UREALISTISKE FORVENTNINGER! ( vi gjerne putter på oss )
VIKTIG!
Før du tar i bruk mine workouts vil jeg alltid råde deg til å følge mine BEFORE HIIT regler!
Disse er å finne øverst på siden min!
PS: Vær OBS på falske trenings påvirkere. Da ulike treningsøkter lett kan føre til skader!
HUSK! ALLE kropper er forskjellige. Og trenger ulike ting!
MERK deg at mine videor er brukt for motivasjon og ikke for å fremme uoppnåelige idealer!
Runder uka hjørnet???
Du skulle egentlig tatt deg en treningsøkt. Helst ha spist salaten fra igår. Helst ha lagt deg tidlig.
MEN virkeligheten bare strekker ikke opp til forventningene???
Det endte heller i potetgull og brus. Og du la deg på full mage?????
Ta det med ro. Du er ikke alene!
Jo mer hardere krav vi stiller til oss selv. Jo hardere slår virkeligheten inn.
Skulle helst trent. Skulle helst vært sunn. Skulle helst vært , perfekt?????
Eller nå skal jeg gønne på å være flink jente. Men du kommer deg liksom aldri dit!!!
Kjenner du deg igjen???? ITS EXHAUSTING!
Det tar oss inn i en UOPPNÅELIG sirkel som aldri ender. MED mindre man velger å bryte den!
Nå skal jeg være ALL IN: Bare trene. Bare spise sunt. Ikke se på tv. Og ikke spise drittmat.
En slik innstilling er vel og bra. Men også usunt! For perfekt vil aldri komme. Og vi er NØDT til å embrace REAL LIFE!
Så la oss heller bryte sirkelen. Og heller leve normalt istedet for. TRene normalt. Spise normalt. Og tillate oss å bare leve normalt!
Ikke fall for hva media. Sosiale medier og det tv viser deg! Lett når vi ser et tynt ideal å føle oss CRAP. Og bli påvirka. Lett å sammenlikne seg. Lett å gå i "depression" mode! Lett å havne på tredemølla. Lett å tenke at kjekkassen på tv er bedre enn deg!
Men vi må huske på at det vi ser er ikke det virkelige liv. Its just fiction!
Virkeligheten er mye mer uperfekt og avslappende. Hadde vi bare tillat oss å leve etter den!
Når jeg startet å blogge for noen år tilbake. Ble jeg enig med meg selv i at jeg skulle ikke blogge om å være perfekt. Men normal. En normal livsstil!
Meningen var å begrense kropps presset som er i samfunnet i dag! Det å leve normalt har alltid vært min fulle intensjon. Og hoved poenget med bloggen var/ er å hjelpe så mange som mulig.
Hittil i dag så vil jeg da tro at nesten 19 000 har glede av bloggen min. Så noe må jeg gjøre riktig!
Dagens handler om å søke realiteten i den vi er! Og ikke være noe vi ikke er!
Vite at vi er mer enn GOOOOD NOK!
Jeg vet ikke med deg.
Men jeg ELSKER når jeg får slikt bekreftelser!!!!
Man føler seg liksom plutselig helt NORMAL? 👄 ( oh la la )
Remember. Love is the most beautiful thing you can give! 👄
La oss gå over til dagens!
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
Link til musikk!
La meg forklare!
Du har maks 10 minutter
10 x 3 runder
5 øvelser , 4 inkl i 1 😱
40 sek trening mellom hver
20 sek hvile
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet. ( the choice is yours )
Øvelse 1 :
INTENSIVE INTERVALLER . INKLUDERT HØYE KNELØFT! 🔥!
( OBS , se regler , kjør i ditt eget tempo )
Slik gjør du:
Innta stående!
Løp. på stedet ( eller rundt i rommet ). Så intensivt du bare klarer! ( inkluder her høye kneløft )
Øvelse 2:
KOMMER! 🔥
Dagens øvelse er bra for kropps beherskelse. Og er en skikkelig kalori forbrenner.
Det handler ikke bare om å shake løs. Men om styrke. Dette gjør vi ved å bruke HELE kroppen!
Innta stående. Rett posisjon. Herfra ben cm fra hverandre. Idet du står oppreist. Beveg overkroppen fremover.
Herfra start med å riste, shake løs i hele kroppen.
Du som tar kontrollen. Rist løs alt du har. Herfra tilfør knyttnever. Slå med knyttnevene alt du kan i lufta. Mens du risteråhelekroppen.
Her 10×3 rep
Dagens øvelse er bra for kropps beherskelse. Og er en skikkelig kalori forbrenner.
Det handler ikke bare om å shake løs. Men om styrke. Dette gjør vi ved å bruke HELE kroppen!
Innta stående. Rett posisjon. Herfra ben cm fra hverandre. Idet du står oppreist. Beveg overkroppen fremover.
Herfra start med å riste, shake løs i hele kroppen.
Du som tar kontrollen. Rist løs alt du har. Herfra tilfør knyttnever. Slå med knyttnevene alt du kan i lufMen du rister løs på hele kro
Gjenta øvelse etter timer! ( her kan du også kjøre din egen )
LYKKE TIL!
YOU GOT THIS! 💪
ALDRI TA DET LENGER ENN DET HELSEN TILSIER!
BARE DU VET HVA SOM ER BEST FOR DEG!
DETTE EKKE NO KONKURRANSE! SÅ KJØR I DET TEMPO SOM PASSER BEST FOR DEG OG DIN KROPP!
Resultat?
EN STERKERE OG BEDRE DEG!
Det jeg driver med er laangt ifra barnemat. Har ENORM effekt , og ekke å spøke med. Så kjenn dine grenser , og ikke ta det lenger enn det helsen tilsier!
Selv kjører jeg mine egne treningsøkter daglig. Og jeg kan bekrefte at de har ENORM EFFEKT! Og stolt er jeg av det! 💪
Lykke til din BADASS!
Du vil gløde!
Du vil føle deg sterkere!
MORE CONFIDENT!
MORE YOU!
I PROMISE!
Når dere er ferdig.
Tøy så ut med MARIE LINNEA`S uttøyingsøvelser!
Finn en matte hvis du har !
Start med å roe ned!
Herfra kjører vi rolige øvelser!
Mens vi roer ned tempo , pust her så dype inn pust og ut pust mens du sakte beveger armene i sirkel bevegelser!
Herfra inntar du stående posisjon. Ben skulderbreddes avstand!
Bøy så her overkroppen mot høyre. I det du bøyer , bøy så i knærne! (Kjenn at det tar på baksiden av låret , og at det strekker på undersiden/oversiden av venstre legg).
Tilbake til senter. Bøy så her overkroppen mot venstre. Bøy så i knærne. .(Kjenn at det tar på baksiden av høyre lår, og at det strekker godt på undersiden/oversiden av høyre legg).
Herfra, kom tilbake til senter! Kom så opp i stående!
Her kjører du ben fra hverandre. Strekk armene godt opp (mens du puster inn). Strekk armene ned mot gulvet. (når du puster ut). Kjør denne et par ganger!
Tilbake til stående.
Legg deg så ned på matten (hvis du har).
Herfra ta tak i benet på hver side ( her annenhver gang) . HOLD! Slipp! Gjenta andre side! Så mange ganger du vil).
Pust her godt med magen. (Ta deg tid ) Kjenn hvordan skuldrene slapper av! Hvordan hele kroppen slapper av!
Ta så tak under begge ben! Rull her frem og tilbake . ( Gi deg selv litt velfortjent massasje ).
Tilbake til liggende! Ligg her littegrann. Kjenn her hvordan hele kroppen slapper av!
Strekk litt i armene, på hendene og på tærne.
Legg armene sidelangs.
Reis deg rolig opp. Rull over på knærne.
Herfra legger vi oss i fosterstilling.
PUST! Og mellom hver inn pust og ut pust, strekk godt armene foran deg!
Når du er ferdig. Sett deg opp. Med øyne lukket! Fokuset vendt innover!
Og takk deg selv for denne workouten!
GODT JOBBA!
Håper du føler deg NEW AND REFRESHED. Samtidig god og avslappet!
ALWAYS REMEMBER:
YOU ARE ONLY ONE WORKOUT AWAY FROM A GOOD MOOD! 💪🔥
AND A GOOD LIFE! 🔥
BE PROUD!
YOU DID IT! 🔥
PS: vit at alt du ser er fake og retusjert! At det er DIN naturlige skjønnhet som gjelder!
Mine økter er ikke laget for at du skal oppnå den "perfekte kroppen".
Men for at du allerede skal føle deg bra med den kroppen du har!
Og ved å ta vare på den. Og gi den daglig og sunn regelmessig mosjon så vil vi holde på velvære "idealet"!
Mange klemmer
XOXO
Fitnessbeautiful 🔥
Take care of you så lenge
Lets enjoy the BADASS BADDIE. HOT GIRLS CLUB! 🔥
OBS:
Best EFFEKT får du med EAR PLUGS! ELLER du kan skru opp musikken! 😱
Da øktene mine er ment å føles " FROM WITHIN"! 🔥
Kommentarer
Legg inn en kommentar