FOCUS!
VIKTIG!
Før du tar i bruk mine workouts vil jeg alltid råde deg til å følge mine BEFORE HIIT regler!
Disse er å finne øverst på siden min!
PS: Vær OBS på falske trenings påvirkere. Da ulike treningsøkter lett kan føre til skader!
HUSK! ALLE kropper er forskjellige. Og trenger ulike ting!
MERK deg at mine videor er brukt for motivasjon og ikke for å fremme uoppnåelige idealer!
Hørt om manifestasjons teknikker????
Du vet. Når du har en drøm eller et mål. Og du bare iiiver etter å få det i oppfyllelse....🔥🔥🔥
Mange tror vi det bare handler om å repetere fine affirmasjoner. At dette vil dra det inn i vår virkelighet!
Men hva hvis jeg forteller deg at det ikke kunne vært lenger ifra sannheten???
La meg forklare!
Å ha en drøm er fint.
Men ikke tenker vi over hinderne som er i veien.
Det er lett å tenke ut fine affirmasjoner.
Men hvis fokuset ikke er rett. Hvordan skal vi kunne dra det inn i vår virkelighet da????
Da det er mange faktorer som er rundt som påvirker og distraherer!
Noe som vil???? TA OSS UT AV FOKUS!
Derfor må vi starte med FOKUS og ikke action!
Action tar oss ingen steder hvis fokuset ikke er rett!
For å endre vårt resultat så må vi først endre vårt fokus!
Det nytter ikke å stå å se i speilet og si , så dum , og stygg og feit jeg er. Og så forvente positive resulater... Gjør det vel?????
HUSK at manifestasjon er mer enn å bare si fine ting. Og affirmasjoner. Det handler om FOKUS. Hva vi velger å fokusere på.
Det er en del misinformasjon når det kommer til dette med å manifestere.
Å starte med action er ikke løsningen. Da action vil bli påvirket av de andre faktorene som igjen vil ta oss ut av fokus.
Vi må starte med FOKUS. Og så kan vi ta ACTION når det kommer til drømmene våres!
Det er så simpelt som en tanke. Som blir en følelse. ( En ide ). Som lar oss ta action. Som igjen blir et resultat!
Manifestasjon betyr så enkelt som hva vi velger å fokusere på. Hva vi velger å jobbe for å dra inn i vår virkelighet! ( ikke no hokus pokus ).
Har vi en drøm. Så må vi fokusere på den. Forså jobbe for den!
Thats how it works!
Når vi fokuserer så slipper vi å bli påvirket av de andre faktorene. Og kan heller ta action!
STYR UNNA hokus pokus. Og EMBRACE real life!
Vil vi ha noe. Så må vi jobbe for det!
Eks . If you want to be a DANCER!
You have to focus on becoming a dancer! 🔥
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
Link til musikk!
(BOOST YOUR INNER GODDESS! 🔥)
La meg forklare!
Du har maks 10 minutter
10 x 3 runder
5 øvelser , 4 inkl i 1 😱
40 sek trening mellom hver
20 sek hvile
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet. ( the choice is yours )
Øvelse 1 :
INTENSIVE INTERVALLER . INKLUDERT HØYE KNELØFT! 🔥!
( OBS , se regler , kjør i ditt eget tempo )
Slik gjør du:
Innta stående!
Løp. på stedet ( eller rundt i rommet ). Så intensivt du bare klarer! ( inkluder her høye kneløft )
Øvelse 2:
Dagens er basert på kroppsbeherskelse! Og STYRKE!
Vi shaker ikke bare løs på hele kroppen. Men det er også en flott måte å kjenne på kropps kontroll. +at vi forbrenner masse kalorier samtidig!
Vi kaller det en INTENSIV rumpe shaker. ( greia er bare at vi shaker ikke bare løs på rompa , men HELE kroppen )!
PERFEKT måte å kick starte hele systemet på. Kick starte forbrenningen. Samtidig kjenne på enorm kropps beherskelse.
Slik gjør du:
Innta stående!
Strak posisjon!
Ben plasseres noen cm fra hverandre.
Len så overkroppen fremover. Mens du presser rompa bak.
RIST løs på HELE kroppen. Tilfør her så knyttnever. Plasser begge knyttnever foran deg. Slå så hardt du kan ( mens du shaker løs på hele kroppen ).
Jeg LOVER! Det tar! ( du vil merke pulsen øke med en gang )
Her 10 x 3!
Herfra tilbake igjen til stående!
Kjør samme øvelse ( se over )
Bare her bruk begge hånd flatene!
Her 10 x 3!
Fortsett så med andre arm øvelser ( som i noen av mine forrige øvelser ) .
Armer strakt frem, ned, til siden og opp!
Her kjører vi samme øvelse som over. Bare med arm bevegelser!
10 x 3!
( Her kan vi legge til litt LATIN MOVES. Da det er jo det øvelsene går ut på. )
Når du er tilbake i stående. La oss avslutte med noen LATIN MOVES! Her fra side til side. (mens vi shaker løs!).
Slik gjør du:
Et ben mot høyre , et ben mot venstre. ( beveg deg med begge armer ( du vet LATIN moves ). Tilfør her også rumpe øvelser mens du beveger deg sakte mot begge sider ). ( som en gudinne 🔥)
Her 10 x 3!
Gjenta øvelse etter timer! ( her kan du også kjøre din egen )
LYKKE TIL!
YOU GOT THIS! 💪
ALDRI TA DET LENGER ENN DET HELSEN TILSIER!
BARE DU VET HVA SOM ER BEST FOR DEG!
DETTE EKKE NO KONKURRANSE! SÅ KJØR I DET TEMPO SOM PASSER BEST FOR DEG OG DIN KROPP!
Resultat?
EN STERKERE OG BEDRE DEG!
Det jeg driver med er laangt ifra barnemat. Har ENORM effekt , og ekke å spøke med. Så kjenn dine grenser , og ikke ta det lenger enn det helsen tilsier!
Selv kjører jeg mine egne treningsøkter daglig. Og jeg kan bekrefte at de har ENORM EFFEKT! Og stolt er jeg av det! 💪
Lykke til din BADASS!
Du vil gløde!
Du vil føle deg sterkere!
MORE CONFIDENT!
MORE YOU!
I PROMISE!
Når dere er ferdig.
Tøy så ut med MARIE LINNEA`S uttøyingsøvelser!
Finn en matte hvis du har !
Start med å roe ned!
Herfra kjører vi rolige øvelser!
Mens vi roer ned tempo , pust her så dype inn pust og ut pust mens du sakte beveger armene i sirkel bevegelser!
Herfra inntar du stående posisjon. Ben skulderbreddes avstand!
Bøy så her overkroppen mot høyre. I det du bøyer , bøy så i knærne! (Kjenn at det tar på baksiden av låret , og at det strekker på undersiden/oversiden av venstre legg).
Tilbake til senter. Bøy så her overkroppen mot venstre. Bøy så i knærne. .(Kjenn at det tar på baksiden av høyre lår, og at det strekker godt på undersiden/oversiden av høyre legg).
Herfra, kom tilbake til senter! Kom så opp i stående!
Her kjører du ben fra hverandre. Strekk armene godt opp (mens du puster inn). Strekk armene ned mot gulvet. (når du puster ut). Kjør denne et par ganger!
Tilbake til stående.
Legg deg så ned på matten (hvis du har).
Herfra ta tak i benet på hver side ( her annenhver gang) . HOLD! Slipp! Gjenta andre side! Så mange ganger du vil).
Pust her godt med magen. (Ta deg tid ) Kjenn hvordan skuldrene slapper av! Hvordan hele kroppen slapper av!
Ta så tak under begge ben! Rull her frem og tilbake . ( Gi deg selv litt velfortjent massasje ).
Tilbake til liggende! Ligg her littegrann. Kjenn her hvordan hele kroppen slapper av!
Strekk litt i armene, på hendene og på tærne.
Legg armene sidelangs.
Reis deg rolig opp. Rull over på knærne.
Herfra legger vi oss i fosterstilling.
PUST! Og mellom hver inn pust og ut pust, strekk godt armene foran deg!
Når du er ferdig. Sett deg opp. Med øyne lukket! Fokuset vendt innover!
Og takk deg selv for denne workouten!
GODT JOBBA!
Håper du føler deg NEW AND REFRESHED. Samtidig god og avslappet!
ALWAYS REMEMBER:
YOU ARE ONLY ONE WORKOUT AWAY FROM A GOOD MOOD! 💪🔥
AND A GOOD LIFE! 🔥
BE PROUD!
YOU DID IT! 🔥
PS: vit at alt du ser er fake og retusjert! At det er DIN naturlige skjønnhet som gjelder!
Mine økter er ikke laget for at du skal oppnå den "perfekte kroppen".
Men for at du allerede skal føle deg bra med den kroppen du har!
Og ved å ta vare på den. Og gi den daglig og sunn regelmessig mosjon så vil vi holde på velvære "idealet"!
Mange klemmer
XOXO
Fitnessbeautiful 🔥
Take care of you så lenge
Lets enjoy the BADASS BADDIE. HOT GIRLS CLUB! 🔥
OBS:
Best EFFEKT får du med EAR PLUGS! ELLER du kan skru opp musikken! 😱
Da øktene mine er ment å føles " FROM WITHIN"! 🔥
Kommentarer
Legg inn en kommentar