FØLER DU AT DU IKKE PASSER INN?????
VIKTIG!
Før du tar i bruk mine workouts vil jeg alltid råde deg til å følge mine BEFORE HIIT regler!
Disse er å finne øverst på siden min!
PS: Vær OBS på falske trenings påvirkere. Da ulike treningsøkter lett kan føre til skader!
HUSK! ALLE kropper er forskjellige. Og trenger ulike ting!
MERK deg at mine videor er brukt for motivasjon og ikke for å fremme uoppnåelige idealer!
Du er så IKKE aleine!
Selv har jeg alltid vært en dame som har skillt meg ut!
Hvorfor følte jeg meg kvælt av systemet????
Hvorfor passet jeg aldri inn????
Fordi jeg var ment for å gå min egen vei. Være min egen sjef. Min egen BOSS. Jeg var ment for å bli suksessfull! Den beste utgaven av meg selv! ( ER )!
Noe som betyr at det var aldri noe galt med meg. Jeg var bare ment for å sikte høyere! Ikke begrense mine talenter! 🌟
Jeg har alltid vært en dame som har likt å stå på en scene og uttrykke meg. Men på MIN måte! Ikke alle andre sin måte!
For første gang i livet tar jeg førersete! Og styrer bilen i den retningen jeg vil selv! 🚗
Det andre var bare GOD DAMN EXHAUSTING!
Skal du oppleve et talent, så må du VÅÅÅGE å tenke utenfor boksen. For det er DER talentet ligger.
Vi må få lov være oss sjæl. Vi må tenke sjæl. Uttrykke oss sjæl. Og vi må våge å tørre og være kreative!
Hvordan i alle dager skal du kunne gjøre det hvis du skal følge alle andre????
Samfunnet begrenser oss. Vi MÅ selv velge å se mulighetene!
Selv har jeg vært på audition. Stått på scena. Prøvd meg med skuespill! Fulgt instruksjoner!+++ Og INGENTING har funka ( med MINDRE det har vært å tenke utenfor boksen ).
I`M A FREE SOUL , BABY! 💋. I WAS MENT TO SOAR! Not to follow the crowd!
I WAS MENT TO DO IT MY WAY!
I was ment to SWEAR. Not to be quiet! 😂💪
I dag er det FITNESS som gjelder. ( men jeg har også mine musikalske egenskaper ).
Jeg har en drøm å bli kvinnelig PRO WRESTLER. Men på MIN måte! 💪( og har jeg erfaring?, ja det har jeg ). Så hvem vet what the future brings! 💪
Hvorfor wrestling???
For det første så har jeg litt kunnskap.
For det andre så kan du banne, skrike,"slåss"😂 og bevege deg fritt. Være fri , og bare være deg sjæl! ( vel og merke under trygge rammer )! Da slikt har jo sine konsekvenser!
Mange vil undervurdere meg og tenke at jeg ikke er sånn. ( Men sannheten er at det "dessverre" er en del av meg! )
Det er en grunn til at jeg kaller meg "BADDIE💋". Da det ligger til navnet!
I dagens så utfordrer jeg deg til å begynne å tenke sjæl.
Har du en lidenskap. GÅ FOR DEN!
SO WHAT om du feiler! ( feiling er en del av livet ). Men vi må aldri slutte å gjøre det som gjør oss gla! Det er da vi virkelig SVIKTER oss selv! Selv er jeg ikke noe glad i å feile!
Jeg vet ikke med deg. Men jeg har et ENORMT stort behov for å uttrykke meg og bevege meg! Gjør jeg ikke det føler jeg meg stengt inne. Overfladiske samtaler, mennesker, opplevelser har aldri liksom vært for meg!
Jeg trenger ADRENALIN! Derfor alltid vært en av gutta! ( nå skjønner jeg hvorfor ). Jenter har liksom aldri vært for meg!
La oss gå over til dagens!
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
Link til musikk
!
La meg forklare!
Du har maks 10 minutter
10 x 3 runder
5 øvelser , 4 inkl i 1 😱
40 sek trening mellom hver
20 sek hvile
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet. ( the choice is yours )
Øvelse 1 :
INTENSIVE INTERVALLER . INKLUDERT HØYE KNELØFT! 🔥!
( OBS , se regler , kjør i ditt eget tempo )
Slik gjør du:
Innta stående!
Løp. på stedet ( eller rundt i rommet ). Så intensivt du bare klarer! ( inkluder her høye kneløft )
Øvelse 2:
KOMMER! 🔥
Dagens øvelse er bra for kropps beherskelse. Og er en skikkelig kalori forbrenner.
Det handler ikke bare om å shake løs. Men om styrke. Dette gjør vi ved å bruke HELE kroppen!
Innta stående. Rett posisjon. Herfra ben cm fra hverandre. Idet du står oppreist. Beveg overkroppen fremover.
Herfra start med å riste, shake løs i hele kroppen.
Du som tar kontrollen. Rist løs alt du har. Herfra tilfør knyttnever. Slå med knyttnevene alt du kan i lufta. Mens du risterå hele kroppen.
Her 10×3 rep
Dagens øvelse er bra for kropps beherskelse. Og er en skikkelig kalori forbrenner.
Det handler ikke bare om å shake løs. Men om styrke. Dette gjør vi ved å bruke HELE kroppen!
Innta stående. Rett posisjon. Herfra ben cm fra hverandre. Idet du står oppreist. Beveg overkroppen fremover.
Herfra start med å riste, shake løs i hele kroppen.
Du som tar kontrollen. Rist løs alt du har. Herfra tilfør knyttnever. Slå med knyttnevene alt du kan i lufMens du rister løs på hele kro
Gjenta øvelse etter timer! ( her kan du også kjøre din egen )
LYKKE TIL!
YOU GOT THIS! 💪
ALDRI TA DET LENGER ENN DET HELSEN TILSIER!
BARE DU VET HVA SOM ER BEST FOR DEG!
DETTE EKKE NO KONKURRANSE! SÅ KJØR I DET TEMPO SOM PASSER BEST FOR DEG OG DIN KROPP!
Resultat?
EN STERKERE OG BEDRE DEG!
Det jeg driver med er laangt ifra barnemat. Har ENORM effekt , og ekke å spøke med. Så kjenn dine grenser , og ikke ta det lenger enn det helsen tilsier!
Selv kjører jeg mine egne treningsøkter daglig. Og jeg kan bekrefte at de har ENORM EFFEKT! Og stolt er jeg av det! 💪
Lykke til din BADASS!
Du vil gløde!
Du vil føle deg sterkere!
MORE CONFIDENT!
MORE YOU!
I PROMISE!
Når dere er ferdig.
Tøy så ut med MARIE LINNEA`S uttøyingsøvelser!
Finn en matte hvis du har !
Start med å roe ned!
Herfra kjører vi rolige øvelser!
Mens vi roer ned tempo , pust her så dype inn pust og ut pust mens du sakte beveger armene i sirkel bevegelser!
Herfra inntar du stående posisjon. Ben skulderbreddes avstand!
Bøy så her overkroppen mot høyre. I det du bøyer , bøy så i knærne! (Kjenn at det tar på baksiden av låret , og at det strekker på undersiden/oversiden av venstre legg).
Tilbake til senter. Bøy så her overkroppen mot venstre. Bøy så i knærne. .(Kjenn at det tar på baksiden av høyre lår, og at det strekker godt på undersiden/oversiden av høyre legg).
Herfra, kom tilbake til senter! Kom så opp i stående!
Her kjører du ben fra hverandre. Strekk armene godt opp (mens du puster inn). Strekk armene ned mot gulvet. (når du puster ut). Kjør denne et par ganger!
Tilbake til stående.
Legg deg så ned på matten (hvis du har).
Herfra ta tak i benet på hver side ( her annenhver gang) . HOLD! Slipp! Gjenta andre side! Så mange ganger du vil).
Pust her godt med magen. (Ta deg tid ) Kjenn hvordan skuldrene slapper av! Hvordan hele kroppen slapper av!
Ta så tak under begge ben! Rull her frem og tilbake . ( Gi deg selv litt velfortjent massasje ).
Tilbake til liggende! Ligg her littegrann. Kjenn her hvordan hele kroppen slapper av!
Strekk litt i armene, på hendene og på tærne.
Legg armene sidelangs.
Reis deg rolig opp. Rull over på knærne.
Herfra legger vi oss i fosterstilling.
PUST! Og mellom hver inn pust og ut pust, strekk godt armene foran deg!
Når du er ferdig. Sett deg opp. Med øyne lukket! Fokuset vendt innover!
Og takk deg selv for denne workouten!
GODT JOBBA!
Håper du føler deg NEW AND REFRESHED. Samtidig god og avslappet!
ALWAYS REMEMBER:
YOU ARE ONLY ONE WORKOUT AWAY FROM A GOOD MOOD! 💪🔥
AND A GOOD LIFE! 🔥
BE PROUD!
YOU DID IT! 🔥
PS: vit at alt du ser er fake og retusjert! At det er DIN naturlige skjønnhet som gjelder!
Mine økter er ikke laget for at du skal oppnå den "perfekte kroppen".
Men for at du allerede skal føle deg bra med den kroppen du har!
Og ved å ta vare på den. Og gi den daglig og sunn regelmessig mosjon så vil vi holde på velvære "idealet"!
Mange klemmer
XOXO
Fitnessbeautiful 🔥
Take care of you så lenge
Lets enjoy the BADASS BADDIE. HOT GIRLS CLUB! 🔥
OBS:
Best EFFEKT får du med EAR PLUGS! ELLER du kan skru opp musikken! 😱
Da øktene mine er ment å føles " FROM WITHIN"! 🔥
Kommentarer
Legg inn en kommentar