UNFOLLOW THE STRESS!
VIKTIG!
Før du tar i bruk mine workouts vil jeg alltid råde deg til å følge mine BEFORE HIIT regler!
Disse er å finne øverst på siden min!
PS: Vær OBS på falske trenings påvirkere. Da ulike treningsøkter lett kan føre til skader!
HUSK! ALLE kropper er forskjellige. Og trenger ulike ting!
MERK deg at mine videor er brukt for motivasjon og ikke for å fremme uoppnåelige idealer!
BLOKK. ELIMINER. GÅ VEKK FRA ALT SOM DRAR DEG NED!
DU HAR MIN SANNE TILLATELSE!
Du er verdt mer enn likes, følgere og kommentarer!
Andres kommentarer definerer ikke oss!
Og vi har rett på å gå vekk!
Husk hva vi velger å fokusere på er hva vi tillater!
Vi må velge å fokusere på det som er rett!
Og tro du meg. Når du først har tatt det steget. Resten vil falle på plass.
SELF RESPECT IS POWER!
Og det er fullt mulig å UNFOLLOW THE STRESS!
Dette for din egen mentale helses skyld.
Med hånda på hjertet kan jeg si av erfaring at det virker!
Du vil bli AMAZED når det kommer til how it works!
Selv har jeg valgt å unfollow alt av kommentarer, noise fra utsiden. Alt som ikke resonerer med meg mer. Jeg setter klare og tydelige grenser!
Og aldri har livet mitt vært mer fred fullt.
Folk kan fortsatt hate på meg. Men hat kommentarene når ikke igjennom! ( THATS HOW IT FU#KING WORKS HONEY! THATS HOW POWERFUL YOU ARE )!
Så virker det???
HELL YEAH!
Men man må være villig til å ta steget!
Jeg kan ikke love deg at det blir lett. Men jeg kan love deg at det er verdt det!
Start med realistiske steg. Selv måtte jeg starte et sted.
Var det gjort over natta? Nei, da juger jeg til deg!
Nei. Det tok meg årevis.
Da det er en prosess. Fortsatt er jeg a work in progress. ( da du slutter aldri å utvikle deg ).
La det være en reise og ikke et mål. La deg selv lære dag for dag. Og start med BABY STEPS!
Jeg LOVER du vil få det til!
PROGRESS OVER PERFECTION!
Og når skyldfølelsen tikker inn. ( noe den vil ).
Så påminn deg selv på at dette er for ditt eget mentale beste. Og ikke for andre!
Jeg vet det er lettere sagt enn gjort. Og det er derfor jeg er realistisk med deg.
Du skylder deg selv å skinne. Og være den beste utgaven av deg selv. Og for å kunne gjøre det så må vi kvitte oss med det negative!
Å være omringet av usunne mennesker kan begrense oss mer enn vi tror.
For å nå vårt "mål" så er det viktig være omringet av det positive!
GOOD LUCK!
YOU GOT THIS!
XoXo
Fitnessbeautiful! 👄
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
Link til musikk!
La meg forklare!
Du har maks 10 minutter
10 x 3 runder
5 øvelser , 4 inkl i 1 😱
40 sek trening mellom hver
20 sek hvile
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet. ( the choice is yours )
Øvelse 1 :
INTENSIVE INTERVALLER . INKLUDERT HØYE KNELØFT! 🔥!
( OBS , se regler , kjør i ditt eget tempo )
Slik gjør du:
Innta stående!
Løp. på stedet ( eller rundt i rommet ). Så intensivt du bare klarer! ( inkluder her høye kneløft )
Øvelse 2:
KOMMER! 🔥
Gjenta øvelse etter timer! ( her kan du også kjøre din egen )
LYKKE TIL!
YOU GOT THIS! 💪
ALDRI TA DET LENGER ENN DET HELSEN TILSIER!
BARE DU VET HVA SOM ER BEST FOR DEG!
DETTE EKKE NO KONKURRANSE! SÅ KJØR I DET TEMPO SOM PASSER BEST FOR DEG OG DIN KROPP!
Resultat?
EN STERKERE OG BEDRE DEG!
Det jeg driver med er laangt ifra barnemat. Har ENORM effekt , og ekke å spøke med. Så kjenn dine grenser , og ikke ta det lenger enn det helsen tilsier!
Selv kjører jeg mine egne treningsøkter daglig. Og jeg kan bekrefte at de har ENORM EFFEKT! Og stolt er jeg av det! 💪
Lykke til din BADASS!
Du vil gløde!
Du vil føle deg sterkere!
MORE CONFIDENT!
MORE YOU!
I PROMISE!
Når dere er ferdig.
Tøy så ut med MARIE LINNEA`S uttøyingsøvelser!
Finn en matte hvis du har !
Start med å roe ned!
Herfra kjører vi rolige øvelser!
Mens vi roer ned tempo , pust her så dype inn pust og ut pust mens du sakte beveger armene i sirkel bevegelser!
Herfra inntar du stående posisjon. Ben skulderbreddes avstand!
Bøy så her overkroppen mot høyre. I det du bøyer , bøy så i knærne! (Kjenn at det tar på baksiden av låret , og at det strekker på undersiden/oversiden av venstre legg).
Tilbake til senter. Bøy så her overkroppen mot venstre. Bøy så i knærne. .(Kjenn at det tar på baksiden av høyre lår, og at det strekker godt på undersiden/oversiden av høyre legg).
Herfra, kom tilbake til senter! Kom så opp i stående!
Her kjører du ben fra hverandre. Strekk armene godt opp (mens du puster inn). Strekk armene ned mot gulvet. (når du puster ut). Kjør denne et par ganger!
Tilbake til stående.
Legg deg så ned på matten (hvis du har).
Herfra ta tak i benet på hver side ( her annenhver gang) . HOLD! Slipp! Gjenta andre side! Så mange ganger du vil).
Pust her godt med magen. (Ta deg tid ) Kjenn hvordan skuldrene slapper av! Hvordan hele kroppen slapper av!
Ta så tak under begge ben! Rull her frem og tilbake . ( Gi deg selv litt velfortjent massasje ).
Tilbake til liggende! Ligg her littegrann. Kjenn her hvordan hele kroppen slapper av!
Strekk litt i armene, på hendene og på tærne.
Legg armene sidelangs.
Reis deg rolig opp. Rull over på knærne.
Herfra legger vi oss i fosterstilling.
PUST! Og mellom hver inn pust og ut pust, strekk godt armene foran deg!
Når du er ferdig. Sett deg opp. Med øyne lukket! Fokuset vendt innover!
Og takk deg selv for denne workouten!
GODT JOBBA!
Håper du føler deg NEW AND REFRESHED. Samtidig god og avslappet!
ALWAYS REMEMBER:
YOU ARE ONLY ONE WORKOUT AWAY FROM A GOOD MOOD! 💪🔥
AND A GOOD LIFE! 🔥
BE PROUD!
YOU DID IT! 🔥
PS: vit at alt du ser er fake og retusjert! At det er DIN naturlige skjønnhet som gjelder!
Mine økter er ikke laget for at du skal oppnå den "perfekte kroppen".
Men for at du allerede skal føle deg bra med den kroppen du har!
Og ved å ta vare på den. Og gi den daglig og sunn regelmessig mosjon så vil vi holde på velvære "idealet"!
Mange klemmer
XOXO
Fitnessbeautiful 🔥
Take care of you så lenge
Lets enjoy the BADASS BADDIE. HOT GIRLS CLUB! 🔥
OBS:
Best EFFEKT får du med EAR PLUGS! ELLER du kan skru opp musikken! 😱
Da øktene mine er ment å føles " FROM WITHIN"! 🔥
Ny workout in the making! 🔥
Kommentarer
Legg inn en kommentar