GOT YOUR PERIOD? (Fortvil IKKE)

VIKTIG!

Før du tar i bruk mine workouts vil jeg alltid råde deg til å følge mine BEFORE HIIT regler!

Disse er å finne nederst på siden min! 

PS: Vær OBS på falske trenings påvirkere. Da ulike treningsøkter lett kan føre til skader! 

HUSK! ALLE kropper er forskjellige. Og trenger ulike ting!  

MERK deg at mine videor er brukt for motivasjon og ikke for å fremme uoppnåelige idealer

La meg dele med deg noen sanne godbiter 🍬🍭🩷

Hvis du leste mitt forrige innlegg. "ITS NEVER JUST A PERIOD😩 ". Så vet du kanskje hva jeg er i ferd med å dele. 

Mange føler vi på dette med skyld når uka runder hjørnet. 

Mange føler vi på "oppblåsthet" og ubehag. Og mange av oss ser vi nesten ikke lyset i tunnelen når det først pågår. 

LET ME LIGHT IT UP A LITTLE bit for YAH! 

Det er aldri så mørkt som det ser ut. 

Sannheten er at ubehaget gjør det verre enn hva som faktisk er realiteten. 

La meg forklare:

La oss være ærlige med oss selv om at det første vi damer tenker når vi får uka er : at vi er livredd for å legge på oss. ( Uten at dette er ment for å fremme kropps press. ). 

Jeg snakker mer om ubehaget vi føler. 

De dumme smertene. Den vonde oppblåstheten. Følelsen av å "miste helt"fullstendig kontroll. For ikke nevne hormonelle som f#en! Du veit hva jeg sikter til. 

Vi går bananas. Tror at intens trening og kosthold er redningen. Vi "friker" rett og slett helt ut. ( Mange av oss). Fordi vi er så sabla redde for å legge på oss. 

Men hvorfor????

Dette er seff på grunn av kropp og skjønnhets hysteriet. 

Vi skal helst være så "glamorøse". At vi ikke engang tillater oss smertene under uka. 

Vi tror massiv trening er løsningen. Sannheten er at trening kan lette på ubehaget. Og gi oss mer velvære. Men det kan ikke ta bort ubehaget. Og ikke har det en dritt å si på vekta. Og ikke burde det. Skal jeg fortelle hvorfor? 

Fordi vi går ikke opp i fett. Men opp i luft/vann. Hvorfor. Skal jeg komme tilbake til. 

Det er en grunn til at vi alltid kommer tilbake til "normalen" igjen når vi er ferdig med uka. Dette skyldes at lufta/vannet forlater kroppen. 💦. 

Østrogen kan bidra til vann retensjon i kroppen. Noe som fører til oppblåsthet. 

Bevegelse kan hjelpe på luft i magen. Og redusere stress. 

Det er helt normalt å bli oppblåst og få vann i kroppen dagene før uka. 

THATS RIGHT. Det var bortkastet energi 🫣🥱. 

Til vanligvis lever vi helt normalt. Det er vanlig få litt ekstra "cravings" under uka. Men så kommer ubehaget. Og det er der skyldfølelsen kommer inn. 

Det er viktig å leve normalt under uka. Tillate seg sine cravings uten skyld. 

Huske på at det bare er midlertidig. 

Vi må tillate oss prosessen. Huske på at vi kan ikke "fikse" det som skjer. Da frøken rød kommer om vi vil eller ikke. Og hun kjører sin naturlige syklus. 

Ingen trening eller endring av kosthold vil kunne endre på det som skjer. Men det kan lindre det. 

Vi må akseptere. Og huske på at det bare er luft/vann 💦. THATS RIGHT. Vann folkens. VAAAANN! 😩😂🤣😂😅😭. 

Dette bringer med seg hevelse. Men som går over. Ikke noe farlig. 

Jeg snakker selvfølgelig om denne hærsenss oppblåstheta nå. 

Da det er den som skaper ubehaget i seg sjæl. 

Og alt ubehag som følger med. 

Det jeg skal frem til er at du kan spise deg "god og rund" under uka uten å legge på deg. Det betyr at det er ikke farlig. Dette er det også mye kunnskap og bevis om på nettet. Og av erfaring så kan du stole på meg! 

Lev normalt. Tren normalt. Spis normalt. Unn deg dine cravings. Og vit at det går over! 

Ja helt til neste runde da 🥱😂💪. 

Nederst skal jeg dele med deg noen treningsøkter som kan hjelpe litt på dette med oppblåsthet. 

La oss starte med å finne oss et mykt underlag. 

Legg deg ned på ryggen. ( Kjenn hvordan du strekker ut magen). La magen få hvile. 

Stryk deg selv vennlig på magen. 

PUST! 

Vi har 3 økter. 

La oss starte med økt nr 1: 

SIT UPS inkludert massasje! 

Strakt ut på matten. Starter vi med rolige sit ups. Press hender på magen. Mens du lener deg fremover. Gi deg selv en massasje. 

3×10

Økt 2: 

Rull deg så over til " katte posisjon" . Som i yoga. 

Mens du står på alle 4. Stryk/klemm på magen annenhver side. 

Her 3×10

Økt nr 3:

Opp i stående! 

Kjør her stående sit ups. 

*Klemm* så her med begge hender på magen. Mens du sakte men forsiktig lener deg fremover. 

Her 3×10

Beautiful 💋

Håper det hjelper i denne perioden like mye for deg som for meg. 

Og husk også at trening kan gjøre underverker under uka. Det tar kanskje ikke bort oppblåsthet og plagene. Men det vil hjelpe på å lindre plagene. Og vi føler oss jo bedre. 💪

Kos deg med godbiten så lenge! 💋🫶🩷