MÅ vi ha noen for å føle oss KOMPLETT???
VIKTIG!
Før du tar i bruk mine workouts vil jeg alltid råde deg til å følge mine BEFORE HIIT regler!
Disse er å finne øverst på siden min!
PS: Vær OBS på falske trenings påvirkere. Da ulike treningsøkter lett kan føre til skader!
HUSK! ALLE kropper er forskjellige. Og trenger ulike ting!
MERK deg at mine videor er brukt for motivasjon og ikke for å fremme uoppnåelige idealer!
Svaret er NEI!
Dette er den mest tappende og usunne sannheten som finnes! ( da det tar oss på avveie )!
Sannheten er at du er allerede KOMPLETT! Og du trenger INGEN til å fylle dine "tomrom" som samfunnet forteller deg!
Da du ble født HEL, og med alle de skillsa og verktøy du trenger for å eksistere!
Jeg snakker av erfaring! BEEN THERE. DONE THAT! AND LEARNED!
De vil ikke fortelle deg det. De vil ikke fortelle deg at du er god nok. For da taper de penger. Sant. De lever av din usikkerhet. Tenk på det! Hvor f#cked up ekke det???
Egenkjærlighet. Hva er det?. De lærer deg ikke at du faktisk kan eksistere uten en person. At det ikke er noe å hente i et forhold hvis du ikke har det grunnleggende på plass. De vil ikke fortelle deg det. Ikke rart det er så mange mislykka forhold. Folk blir jo lært å ta null ansvar.
Vi ekke lost.
Vi bare ble fortalt å leve utenfor oss selv.
Det nærmer seg jul folkens. Singel eller i et forhold. NYT jula som du er! 👄
Vit at du er god nok. Komplett nok! Og trenger ingen til å fylle dine "tomrom"!
Det er på tide å "EMBRACE" the singel life. Og se på det som en mulighet til å "take our power back". Innse at vi var HEL hele veien!
La oss bruke denne tiden til å bygge oss sjæl. Slik at når MR RIGHT/MRS RIGHT dukker opp. YOU WILL KNOW! 👄
Sjøl har jeg vært veldig uheldig i kjærligheten. Enda jeg er en som gir alt. Går ALL IN hver gang. ( og er attraktiv). Så møter jeg allikevel på "ASSHOLES"! ( vi snakker a bunch of assholes, lol)
Vel den tid er forbi der jeg trenger noen til å "komplettere" meg!
I CAN COMPLETE MYSELF! 👄*gråtefjes* ( la oss være realistiske. it sucks ). Men det finnes viktigere ting å bruke tida si på!
NÅ. det å ha et usunt forhold til kjærligheten er heller ikke bra. Man skal føle seg verdig nok til å vite at man har RETT på den rette. Men at det er noe man må jobbe med fra innsida!
La oss omfavne jula med familie og venner. Og la det være nok! ( la oss ikke duppere av tv, media, sosiale medier ( og det uoppnåelige ideal )!
La oss være gode rollemodeller for barna. Ved å vise de at de er verdig kjærlighet og er NOK i seg selv!
Det andre er bare usunt. Og vi må få en slutt på det!
Alle svar vi søker er inni oss. Vi ble født med alle de verktøy, talenter og skills vi trenger for å leve et suksessfullt liv! 💪
Vi er ALLE unike, hele og komplette. Det er det som gjør oss til de unike sjelene vi er! 💙
( noe å tenke på neste gang vi beundrer noen )
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
Link til musikk!
La meg forklare!
Du har maks 10 minutter
10 x 3 runder
5 øvelser , 4 inkl i 1 ( enn så lenge )
40 sek trening mellom hver
20 sek hvile
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet.
Øvelse 1 :
Stående, gående/løpende intervaller!
Slik gjør du:
I dag gjør vi en liten vri.
I dag tenkte jeg vi skulle kjøre løpende/gående/stående inn og ut intervaller!
La meg forklare:
I det du står i stående. Bøy deg så ned i knebøy posisjon. Herfra starter vi med samla ben. Forså beveger oss så her utover. ( altså UT og INN løpende intervaller ). Tilfør armer side til side
Øvelse 2:
INTERVALLER INKLUDERT PUNCHES
OG AIR JUMP INKLUDERT PUNCHES
Slik gjør du:
Innta stående! Kjør her vanlige intervaller. Fortsett så med punches!
Her 10 x 3!
Herfra ta SATS , HOPP (airjump), armer, HØYT opp i lufta ( overkroppen/underkroppen med). Når du inntar stående ( ben noen cm fra hverandre). Kjør så her intensive punches, oppe og nede, så fort/intensivt du kan!
Her 10 x 3!
Jeg LOVER. Det får opp pulsen!
Gjenta øvelse etter timer! ( her kan du også kjøre din egen )
LYKKE TIL!
ALDRI TA DET LENGER ENN DET HELSEN TILSIER!
BARE DU VET HVA SOM ER BEST FOR DEG!
DETTE EKKE NO KONKURRANSE! SÅ KJØR I DET TEMPO SOM PASSER BEST FOR DEG OG DIN KROPP!
Resultat?
EN STERKERE OG BEDRE DEG!
Det jeg driver med er laangt ifra barnemat. Har ENORM effekt , og ekke å spøke med. Så kjenn dine grenser , og ikke ta det lenger enn det helsen tilsier!
Selv kjører jeg mine egne treningsøkter daglig. Og jeg kan bekrefte at de har ENORM EFFEKT! Og stolt er jeg av det! 💪
Lykke til din BADASS!
Du vil gløde!
Du vil føle deg sterkere!
MORE CONFIDENT!
MORE YOU!
I PROMISE!
Når dere er ferdig.
Tøy så ut med MARIE LINNEA`S uttøyingsøvelser!
Finn en matte hvis du har !
Start med å roe ned!
Herfra kjører vi rolige øvelser!
Mens vi roer ned tempo , pust her så dype inn pust og ut pust mens du sakte beveger armene i sirkel bevegelser!
Herfra inntar du stående posisjon. Ben skulderbreddes avstand!
Bøy så her overkroppen mot høyre. I det du bøyer , bøy så i knærne! (Kjenn at det tar på baksiden av låret , og at det strekker på undersiden/oversiden av venstre legg).
Tilbake til senter. Bøy så her overkroppen mot venstre. Bøy så i knærne. .(Kjenn at det tar på baksiden av høyre lår, og at det strekker godt på undersiden/oversiden av høyre legg).
Herfra, kom tilbake til senter! Kom så opp i stående!
Her kjører du ben fra hverandre. Strekk armene godt opp (mens du puster inn). Strekk armene ned mot gulvet. (når du puster ut). Kjør denne et par ganger!
Tilbake til stående.
Legg deg så ned på matten (hvis du har).
Herfra ta tak i benet på hver side ( her annenhver gang) . HOLD! Slipp! Gjenta andre side! Så mange ganger du vil).
Pust her godt med magen. (Ta deg tid ) Kjenn hvordan skuldrene slapper av! Hvordan hele kroppen slapper av!
Ta så tak under begge ben! Rull her frem og tilbake . ( Gi deg selv litt velfortjent massasje ).
Tilbake til liggende! Ligg her littegrann. Kjenn her hvordan hele kroppen slapper av!
Strekk litt i armene, på hendene og på tærne.
Legg armene sidelangs.
Reis deg rolig opp. Rull over på knærne.
Herfra legger vi oss i fosterstilling.
PUST! Og mellom hver inn pust og ut pust, strekk godt armene foran deg!
Når du er ferdig. Sett deg opp. Med øyne lukket! Fokuset vendt innover!
Og takk deg selv for denne workouten!
GODT JOBBA!
Håper du føler deg NEW AND REFRESHED. Samtidig god og avslappet!
ALWAYS REMEMBER:
YOU ARE ONLY ONE WORKOUT AWAY FROM A GOOD MOOD! 💪
AND A GOOD LIFE! 👄
BE PROUD!
YOU DID IT! 👄
PS: vit at alt du ser er fake og retusjert! At det er DIN naturlige skjønnhet som gjelder!
Mine økter er ikke laget for at du skal oppnå den "perfekte kroppen".
Men for at du allerede skal føle deg bra med den kroppen du har!
Og ved å ta vare på den. Og gi den daglig og sunn regelmessig mosjon så vil vi holde på velvære "idealet"!
Mange klemmer
XOXO
Fitnessbeautiful 👄
Take care of you så lenge 👄
Lets enjoy the BADASS BADDIE. HOT GIRLS CLUB! 👄
OBS:
Best EFFEKT får du med EAR PLUGS!
Da bloggen min er ment å føles " FROM WITHIN"! 👄💙
Nye workouts er in the making! 👄( please be patient )
XoXO
Fitnessbeautiful 👄
ENJOY THE MUSIC! 👄
Og HUSK. TRUE POWER IS TO FIND WITHIN! 👄
( Seriøst. Tro meg når jeg sier at det ikke finnes i dumme mannfolk og sosiale medier ). Ladies we want something REAL! 👄)
Kommentarer
Legg inn en kommentar