🔥 Intense Workout Music 2026 | Ultimate Gym Motivation Playlist | No Exc...
VIKTIG!
Før du tar i bruk mine workouts vil jeg alltid råde deg til å følge mine BEFORE HIIT regler!
Disse er å finne nederst på siden min!
( link har du her 👇)
PS: Vær OBS på falske trenings påvirkere. Da ulike treningsøkter lett kan føre til skader!
HUSK! ALLE kropper er forskjellige. Og trenger ulike ting!
MERK deg at mine videor er brukt for motivasjon og ikke for å fremme uoppnåelige idealer!
I og med at jeg ikke har fått postet noen videor enda, så skal jeg enkelt forklare deg.
I bakgrunn kjører vi tabata med timer!
Link!
Link til musikk!
I dagens kjører vi en skikkelig FEEL GOOD booster! 🔥🔥🔥
La meg forklare!
Du har maks 10 minutter
10 x 3 runder
5 øvelser , 4 inkl i 1 😱
40 sek trening mellom hver
20 sek hvile
Varm opp ved å jogge, løpe, gå eller danse rundt i rommet. ( the choice is yours )
Øvelse 1 :
Superkjappe INTERVALLER . Inkludert whole body ( booty ass ) shake! 🔥!
( OBS , se regler , kjør i ditt eget tempo )
Slik gjør du:
Innta stående!
Løp. på stedet ( eller rundt i rommet ). Så intensivt du bare klarer!
Innta stående , rist løs på hele kroppen. ( mens du rister løs på rompa )
Øvelse 2:
Består av 3 øvelser inkludert DUMB BELLS! 🔥
Slik gjør du :
Øvelse 1:
Ben cm fra hverandre ( i det du beveger deg fremover , len overkroppen fremover ) her på hver knebøy(utpust) . Tilfør her dumb bell hver side ( hver arm ) her 10 x 3
Øvelse 2:
Fortsett så med strake armer ( opp i lufta , ned ) dumbell opp og ned . 10 x 3
Øvelse 3:
Ned på gulvet.
Plasser Rompa ned på underlaget.
Idet du løfter opp bena, tilfør dumb bells på hver side 10 x 3
I mellom kjører vi
Superkjappe intervaller + whole body booty ass shake ( hele kroppen ) ( se over )
REPETER ETTER TIMER! 🔥
( her kan du også kjøre din egen )
Vil du øke på med rep , så gjør du det!
Hver og en må kjenne sin kropp. The choice is yours !🔥
LYKKE TIL!
YOU GOT THIS! 💪
ALDRI TA DET LENGER ENN DET HELSEN TILSIER!
BARE DU VET HVA SOM ER BEST FOR DEG!
DETTE EKKE NO KONKURRANSE! SÅ KJØR I DET TEMPO SOM PASSER BEST FOR DEG OG DIN KROPP!
Resultat?
EN STERKERE OG BEDRE DEG!
Det jeg driver med er laangt ifra barnemat. Har ENORM effekt , og ekke å spøke med. Så kjenn dine grenser , og ikke ta det lenger enn det helsen tilsier!
Selv kjører jeg mine egne treningsøkter daglig. Og jeg kan bekrefte at de har ENORM EFFEKT! Og stolt er jeg av det! 💪
Lykke til din BADASS!
Du vil gløde!
Du vil føle deg sterkere!
MORE CONFIDENT!
MORE YOU!
I PROMISE!
NÃ¥r dere er ferdig.
Tøy så ut med MARIE LINNEA`S uttøyingsøvelser!
Finn en matte hvis du har !
Start med å roe ned!
Herfra kjører vi rolige øvelser!
Mens vi roer ned tempo , pust her så dype inn pust og ut pust mens du sakte beveger armene i sirkel bevegelser!
Herfra inntar du stående posisjon. Ben skulderbreddes avstand!
Bøy så her overkroppen mot høyre. I det du bøyer , bøy så i knærne! (Kjenn at det tar på baksiden av låret , og at det strekker på undersiden/oversiden av venstre legg).
Tilbake til senter. Bøy så her overkroppen mot venstre. Bøy så i knærne. .(Kjenn at det tar på baksiden av høyre lår, og at det strekker godt på undersiden/oversiden av høyre legg).
Herfra, kom tilbake til senter! Kom så opp i stående!
Her kjører du ben fra hverandre. Strekk armene godt opp (mens du puster inn). Strekk armene ned mot gulvet. (når du puster ut). Kjør denne et par ganger!
Tilbake til stående.
Legg deg så ned på matten (hvis du har).
Herfra ta tak i benet på hver side ( her annenhver gang) . HOLD! Slipp! Gjenta andre side! Så mange ganger du vil).
Pust her godt med magen. (Ta deg tid ) Kjenn hvordan skuldrene slapper av! Hvordan hele kroppen slapper av!
Ta så tak under begge ben! Rull her frem og tilbake . ( Gi deg selv litt velfortjent massasje ).
Tilbake til liggende! Ligg her littegrann. Kjenn her hvordan hele kroppen slapper av!
Strekk litt i armene, på hendene og på tærne.
Legg armene sidelangs.
Reis deg rolig opp. Rull over på knærne.
Herfra legger vi oss i fosterstilling.
PUST! Og mellom hver inn pust og ut pust, strekk godt armene foran deg!
Når du er ferdig. Sett deg opp. Med øyne lukket! Fokuset vendt innover!
Og takk deg selv for denne workouten!
GODT JOBBA!
Håper du føler deg NEW AND REFRESHED. Samtidig god og avslappet!
ALWAYS REMEMBER:
YOU ARE ONLY ONE WORKOUT AWAY FROM A GOOD MOOD! 💪🔥
AND A GOOD LIFE! 🔥
BE PROUD!
YOU DID IT! 🔥
PS: vit at alt du ser er fake og retusjert! At det er DIN naturlige skjønnhet som gjelder!
Mine økter er ikke laget for at du skal oppnå den "perfekte kroppen".
Men for at du allerede skal føle deg bra med den kroppen du har!
Og ved å ta vare på den. Og gi den daglig og sunn regelmessig mosjon så vil vi holde på velvære "idealet"!
Mange klemmer
XOXO
Fitnessbeautiful 🔥
Take care of you så lenge
Lets enjoy the BADASS BADDIE. HOT GIRLS CLUB! 🔥
OBS:
Best EFFEKT får du med EAR PLUGS! ELLER du kan skru opp musikken! 😱
Da øktene mine er ment å føles " FROM WITHIN"! 🔥
Kommentarer
Legg inn en kommentar