VELKOMMEN TIL MARIE LINNEA`S 10 MIN HIIT WORKOUT CLASS! ROUND 86!
VIKTIG!
Før du tar i bruk mine workouts vil jeg alltid råde deg til å følge mine BEFORE HIIT regler!
Disse er å finne nederst på siden min!
PS: Vær OBS på falske trenings påvirkere. Da ulike treningsøkter lett kan føre til skader!
HUSK! ALLE kropper er forskjellige. Og trenger ulike ting!
MERK deg at mine videor er brukt for motivasjon og ikke for å fremme uoppnåelige idealer
Dagens tema:
INGEN ORKER Å HA NÆRHET LENGER!
Nærhet er ikke det vi ser eller hører om!
Nærhet er ikke å finne i pornografi eller i falske uoppnåelige idealer via tv, media og sosiale medier. ( Som ikke finnes)!
HØR HER!
Samfunnet har et ubeskrivelig dårlig syn på nærhet!
Og det er derfor mange sliter med ensomhet og tomhet. For ikke å nevne psykiske lidelser!
Det blir liksom aldri "helt bra nok"!
Skal jeg fortelle deg hva nærhet er?
Sånn ut ifra egne erfaringer. (da vi alle er ulike ). Men det finnes et grunnleggende svar i det hele.
Nærhet er å finne ut ifra egenkjærlighet. Respekt for egen kropp. Og andres. Nærhet er å finne når det kommer til kjærlighet til et annet menneske.
Nærhet er en følelse. ( ikke noe fysisk). Men en følelse som du deler med et annet menneske som du elsker eller er glad i!
Nærhet byr på egenkjærlighet. Grensesettinger. Og forståelse. Ikke utnyttelse!
Nærhet er laaangt ifra utseende og prestasjoner!
Nærhet er og forblir en fin opplevelse med en som står oss nær.
Samfunnet lager griller i hue på oss når det kommer til dette med nærhet.
Hvis nærhet skulle være bare for det fysiske. Hvor tom føler du deg ikke etterpå?????
Det er fordi det er ikke der ute å finne. Ikke i syltynne kvinne idealer. Ikke i six pack eller veltrente mannekropper. Ikke i status eller prestasjoner. Men i OSS!
Det er en STOR misforståelse!
Her igjen blir vi lurt til å se utenfor oss selv. Påvirket til å tro at alt det vi ser der ute er ekte.
Vi sammenlikner oss med det "perfekte ideal". Vi blir usikker på om det vi er og gjør , er godt nok eller ikke! Kjenner du deg igjen?
Kjendiser. Media. Sender ut farlige signaler til unge jenter/gutter om at det er greit å la seg utnyttes. Dette vil jeg ha en slutt på! Det er ikke normalt!
Jeg tror vi er mange om beinet om å føle på dette. Mange av de jeg snakker med føler på det samme. Så jeg vet jeg ikke er alene! Men det er også de som går å gnager på det alene.
Hvis å ta null ansvar for egen kropp. Og la seg utnytte har blitt lovlig. Da stiller jeg med stort kritisk syn på fremtiden.
Skal vi lære barna våres til å ta null ansvar for seg selv?. Forså la de utnyttes av slemminger? NEI! Selvfølgelig IKKE!
Noen vil si seg enig. Andre ikke. Men de som så og si er normale i hue. Og har et fornuftig syn på livet. Er jeg ganske sikker på vil si seg enig!
Jeg har selv latt meg utnyttes mange ganger. Men er det en ting som er sikkert og visst i dag så er det at jeg aldri lar meg utnyttes igjen. Man lærer av sine feil. Og til slutt så ser man at man er verdig disse standardene!
Og det gjør deg ikke kjedelig, perfeksjonist og prippen. Det viser bare at du ser din verdi nok til å ikke la deg utnyttes!
Etter mange år med "hva er galt med meg?". Så fikk jeg endelig svaret. Og det er at det skyldes stress, og prestasjoner. Og at jeg ikke er alene!
Deilig føle seg "NORMAL", er det ikke?????
Slik kan vi hjelpe alle andre som sliter!
Vite at vi er ikke alene. Men vi er alle i samme båt!
Mange har vi det bare i kjeften. Sannheten er at usikkerheten skinner igjennom! Og sannheten kommer som regel frem. Og da er vi ikke så tøffe lenger!
Det ekke flaut å si at man sliter!
Dette tar bort presset for SÅ mange!
La oss igjen være gode rollemodeller for de små. Og de som kommer etter oss!
La oss stoppe kropps press! La oss lære oss å bli glad nok i oss selv til å sette grenser!
Slik at NEI er og forblir et NEI!
Selv er jeg en person som ikke er noe glad i å snakke om dette tema. Men når det kommer til vår psykiske helse. Så syntes jeg det er viktig! Da det er mange som føler på dette! Og ønsker en forklaring!
HUSK at det er så mye mer enn vårt utseende og ytre prestasjoner.
Men en fin og unik opplevelse for deg! Og den du er glad i! 👄
Selv er jeg en dame med standarder. Men nå økte mine standarder 10 hakk!
Samfunnet må ta grep.
INGEN skal utsettes for seksuelle overgrep!
Jeg er heller singel og alene og har mine krav. Enn å være i et usunt forhold og ta til takke med mindre!
"I dont know about you. But I love REAL GENTLEMENN! "
Meningen med dagens innlegg er ikke å komme med detaljer. Men om å se helheten!
Dagens er ment ut av kjærlighet.
Min neste økt har mye frustrasjon i seg!
Nettopp fordi nærhet er og forblir et sårbart tema!
Så i dagens skal vi vokte om beskytte oss selv. Virkelig finne ut av hvor streken går. Og hvor det er nødvendig at vi setter grenser!
Er u med meg?
La oss hente frem vår indre kamp sport utøver!. La oss få frustrasjonen ut!
La oss komme i gang!
FOLKENS! LA OSS TA VARE PÅ OSS SELV. LA OSS ØKE STANDARDENE VÅRE 10 HAKK!
( Jeg vet ikke med deg. Men selv er jeg en dame som er stolt over mine standarder )
DARLING! YOU ARE WORTH IT! 👄💪
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
Link til musikk!
La meg forklare!
Du har maks 10 minutter
10 x 3 runder
5 øvelser , 4 inkl i 1
40 sek trening mellom hver
20 sek hvile
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet.
Øvelse 1 :
Stående, gående/løpende intervaller!
Slik gjør du:
Jogg , gå , eller løp stående. Eller rundt i rommet!
Så intensivt du bare kan!
Her gjelder det å kjenne sin grense!
Øvelse 2:
KOMMER! 💪
(JADA, BARE VENT DU ). LETS BURN THOSE BITCHES DOWN! 🔥
SLIK GJØR DU:
Følg timer!
LYKKE TIL!
ALDRI TA DET LENGER ENN DET HELSEN TILSIER!
BARE DU VET HVA SOM ER BEST FOR DEG!
DETTE EKKE NO KONKURRANSE! SÅ KJØR I DET TEMPO SOM PASSER BEST FOR DEG OG DIN KROPP!
Resultat?
EN STERKERE OG BEDRE DEG!
Det jeg driver med er laangt ifra barnemat. Har ENORM effekt , og ekke å spøke med. Så kjenn dine grenser , og ikke ta det lenger enn det helsen tilsier!
Selv kjører jeg mine egne treningsøkter daglig. Og jeg kan bekrefte at de har ENORM EFFEKT! Og stolt er jeg av det! 💪
Lykke til din BADASS!
Du vil gløde!
Du vil føle deg sterkere!
MORE CONFIDENT!
MORE YOU!
I PROMISE!
Når dere er ferdig.
Tøy så ut med MARIE LINNEA`S uttøyingsøvelser!
Finn en matte hvis du har !
Start med å roe ned!
Herfra kjører vi rolige øvelser!
Mens vi roer ned tempo , pust her så dype inn pust og ut pust mens du sakte beveger armene i sirkel bevegelser!
Herfra inntar du stående posisjon. Ben skulderbreddes avstand!
Bøy så her overkroppen mot høyre. I det du bøyer , bøy så i knærne! (Kjenn at det tar på baksiden av låret , og at det strekker på undersiden/oversiden av venstre legg).
Tilbake til senter. Bøy så her overkroppen mot venstre. Bøy så i knærne. .(Kjenn at det tar på baksiden av høyre lår, og at det strekker godt på undersiden/oversiden av høyre legg).
Herfra, kom tilbake til senter! Kom så opp i stående!
Her kjører du ben fra hverandre. Strekk armene godt opp (mens du puster inn). Strekk armene ned mot gulvet. (når du puster ut). Kjør denne et par ganger!
Tilbake til stående.
Legg deg så ned på matten (hvis du har).
Herfra ta tak i benet på hver side ( her annenhver gang) . HOLD! Slipp! Gjenta andre side! Så mange ganger du vil).
Pust her godt med magen. (Ta deg tid ) Kjenn hvordan skuldrene slapper av! Hvordan hele kroppen slapper av!
Ta så tak under begge ben! Rull her frem og tilbake . ( Gi deg selv litt velfortjent massasje ).
Tilbake til liggende! Ligg her littegrann. Kjenn her hvordan hele kroppen slapper av!
Strekk litt i armene, på hendene og på tærne.
Legg armene sidelangs.
Reis deg rolig opp. Rull over på knærne.
Herfra legger vi oss i fosterstilling.
PUST! Og mellom hver inn pust og ut pust, strekk godt armene foran deg!
Når du er ferdig. Sett deg opp. Med øyne lukket! Fokuset vendt innover!
Og takk deg selv for denne workouten!
GODT JOBBA!
Håper du føler deg NEW AND REFRESHED. Samtidig god og avslappet!
ALWAYS REMEMBER:
YOU ARE ONLY ONE WORKOUT AWAY FROM A GOOD MOOD! 💪
AND A GOOD LIFE! 🌸
BE PROUD!
YOU DID IT!
PS: vit at alt du ser er fake og retusjert! At det er DIN naturlige skjønnhet som gjelder!
Mine økter er ikke laget for at du skal oppnå den "perfekte kroppen".
Men for at du allerede skal føle deg bra med den kroppen du har!
Og ved å ta vare på den. Og gi den daglig og sunn regelmessig mosjon så vil vi holde på velvære "idealet"!
Mange klemmer
XOXO
Fitnessbeautiful 👄
Kommentarer
Legg inn en kommentar