DAGENS ØKT! EN SKIKKELIG CALORIE BOOSTER BREAKER! 🔥

🔥VIKTIG!

Før du tar i bruk mine workouts vil jeg alltid råde deg til å følge mine BEFORE HIIT regler!

Linken er å finne her 👇! 

Fitnessbeautiful

PS: Vær OBS på falske trenings påvirkere. Da ulike treningsøkter lett kan føre til skader! 

HUSK! ALLE kropper er forskjellige. Og trenger ulike ting!  

I dagens skal vi ta øvelsene fra forrige innlegg 

https://marielinnea.blogspot.com/2026/02/kt-far-deg-til-svette-som-fen-folk.html

Og legge til noen vektøvelser!

Finn deg ei matte.  Noen vekter ( hvis du har )

Innta stående. 

Øvelse 1:

I det du steller deg på tærne ( ta armene strakt opp mot taket ) ( mens du presser vektene opp mot taket) 

Bøy så i knærne , tilfør så vektene ned igjen ( langs gulvet ) 

Her 10 x 3 ! 

Legg vektene til side! 

Øvelse 2:

I det du kommer tilbake til stående posisjon. Plasser så ben noen cm fra hverandre. Her skal vi kjøre FULL BODY ASS SHAKE ( som på forrige ) 

Her starter vi med løpende intervaller. Og øker på. 

Herfra begynn med små løpende intervaller ( start på tærne , helt til du presser hælene halv veis forsiktig ned i gulvet ), Helt til du ØKER tempoet. Og rister løs. ! "Fortere , fortere, fortere". Her er det lov å gå helt "CRAZY"! 

Når du føler du har kontroll på overkroppen , beveg deg så bakover ( på tærne ) i samme intensive tempo. 

Innta stående ( mens du holder det gående ). Herfra beveg armer , OPP, NED , TIL SIDEN , OG BAK. ( mens du rister løs på hele kroppen. ( overkropp, underkropp, rompe, alt! )

Fortsett så ned på matta. Græbb tak i vektene. Sett deg på rompa på underlaget. Hold vektene stødig tett inntil deg. Sørg for å holde ryggen strak og fin ( i balanse ). LØft så begge ben opp fra matta. HOLD her! Mens du tar en vekt mot venstre, en vekt mot høyre. ( strake armer ) 

Her 10x 3! 

Når du har gjort det. OPP IGJEN! 

Øvelse 3:

Kjør FULL BODY ASS SHAKE! 

( som over ) 

Bare at her tilfører vi punches 

( start med små , øk her intensivt strake armer ) 

10 x 3! 

Gjenta så mange ganger du vil! 

Musikken finner du her : 

DONT YOU STOP! FEEL THE BEAT DROP!  🔥

ENJOY! 

INGEN TIMER for øyeblikket! Bare KOS DEG & ENJOY! 🔥