CRAVELESS??????

I dagens innlegg har jeg satt sammen alle temaene fra forrige innlegg. Som er :

Treningslink :https://marielinnea.blogspot.com/2024/02/pa-tide-omfavne-naet-og-alt-vi-er.html 🌸

Feilbegrepet når det kommer til hvile 

Hvordan unngå burnout

+ nytt innlegg om søvn og forbrenning! 

+ en ny relaxing video fra SONGS OF EDEN 

Grunnen til at jeg har sett disse sammen i et og samme innlegg er fordi ALLE henger de sammen. 

Kropp, sjel. Det mentale, det psykiske og det fysiske. Henger de sammen for skape en balanse. 🌸

Dette er lett å glemme i en hektisk hverdag. 

La oss starte med feil begrepet når det kommer til hvile. 

Hvordan dette henger sammen med burnout. 

Og hvordan vi kan unngå det. ( en liten repetering ) .

Ved å fokusere på søvn og hvile.. 

Og hvordan søvn og forbrenning faktisk henger sammen. Og hvordan det påvirker velvære følelsen i kroppen.

Feilbegrepet dere. ( her ber jeg dere også ta en titt på forrige innlegg om " feil begrepet når det kommer til hvile". 

Vi lever i en verden fyllt med inntrykk og støy. Og alle reagerer vi forskjellig. 

Noen er vi mer følsomme enn andre. Og tåler lite. Mens andre ikke fullt så følsomme. 

Noen sliter vi med sykdom og utbrenthet ( og må ta hensyn til dette ). Mens andre lever de så et " ikke fullt så slitsomt liv" enn det andre gjør igjen. URETTFERDIG, ikke sant? 

Sannheten er at INGEN kan vi kjøre oss selv over tid uten at kroppen trenger hvile. ALLE har vi et bristepunkt. Noen er bare mer mottagelig enn andre. 

Har du en diagnose eller sykdom. Så er dette viktig å ta hensyn til. Og her kommer HVILE inn. Hvile bygger oss sterkere. Og gjør at oppgaver blir lettere. 

Har du en diagnose som krever litt ekstra så er grensesettinger viktig. Sette av egentid. Og hente seg mest mulig inn. ( da det "kreves" i en hektisk hverdag ). 

Det handler om å finne en BALANSE. Og unngå overstimulering ( burnout ) mest mulig. Og dette gjør vi ved å sette grenser. 

Så hvordan unngår vi BURNOUT?

Ved å sette grenser! GRENSER! Og ved å tillate oss selv å hente oss inn. Og hvile. Det kan være alt fra rolig trening ( yoga). Som krever tilstedeværelse. Til å kutte ut støy før du legger deg. Bare la kropp å hode få spenne av. 

(Dette har super effekt. Spesielt for oss med ADHD. Og kan gjøre underverker i hverdagen. Da vi har som regel et meget aktivt nervesystem. Og blir lettere overstimulerte. Dette fører til smerter. Med mindullness kan vi hindre dette. Indre ro vil også roe ned nervesystemet. Som igjen roer ned resten av kroppen. Dette gjelder og generelt stress. 

Det kan være en treningsøkt. En dusj. Det som funker for deg. 

Det er viktig å prioritere vårt eget velvære. Og det er viktig å koble av iblant. Da hverdagen byr på tusenvis av inntrykk. Både fra sosiale medier. Familie og venner. + alle de møter/ærender som må gjøres. Og alle takler vi det forskjellig. 

Putte sitt eget velvære først er og forblir nr 1!

Til slutt vil jeg nevne SØVN! 

Søvn er noe av det mest viktige vi kan gi kroppen vår. 

Det er når vi sover og ( går i "dvale" ). At kroppen virkelig jobber. Forbrenner. Og reparerer seg selv. 

Det er som at kroppen går inn i en forbrennings modus. Og jobber med å balansere alle inntrykk. 

Det er tross alt når vi sover at virkelig forbrenner mest. Fordi det er da kroppen virkelig slapper av og jobber. 

For lite søvn kan ende opp med lav forbrenning. Lavt velvære. Irritasjon. Og kroniske smerter over tid. 

( TRUST ME. I KNOW! )

Aldri mer enn før har balanse vært så viktig for meg!

ENJOY THE SILENCE! 🙏