Er du av de som tørr å si til deg selv at du ser BRA ut???
Jeg snakker ikke om urealistiske idealer vi daglig ser i tv, sosiale medier og media nå.
Jeg snakker om den virkelige, EKTE naturlige nydelige DEG du ser i speilet! 💋
Hva er de første tankene som dukker opp?
At du er egosentrisk?
Høy på deg sjøl?
At du er for mye???
Ikke pen nok?
Ikke bra nok?
Ikke tynn nok?
Ikke smart nok?
Skulle vært litt mer sånn eller sånn?
Eller tenker du at du ikke kan like det du ser fordi det i andres øyne ville blitt for mye???
Etter år med usikkerhet og mobbing så er det MIN RETT å kunne se meg selv i speilet og like det jeg ser!!!
Stolt er jeg av den jeg har jobbet meg opp for å bli i dag. STOLT er jeg av den dama jeg ser i speilet!
Er jeg egosentrisk for å like meg selv???💋.
Eller for å bli "hot" når jeg ser meg selv i speilet???💋
NEI! Absolutt IKKE!!!
Jeg fortjener det. Og jeg er VERDT det!
Og det er DU også!
Dette handler ikke om å være bedre enn noen andre! Men å stolt omfavne oss selv. Og være stolt av det vi er.
Tro ikke et eneste sekund at du ikke er verdt din egen kjærlighet!
Er det noe vi skylder oss selv etter år med faenskap fra samfunnet så er det nettopp det.
Du skylder deg selv å være den BESTE utgaven av deg selv!
Du skylder deg selv å stå opp for deg!
Og du skylder deg selv å ta vare på deg selv!
Og du skylder deg selv å SKINNE 🌟💖!
For når vi skinner så gir vi andre mulighet til å gjøre det samme 🌟!
Ikke bare er vi gode rollemodeller for oss voksne. Men også for de små.
Og er det ikke det vi vil?
JO!
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
Link til musikk!
( Ojax-The Vibe)
You see me. You wanna get some!
Its easy. Cause I`m the best one!
I bring it. Its all in good fun!
But baby. This is your last one!
I`m only here for the party!
Trust me , were just getting started!
The sound. The vibe!
I feel so alive! 👄
👄
La meg forklare!
Du har maks 10 minutter
10 x 3 runder
3 øvelser , 2 inkl i 1 ( enn så lenge )
40 sek trening mellom hver
20 sek hvile
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet.
Øvelse 1 :
Stående, gående/løpende intervaller!
Slik gjør du:
I dag gjør vi en liten vri.
I dag tenkte jeg vi skulle kjøre løpende/gående/stående inn og ut intervaller!
La meg forklare:
I det du står i stående. Bøy deg så ned i knebøy posisjon. Herfra starter vi med samla ben. Forså beveger oss så her utover. ( altså UT og INN løpende intervaller ). Tilfør armer side til side
Øvelse 2:
Innta stående!
I dag skal vi hente frem vår indre kick boxer!
Noe som betyr at dagens innebærer alle kick boxing øvelsene! ( Øvelsene er å finne på nett )
Dagens er ment for å ha det gøy på egne premisser!
Og ikke bli eller være som en profesjonell kickboxer! ( da alle vet vi at det er år med trening )
La oss forenkle det litt folkens!
La oss have som fun!
And let us KICK SOME ASS! 👄
Øvelse 1:
JAB. STRAIGHT. HOOK. UPPERCUT!
Her 10 x 3!
Øvelse 2:
FRONTKICK. ROUND KICK & SIDEKICK!
Her 10 x 3!
Følg timer!
LYKKE TIL!
ø
ALDRI TA DET LENGER ENN DET HELSEN TILSIER!
BARE DU VET HVA SOM ER BEST FOR DEG!
DETTE EKKE NO KONKURRANSE! SÅ KJØR I DET TEMPO SOM PASSER BEST FOR DEG OG DIN KROPP!
Resultat?
EN STERKERE OG BEDRE DEG!
Det jeg driver med er laangt ifra barnemat. Har ENORM effekt , og ekke å spøke med. Så kjenn dine grenser , og ikke ta det lenger enn det helsen tilsier!
Selv kjører jeg mine egne treningsøkter daglig. Og jeg kan bekrefte at de har ENORM EFFEKT! Og stolt er jeg av det! 💪
Lykke til din BADASS!
Du vil gløde!
Du vil føle deg sterkere!
MORE CONFIDENT!
MORE YOU!
I PROMISE!
Når dere er ferdig.
Tøy så ut med MARIE LINNEA`S uttøyingsøvelser!
Finn en matte hvis du har !
Start med å roe ned!
Herfra kjører vi rolige øvelser!
Mens vi roer ned tempo , pust her så dype inn pust og ut pust mens du sakte beveger armene i sirkel bevegelser!
Herfra inntar du stående posisjon. Ben skulderbreddes avstand!
Bøy så her overkroppen mot høyre. I det du bøyer , bøy så i knærne! (Kjenn at det tar på baksiden av låret , og at det strekker på undersiden/oversiden av venstre legg).
Tilbake til senter. Bøy så her overkroppen mot venstre. Bøy så i knærne. .(Kjenn at det tar på baksiden av høyre lår, og at det strekker godt på undersiden/oversiden av høyre legg).
Herfra, kom tilbake til senter! Kom så opp i stående!
Her kjører du ben fra hverandre. Strekk armene godt opp (mens du puster inn). Strekk armene ned mot gulvet. (når du puster ut). Kjør denne et par ganger!
Tilbake til stående.
Legg deg så ned på matten (hvis du har).
Herfra ta tak i benet på hver side ( her annenhver gang) . HOLD! Slipp! Gjenta andre side! Så mange ganger du vil).
Pust her godt med magen. (Ta deg tid ) Kjenn hvordan skuldrene slapper av! Hvordan hele kroppen slapper av!
Ta så tak under begge ben! Rull her frem og tilbake . ( Gi deg selv litt velfortjent massasje ).
Tilbake til liggende! Ligg her littegrann. Kjenn her hvordan hele kroppen slapper av!
Strekk litt i armene, på hendene og på tærne.
Legg armene sidelangs.
Reis deg rolig opp. Rull over på knærne.
Herfra legger vi oss i fosterstilling.
PUST! Og mellom hver inn pust og ut pust, strekk godt armene foran deg!
Når du er ferdig. Sett deg opp. Med øyne lukket! Fokuset vendt innover!
Og takk deg selv for denne workouten!
GODT JOBBA!
Håper du føler deg NEW AND REFRESHED. Samtidig god og avslappet!
ALWAYS REMEMBER:
YOU ARE ONLY ONE WORKOUT AWAY FROM A GOOD MOOD! 💪
AND A GOOD LIFE! 👄
BE PROUD!
YOU DID IT! 👄
PS: vit at alt du ser er fake og retusjert! At det er DIN naturlige skjønnhet som gjelder!
Mine økter er ikke laget for at du skal oppnå den "perfekte kroppen".
Men for at du allerede skal føle deg bra med den kroppen du har!
Og ved å ta vare på den. Og gi den daglig og sunn regelmessig mosjon så vil vi holde på velvære "idealet"!
Mange klemmer
XOXO
Fitnessbeautiful 👄
Take care of you så lenge 👄
Lets enjoy the BADASS BADDIE. HOT GIRLS CLUB! 👄
OBS:
Best EFFEKT får du med EAR PLUGS!
Da bloggen min er ment å føles " FROM WITHIN"! 👄💙
Kommentarer
Legg inn en kommentar