LET THE HATERS HATE. YOU WORK TO BECOME GREAT!
VIKTIG!
Før du tar i bruk mine workouts vil jeg alltid råde deg til å følge mine BEFORE HIIT regler!
Disse er å finne øverst på siden min!
PS: Vær OBS på falske trenings påvirkere. Da ulike treningsøkter lett kan føre til skader!
HUSK! ALLE kropper er forskjellige. Og trenger ulike ting!
MERK deg at mine videor er brukt for motivasjon og ikke for å fremme uoppnåelige idealer!
REMEMBER????
WHY do people hate????
Svaret burde være ganske simpelt.
Sjalusi, misunnelse, beundring ( da det finnes sunne måter hate på og ).
Det skumle er når det går over i usunn hat.
Lett å tro det skyldes at det er noe feil med oss.
Men hva hvis jeg forteller deg at det ikke kunne vært lenger ifra sannheten?!
Det er faktisk totalt det motsatte.
De hater på deg fordi du har noe de ikke har. Som eks, CONFIDENCE! ( selvtillit ) .
Og er vi en som undervurderer oss selv. Og ikke ser hvor bra vi er. Så er det lett for haterne å manipulere det rundt. Slik at du skal tenke at det er DEG det er noe feil med.
La meg ta eks ( uten å virke bedre enn andre ).
Selv har jeg vært utsatt for mye hat , mobbing, sjalusi... +++
Med hodet så vidt over vannet så klarte jeg å bygge meg selv opp til å bli den jeg ville være i dag!
Det krevdes ENORMT med selv disiplin, styrke og indre fokus for å ikke "let the haters get to me"!
FØRST i dag har jeg innsett mer og mer at det skyldes at jeg er bra. Og ikke det motsatte.
På tide å snu det rundt til at det er haterne som er problemet. Og ikke du!
At de hater på deg fordi du er ONE OF A KIND! Ikke fordi det er noe galt med deg!
PÅ tide snu det rundt til en styrke.
Hver dag si. Det er fordi jeg er PEN, SMART, TØFF. Har noe de andre ikke har! Ikke fordi det er noe galt med meg!
Ja jeg vet at det kan virke innbilsk. Og at det hvertfall er grunnen til å få hatere. MEN!
Jeg vil at du skal bli litt mer innbilsk!
Ja , faktisk!
Det eneste de kan gjøre da er å himle med øya. Og tenke sitt.
Men de kan ikke bruke det imot deg!
Det er det som er magien oppi dette her!
Ja , de vil tenke. Hun er høy på seg sjøl.
Men når du innrømmer for deg selv hvor pen og bra du er! ( for ikke nevne dem ).
Så kan de ikke gjøre annet enn å turn their ASS away! Og la deg være i fred!
BEC SELF LOVE IS POWER! 👄. Og når du velger deg selv. ITS POWER!
BOANDERIES BABY! BOANDERIES! Grensesettinger er hva som holder haterne unna!
Choose yourself. Let your soul shine! 🌟
YOU ARE WORTH IT! 🌟
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
Link til musikk!
La meg forklare!
Du har maks 10 minutter
10 x 3 runder
5 øvelser , 4 inkl i 1 😱
40 sek trening mellom hver
20 sek hvile
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet. ( the choice is yours )
Øvelse 1 :
INTENSIVE INTERVALLER . INKLUDERT HØYE KNELØFT! 🔥!
( OBS , se regler , kjør i ditt eget tempo )
Slik gjør du:
Innta stående!
Løp. på stedet ( eller rundt i rommet ). Så intensivt du bare klarer! ( inkluder her høye kneløft )
Øvelse 2:
KOMMER! 🔥
Gjenta øvelse etter timer! ( her kan du også kjøre din egen )
LYKKE TIL!
YOU GOT THIS! 💪
ALDRI TA DET LENGER ENN DET HELSEN TILSIER!
BARE DU VET HVA SOM ER BEST FOR DEG!
DETTE EKKE NO KONKURRANSE! SÅ KJØR I DET TEMPO SOM PASSER BEST FOR DEG OG DIN KROPP!
Resultat?
EN STERKERE OG BEDRE DEG!
Det jeg driver med er laangt ifra barnemat. Har ENORM effekt , og ekke å spøke med. Så kjenn dine grenser , og ikke ta det lenger enn det helsen tilsier!
Selv kjører jeg mine egne treningsøkter daglig. Og jeg kan bekrefte at de har ENORM EFFEKT! Og stolt er jeg av det! 💪
Lykke til din BADASS!
Du vil gløde!
Du vil føle deg sterkere!
MORE CONFIDENT!
MORE YOU!
I PROMISE!
Når dere er ferdig.
Tøy så ut med MARIE LINNEA`S uttøyingsøvelser!
Finn en matte hvis du har !
Start med å roe ned!
Herfra kjører vi rolige øvelser!
Mens vi roer ned tempo , pust her så dype inn pust og ut pust mens du sakte beveger armene i sirkel bevegelser!
Herfra inntar du stående posisjon. Ben skulderbreddes avstand!
Bøy så her overkroppen mot høyre. I det du bøyer , bøy så i knærne! (Kjenn at det tar på baksiden av låret , og at det strekker på undersiden/oversiden av venstre legg).
Tilbake til senter. Bøy så her overkroppen mot venstre. Bøy så i knærne. .(Kjenn at det tar på baksiden av høyre lår, og at det strekker godt på undersiden/oversiden av høyre legg).
Herfra, kom tilbake til senter! Kom så opp i stående!
Her kjører du ben fra hverandre. Strekk armene godt opp (mens du puster inn). Strekk armene ned mot gulvet. (når du puster ut). Kjør denne et par ganger!
Tilbake til stående.
Legg deg så ned på matten (hvis du har).
Herfra ta tak i benet på hver side ( her annenhver gang) . HOLD! Slipp! Gjenta andre side! Så mange ganger du vil).
Pust her godt med magen. (Ta deg tid ) Kjenn hvordan skuldrene slapper av! Hvordan hele kroppen slapper av!
Ta så tak under begge ben! Rull her frem og tilbake . ( Gi deg selv litt velfortjent massasje ).
Tilbake til liggende! Ligg her littegrann. Kjenn her hvordan hele kroppen slapper av!
Strekk litt i armene, på hendene og på tærne.
Legg armene sidelangs.
Reis deg rolig opp. Rull over på knærne.
Herfra legger vi oss i fosterstilling.
PUST! Og mellom hver inn pust og ut pust, strekk godt armene foran deg!
Når du er ferdig. Sett deg opp. Med øyne lukket! Fokuset vendt innover!
Og takk deg selv for denne workouten!
GODT JOBBA!
Håper du føler deg NEW AND REFRESHED. Samtidig god og avslappet!
ALWAYS REMEMBER:
YOU ARE ONLY ONE WORKOUT AWAY FROM A GOOD MOOD! 💪🔥
AND A GOOD LIFE! 🔥
BE PROUD!
YOU DID IT! 🔥
PS: vit at alt du ser er fake og retusjert! At det er DIN naturlige skjønnhet som gjelder!
Mine økter er ikke laget for at du skal oppnå den "perfekte kroppen".
Men for at du allerede skal føle deg bra med den kroppen du har!
Og ved å ta vare på den. Og gi den daglig og sunn regelmessig mosjon så vil vi holde på velvære "idealet"!
Mange klemmer
XOXO
Fitnessbeautiful 🔥
Take care of you så lenge
Lets enjoy the BADASS BADDIE. HOT GIRLS CLUB! 🔥
OBS:
Best EFFEKT får du med EAR PLUGS! ELLER du kan skru opp musikken! 😱
Da øktene mine er ment å føles " FROM WITHIN"! 🔥
Kommentarer
Legg inn en kommentar