Til alle HOT MAMAS der ute!

Føler du at du ikke strekker til???

At samfunnet krever for mye av deg???

At barna iblant kan "bli for mye"???

Du er så IKKE alene!

Selv er jeg mamma til 2 herlige unger på 8 og 2. Gutt og ei jente! 

Så jeg VET at ting kan føles vanskelig til tider. 

Jeg er tross alt en autisme mamma 🫶. 

Så utfordringene mine er kanskje ikke helt lik utfordringene dine!

Men 1 ting har vi felles. Og det er at vi alle er mødre! Og at vi gjør så godt vi kan med de verktøyene vi har! 💪

Nå. Legg bort det at det er barnas feil! 

Dette kunne ikke vært lenger ifra sannheten! 

Jeg ser mange mammaer der ute som klager og syter. Og skulle ønske de ikke endte opp som mor. At det er barnas skyld! 

Dette er SÅ LANGT IFRA sannheten! 

Det er IKKE barnas skyld. Heller ikke oss mødre sin skyld! Det er SAMFUNNET! 

Det er alle de urealistiske krav og forventninger som daglig blir puttet på oss! 

Kravet om å være. Og gjøre og ha alt perfekt! 

Noe INGEN av oss er! 

Selvfølgelig kan barna påvirke oss på godt og vondt. Men det er ikke deres feil at vi føler som vi gjør. Det er alle urealistiske krav vi putter på oss selv. Som igjen ikke er vår feil! 

Huset skal helst være ryddig 24/7. Klærne skal helst være vasket. Og det hver dag. Vi skal opp lage frokost. Vi har møter. Vi har ærender. Det stilles krav og forventninger HELE TIDEN! 

Og det både mentalt, psykisk, fysisk og emosjonelt! 

Vi skal være gode rollemodeller for barna helst! Og det innebærer og ikke "feile". 

LETS TAKE OUR POWER BACK 💪 🥱 ♥️ 

La oss definere oss selv som mødre! 

La oss hver dag støtte hverandre og si vi er BRA NOK! 

IKKE søren skal vi la samfunnet få makta over oss til at vi skal tenke at "motherhood" ikke er verdt det! 

Da barna er det kjæreste vi har. 

Det handler om lek. Morro og kreativitet. Ikke minst kjærlighet. Og ikke hver dag prestere for å være en god nok mor! 

Daglig får vi høre at vi suger. At vi er dumme som brød. Ikke rart vi daglig føler at vi "svikter" i morsrollen. 

Å være mamma er en utakknemlig jobb!

Da samfunnet legger det frem som at vi skal skamme oss. Istedet for å heie på oss! 

Det er så IKKE okey! 

La oss snu det rundt til det positive! 💪

Can we?

YES WE CAN! 💪

Dagens treningsøkt er til deg kjære mamma 💙. Da du fortjener det. 

XoXo 

Fitnessbeautiful  💋

I dag skal vi kjøre noen BADASS øvelser! 

Nettopp fordi vi er BADASS MAMAS! Og det kreves STYRKE å stå i det vi gjør! 

(Det du trenger er noen vekter! 💪)

Så erru klar? MAMMI???💋

LETS KICK SOME ASSS! 

La oss starte med noen kjappe intervaller+ punches. Inkludert høye kneløft 

Øvelse 1:

Intervaller inkludert punches/høye kneløft

Slik gjør du:

Innta stående 

Løp intensivt på stedet 

Mellom hver intervall så tilfører vi et punch. Her høyre/venstre

BYTT

Her 10×3

Øvelse 2:

VEKTER! 

Slik gjør du: 

Start med 2 vekter på hver hånd 

Beveg deg fremover. Her bøy i knærne mens du presser annenhver vekt inntil annethvert bryst. 

Herfra stående posisjon 

Legg en vekt på hver skulder( hold). Kjør så ut med høyre ben. Her på skrått ut til siden med høyre vekt. Tilbake til senter. BYTT! 

Her 10×3

Øvelse 3: 

Legg bort vektene 

Slik gjør du:

Innta stående. 

Sett deg så på huk 

Squat posisjon 

Herfra opp i stående. Kjør så strake armer høyt i været. BYTT. Her fra side til side. 

Mens du beveger deg fremover og bytter side. 

10×3

Avslutt med øvelse 4:

KARATE! 

Slik gjør du:

Høye forover kneløft 

Etterhvert kjører vi over til karate posisjon 

Her beveg armene som en ninjah 

Etterhvert som vi blir varmere kjører vi høye kneløft inkludert kick spark 

Annethvert 

ben idet du beveger deg fremover 

Her 10×3

INGEN TIMER!