How Strong Can You Get in Just 30 Days? 🔥

VIKTIG!

Før du tar i bruk mine workouts vil jeg alltid råde deg til å følge mine BEFORE HIIT regler!

Disse er å finne øverst på siden min! 

Fitnessbeautiful

PS: Vær OBS på falske trenings påvirkere. Da ulike treningsøkter lett kan føre til skader! 

HUSK! ALLE kropper er forskjellige. Og trenger ulike ting!  

MERK deg at mine videor er brukt for motivasjon og ikke for å fremme uoppnåelige idealer!

TEMA I DAG:

Hvor sterk kan du bli på 30 dager? 

Tar du utfordringen? 💪

FLOTT å ha det målet. Men realiteten funker ikke sånn! 

Du kan absolutt ha et mål om å jobbe med å bli sterk på 30 dager. Men det innebærer å akseptere at det vil være dager du vil trene. Og det vil være dager det ikke funker. Det vil være dager du spiser sunt. Og det vil være dager du skjeier ut. Det er menneskelig. Og ekke til å komme unna. 

Så ikke la deg lure av fitnessinfluencere som sier at du skal GO HARD OR GO HOME. Eller at du skal drive deg selv til EXHAUSTION! Det funker ikke sånn! 

Realiteten funker ikke sånn! 

Ved å fokusere på progresjon fremfor perfeksjon. Så er det absolutt mulig å nå dette målet. Men ikke ved å strebe etter perfeksjon. 

Det handler ikke om å begynne når vi er perfekt. Men når vi er klare. Å bidra til at folk holder på slik, er å ha for store urealistiske krav. Og man ber om å møte veggen. Da perfekte blir vi ALDRI! 

Som en realistisk fitness influencer så er jeg her for å påminne deg. 

Påminne deg om en verden som ikke finnes. 

Du er verdig å nå målet ditt med alle dine svakheter og styrker. Du trenger ikke være perfekt! 

ALLE gjør vi denne feilen. Utsetter til alt er perfekt. Men perfekt kommer aldri. 

At du som individ har rett på ditt mentale space. JA! Men perfekt trenger du ikke å bli! 

Du er allerede perfekt! 

I dont know about you. But I rather GO HOME , then hard! 

Hardt arbeid tar moroa fra oss. Jeg sier ikke at du skal slutte å være ditt beste. Jeg sier bare at vi må roe ned kravene til oss selv! 

At vi oppi det uperfekte kan strebe etter å bli vårt BESTE! 💪🔥

 I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg. 

I bakgrunn kjører vi tabata med timer! 

Link!

https://youtu.be/rs67W2Gk32k?si=r5w3Ft2pNJ0Fe68r

Link til musikk!

ENJOY THE BAD-ASS MUSIC! 🔥😱

PS: Best effekt får du med ear plugs! 

Min foregår hvertfall slik:

 

La meg forklare! 

Du har maks 10 minutter

10 x 3 runder 

5 øvelser , 4 inkl i 1 😱

40 sek trening mellom hver

20 sek hvile 

Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet. ( the choice is yours )

Øvelse 1 :

INTENSIVE INTERVALLER . INKLUDERT HØYE KNELØFT! 🔥! 

( OBS , se regler , kjør i ditt eget tempo )

Slik gjør du:

Innta stående! 

Løp. på stedet ( eller rundt i rommet ). Så intensivt du bare klarer! ( inkluder her høye kneløft )

Øvelse 2:

FRONT KICK, SIDE KICK , INKLUDERT PUNCHES & BURPEES! 🔥

Slik gjør du:

Innta stående!

Kjør her FRONT KICK , SIDE KICK her om i hverandre , annenhver  her 10 x 3! ( her inkludert vanlige punches ) 

Fortsett så med BURPEES! 

Innta stående! 

TA SATS! HOPP, og rett ned i "planken" ( bare at her har du armene strake idet de treffer matta )

Opp igjen. Gjenta øvelse! 10 x 3! 

Gjenta øvelse etter timer! ( her kan du også kjøre din egen )

LYKKE TIL!

YOU GOT THIS! 💪

 

ALDRI TA DET LENGER ENN DET HELSEN TILSIER! 

BARE DU VET HVA SOM ER BEST FOR DEG! 

DETTE EKKE NO KONKURRANSE! SÅ KJØR I DET TEMPO SOM PASSER BEST FOR DEG OG DIN KROPP!

Resultat? 

EN STERKERE OG BEDRE DEG!

Det jeg driver med er laangt ifra barnemat. Har ENORM effekt , og ekke å spøke med. Så kjenn dine grenser , og ikke ta det lenger enn det helsen tilsier!

Selv kjører jeg mine egne treningsøkter daglig. Og jeg kan bekrefte at de har ENORM EFFEKT! Og stolt er jeg av det! 💪

Lykke til din BADASS! 

Du vil gløde! 

Du vil føle deg sterkere! 

MORE CONFIDENT! 

MORE YOU! 

I PROMISE!

Når dere er ferdig. 

Tøy så ut med MARIE LINNEA`S uttøyingsøvelser! 

Finn en matte hvis du har ! 

Start med å roe ned! 

Herfra kjører vi rolige øvelser! 

Mens vi roer ned tempo , pust her så dype inn pust og ut pust mens du sakte beveger armene i sirkel bevegelser! 

Herfra inntar du stående posisjon. Ben skulderbreddes avstand! 

Bøy så her overkroppen mot høyre. I det du bøyer , bøy så i knærne! (Kjenn at det tar på baksiden av låret , og at det strekker på undersiden/oversiden av venstre legg). 

Tilbake til senter. Bøy så her overkroppen mot venstre. Bøy så i knærne. .(Kjenn at det tar på baksiden av høyre lår, og at det strekker godt på undersiden/oversiden av høyre legg). 

Herfra, kom tilbake til senter! Kom så opp i stående! 

Her kjører du ben fra hverandre. Strekk armene godt opp (mens du puster inn). Strekk armene ned mot gulvet. (når du puster ut). Kjør denne et par ganger! 

Tilbake til stående. 

Legg deg så ned på matten (hvis du har). 

Herfra ta tak i benet på hver side ( her annenhver gang) . HOLD! Slipp! Gjenta andre side! Så mange ganger du vil). 

Pust her godt med magen. (Ta deg tid ) Kjenn hvordan skuldrene slapper av! Hvordan hele kroppen slapper av! 

Ta så tak under begge ben! Rull her frem og tilbake . ( Gi deg selv litt velfortjent massasje ). 

Tilbake til liggende! Ligg her littegrann. Kjenn her hvordan hele kroppen slapper av!

Strekk litt i armene, på hendene og på tærne. 

Legg armene sidelangs. 

Reis deg rolig opp. Rull over på knærne. 

Herfra legger vi oss i fosterstilling. 

PUST! Og mellom hver inn pust og ut pust, strekk godt armene foran deg! 

Når du er ferdig. Sett deg opp. Med øyne lukket! Fokuset vendt innover!

Og takk deg selv for denne workouten! 

GODT JOBBA! 

Håper du føler deg NEW AND REFRESHED. Samtidig god og avslappet! 

ALWAYS REMEMBER:

YOU ARE ONLY ONE WORKOUT AWAY FROM A GOOD MOOD! 💪🔥

AND A GOOD LIFE! 🔥

BE PROUD! 

YOU DID IT! 🔥

PS: vit at alt du ser er fake og retusjert! At det er DIN naturlige skjønnhet som gjelder! 

Mine økter er ikke laget for at du skal oppnå den "perfekte kroppen". 

Men for at du allerede skal føle deg bra med den kroppen du har! 

Og ved å ta vare på den. Og gi den daglig og sunn regelmessig mosjon så vil vi holde på velvære "idealet"! 

Mange klemmer

XOXO 

Fitnessbeautiful 🔥

Take care of you så lenge 

Lets enjoy the BADASS BADDIE. HOT GIRLS CLUB! 🔥

OBS:

Best EFFEKT får du med EAR PLUGS! ELLER du kan skru opp musikken! 😱

Da øktene mine er ment å føles " FROM WITHIN"! 🔥