA vi lever bare en gang. Og penger skal brukes og nytes ( da ingen vet vi morgendagen ). MEN, vi må også tenke at det er en dag i måra! Og ikke alle er vi rikmansidioter! ( ja du hørte meg )! NO FENCE!
Men det finnes også av oss "NORMALE FOLK" som også må endre bruken når det kommer til penger!
Samme gjelder rikmansidioter. Er det noen som burde endre innstilling , så er det nettopp DE?! Jeg vil tenke å tro det!
SÅ folkens! Hva mener jeg med investering?
Jeg mener at vi må begynne å tenke mer sparsomt og langsiktig! Helsemessig og økonomisk!
Hva skal vi med ei veske til 40 000??????
Serriøst , tenk litt over dette!
For noen er dette hverdagskost. Litt inn på konto. Og det første vi gjør er å svi av kreditt kortet. Og plutselig var det tomt! ( OJSANN) . Litt kjipt , er det ikke?
Når vi heller eks kunne satt av til å ta med unga på hoppeloppeland. Eller no annet fancy! MENINGSFULLE TING! . Eller eks: en god middag på mæcdonalds ( bare et eksempel). (JA det er mye glede i det også). ( Barna mine ELSKER det).
Eller hva med å prioritere husleia? LOL!
Eller hva med å hjelpe en god venn? Hvor godt gjør ikke det? . Istedet for å kaste de bort på en PRADA eller LOUIS VOITTION! ( sorry merker og jeg = ELENDIG)
La meg ta et deilig eksempel:
La oss fokusere mer på hva vi faktisk TRENGER! ( og ikke så mye hva vil ha ).
La oss fokusere på MENINGSFULLE TING / OPPLEVELSER/MINNER som varer livet ut!
Eller hva med å SPARE?
Hvor godt er det ikke å ha litt på sparekonto når det virkelig gjelder???????
Og la oss avslutte med an alldeles så liten TREAT. Nettopp fordi vi FORTJENER DET!
Ville vi ikke da satt enda mer pris på det? JO!
Selv har jeg denne tankegangen. Selv invisterer jeg!
Ikke bare er det sparsomt for lommeboka! Men også mer også helse og miljø vennlig!
MANGE i dag sliter vi fordi vi ikke kan å bruke penger riktig.
Mange prøver de fylle dette tomrommet. Men de blir ALDRI fornøyd! Mange blir de "suicadale". Og sliter psykisk pgr av dette! Her kan vi også skylde på influensere og sosiale medier!
Denne bruk av penger er SKADELIG for samfunnet! Dette påvirker både unge og gamle i feil retning.
For alle føler de at de må ha disse tingene for å passe inn. DONT BUY THE BULLSHIT!
Dette kunne ikke vært lenger ifra sannheten!
DU trenger ikke disse tingene for å være GOD NOK som menneske. Slikt gjør oss bare ULYKKELIG!
MONEY CANT BUY YOU HAPPINESS!
Men hvis du lærer å bruke penger riktig. Så vil du også få et bedre forhold til det. Og bli MYE MYE MYE mer LYKKELIG!
TRUST ME!
Et sunnere bruk av penger kan bidra med bedre psyke. Større klarhet. Bedre følelse av kontroll! Mestring og en bedre selvfølelse! Noe både vi som enkelt individer og miljø tjener på!
Det ligger så mye mer bak det enn bare pengebruk! Det er også en investering i helse. Investering i liv!
Ikke bare er det en INVESTERING. Men det REDDER OGSÅ LIV! ( TENK PÅ DET )! Det ville også bidratt til mindre kriminalitet! Og et bedre tankesett/samarbeid rundt penger!
Og hvorfor ikke bare gi bort gratis enn å alltid skulle måtte "KREVE" penger for det! Da det finnes tonnevis med familier som nesten ikke har råd til klær og mat!
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
Link til musikk!
La meg forklare!
Du har maks 10 minutter
10 x 3 runder
4 øvelser , 3 inkl i 1
40 sek trening mellom hver
20 sek hvile
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet.
Øvelse 1 :
Stående, gående/løpende intervaller!
Slik gjør du:
Jogg , gå , eller løp stående. Eller rundt i rommet!
Så intensivt du bare kan!
Her gjelder det å kjenne sin grense!
Øvelse 2:
Dagens en skikkelig GLABOOST! ( her har jeg hentet inspirasjon, men allikevel gjort det om til mitt eget)
POWERHOPP inkludert punches / side-spark! ( inkl armer )
Slik gjør du:
Innta stående!
Herfra plasser bena noen cm fra hverandre!
La meg forklare: Idet du hopper, tilfør arm-sirkel-bevegelser ( på hver side ). ( selv elsker jeg denne. Det får virkelig i gang forbrenningen + at det er gøy samtidig!)
Her 10x3!
Herfra. Innta stående! Kjør herfra puches inkl side spark!
Punch her 2 ganger fremover ( høyre, venstre)
Fortsett med sidespark ( hver side )
Her 10 x 3!
( her kan du også ( for å gjøre det litt mer utfordrende, tilføre armer ned, opp, og fra side til side, og heller velge knyttnever m benspark fremover hvis det er etter ditt ønske)
Valget er ditt!
Følg timer!
LYKKE TIL!
ALDRI TA DET LENGER ENN DET HELSEN TILSIER!
BARE DU VET HVA SOM ER BEST FOR DEG!
DETTE EKKE NO KONKURRANSE! SÅ KJØR I DET TEMPO SOM PASSER BEST FOR DEG OG DIN KROPP!
Resultat?
EN STERKERE OG BEDRE DEG!
Det jeg driver med er laangt ifra barnemat. Har ENORM effekt , og ekke å spøke med. Så kjenn dine grenser , og ikke ta det lenger enn det helsen tilsier!
Selv kjører jeg mine egne treningsøkter daglig. Og jeg kan bekrefte at de har ENORM EFFEKT! Og stolt er jeg av det! 💪
Lykke til din BADASS!
Du vil gløde!
Du vil føle deg sterkere!
MORE CONFIDENT!
MORE YOU!
I PROMISE!
Når dere er ferdig.
Tøy så ut med MARIE LINNEA`S uttøyingsøvelser!
Finn en matte hvis du har !
Start med å roe ned!
Herfra kjører vi rolige øvelser!
Mens vi roer ned tempo , pust her så dype inn pust og ut pust mens du sakte beveger armene i sirkel bevegelser!
Herfra inntar du stående posisjon. Ben skulderbreddes avstand!
Bøy så her overkroppen mot høyre. I det du bøyer , bøy så i knærne! (Kjenn at det tar på baksiden av låret , og at det strekker på undersiden/oversiden av venstre legg).
Tilbake til senter. Bøy så her overkroppen mot venstre. Bøy så i knærne. .(Kjenn at det tar på baksiden av høyre lår, og at det strekker godt på undersiden/oversiden av høyre legg).
Herfra, kom tilbake til senter! Kom så opp i stående!
Her kjører du ben fra hverandre. Strekk armene godt opp (mens du puster inn). Strekk armene ned mot gulvet. (når du puster ut). Kjør denne et par ganger!
Tilbake til stående.
Legg deg så ned på matten (hvis du har).
Herfra ta tak i benet på hver side ( her annenhver gang) . HOLD! Slipp! Gjenta andre side! Så mange ganger du vil).
Pust her godt med magen. (Ta deg tid ) Kjenn hvordan skuldrene slapper av! Hvordan hele kroppen slapper av!
Ta så tak under begge ben! Rull her frem og tilbake . ( Gi deg selv litt velfortjent massasje ).
Tilbake til liggende! Ligg her littegrann. Kjenn her hvordan hele kroppen slapper av!
Strekk litt i armene, på hendene og på tærne.
Legg armene sidelangs.
Reis deg rolig opp. Rull over på knærne.
Herfra legger vi oss i fosterstilling.
PUST! Og mellom hver inn pust og ut pust, strekk godt armene foran deg!
Når du er ferdig. Sett deg opp. Med øyne lukket! Fokuset vendt innover!
Og takk deg selv for denne workouten!
GODT JOBBA!
Håper du føler deg NEW AND REFRESHED. Samtidig god og avslappet!
ALWAYS REMEMBER:
YOU ARE ONLY ONE WORKOUT AWAY FROM A GOOD MOOD! 💪
AND A GOOD LIFE! 🌸
BE PROUD!
YOU DID IT!
PS: vit at alt du ser er fake og retusjert! At det er DIN naturlige skjønnhet som gjelder!
Mine økter er ikke laget for at du skal oppnå den "perfekte kroppen".
Men for at du allerede skal føle deg bra med den kroppen du har!
Og ved å ta vare på den. Og gi den daglig og sunn regelmessig mosjon så vil vi holde på velvære "idealet"!
Mange klemmer
XOXO
Fitnessbeautiful 👄
Kommentarer
Legg inn en kommentar